giấc ngủ
Gợi ý 5 quy tắc đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng
Hải Minh |
Trang Bright Side đã chỉ ra mô hình và quy tắc ngủ để loại bỏ chứng mất ngủ nhanh chóng.
Ngáy ngủ cảnh báo nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng
Ngọc anh (theo the healthy) |
Nếu ngáy ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ, sức khỏe của bạn có thể gặp vấn đề nghiêm trọng.
Bao lâu nên thay ga trải giường một lần?
ngọc anh (theo the healthy) |
Ga trải giường tích tụ nhiều mồ hôi, bụi bẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Tần suất giặt ga giường sẽ phụ thuộc vào làn da và các thói quen sinh hoạt của bạn.
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe?
NGỌC ANH (THEO THE HEALTHY) |
Các tư thế ngủ khác nhau mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Dành thời gian tập thói quen ngủ theo tư thế mới có thể là bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang sở hữu một quả thận khỏe
Văn Thắng |
Với nam giới, thận có vai trò vô cùng quan trọng trong việc đào thải các chất độc ra ngoài và giúp cơ thể sung mãn hơn. Muốn biết quả thận của bạn có khỏe hay không, hãy thử kiểm chứng những dấu hiệu dưới đây.
8 phương pháp đơn giản không ngờ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của bạn
HƯƠNG GIANG (THEO HEALTHLINE) |
Một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể và giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại hoặc các vi sinh vật gây bệnh.
Nguy cơ tiểu đường, thừa cân vì bật tivi khi ngủ
BÍCH THÙY |
Thói quen xem tivi cho dễ ngủ có thể khiến bạn đối mặt với nhiều rủi ro về sức khỏe, dễ thấy nhất là nguy cơ tăng cân, tiểu đường.
Thời gian ngủ khác nhau của mỗi người
Minh Ánh (Theo WebDM) |
Thời gian ngủ không phải ai cũng giống nhau, nó phụ thuộc vào độ tuổi, càng trẻ càng phải ngủ nhiều. Việc để bản thân thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
8 loại thực phẩm có thể khiến bạn mất ngủ
Minh Ánh (Theo Eatthis.com) |
Không chỉ có điện thoại, hay TV là nguyên nhân mất ngủ, mà cũng có những loại thực phẩm "lén lút" phá hoại giấc ngủ của bạn.
4 loại trà thảo mộc mang lại giấc ngủ ngon
Minh Anh (theo Healthline) |
Các loại trà thảo mộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người mắc chứng mất ngủ. Healthline đã đưa ra gợi ý về 4 loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ.
Những mẹo vặt hữu ích cho người bị mất ngủ
Minh Anh (theo Boldsky) |
Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tình trạng mất ngủ, khó ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống. Dưới đây là những cách vô cùng hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, theo Boldsky.
Những thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
KIM ANH (THEO CNN) |
Ăn nhiều bữa, tiêu thụ quá nhiều caffeine và đường là những thói quen có thể khiến bạn trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ. Dưới đây là một số điều bạn nên tránh để giấc ngủ không bị gián đoạn.
Những tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng
Minh Anh |
Đau lưng là tình trạng thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Hầu hết những cơn đau bắt nguồn do căng thẳng, sai tư thế hoặc do các bệnh lý. Tạp chí sức khỏe Healthline đã đưa ra gợi ý về những tư thế ngủ tốt cho người bị đau lưng.
Mẹo để thoát khỏi tình trạng bóng đè khi ngủ
Minh Ánh (Theo medical news today) |
Bóng đè hay có tên gọi khác là chứng tê liệt khi ngủ, đó là cảm giác không thể di chuyển, khi bắt đầu ngủ hoặc khi thức giấc. Triệu chứng này khi xảy ra sẽ kèm theo ảo giác và cảm giác sợ hãi tột độ.
Những thực phẩm chữa mất ngủ
Minh Ánh (theo healthline) |
Mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của bạn và việc sử dụng thuốc ngủ cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ xấu, ảnh hưởng đến thần kinh của bạn. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm để giúp bạn thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.