Những giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn ngừng ngáy ngủ

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Ngáy ngủ là tình trạng thường gặp ở rất nhiều người. Tuy nhiên, đây không phải hiện tượng sinh lý bình thường mà nó có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nên cần được khắc phục sớm.

Ngáy ngủ là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ ai gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sau đây là những giải pháp tuyệt vời cho những ai muốn ngừng tình trạng này.

Ngủ nghiêng một bên

Khi bạn nằm ngửa khi ngủ, phần đáy của lưỡi và vòm miệng mềm sẽ dồn xuống thành sau của cổ họng, gây cản trở việc thở và từ đó gây ra những tiếng ngáy khó chịu.

Nếu bạn ngủ nghiêng về một bên, nó có thể giúp giữ cho cổ họng của bạn mở, và rất có thể tiếng ngáy sẽ ngừng lại.

Cố gắng giảm cân

Điều này tương tự với điểm trước đó. Nếu bạn thừa cân, phổi và cổ của bạn sẽ chặn không khí vào của bạn, gây ra chứng ngủ ngáy.

Nhưng đây có thể là vấn đề ít nhất của bạn ở đây, vì thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Xông mũi trước khi đi ngủ

Thở bằng miệng thường gây ra tiếng ngáy, vì vậy bạn nên thử thở bằng mũi. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên hỉ mũi thật kỹ và nếu cần, hãy sử dụng một số loại thuốc xịt mũi để làm thông thoáng đường thở trước khi đi ngủ. Một ưu điểm nữa của điều này là chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Ngáy ngủ là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ ai gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Sử dụng miếng dán mũi

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn ngáy vì nghẹt mũi, bạn có thể thử sử dụng các miếng dán mũi đặc biệt giúp nâng và mở đường mũi, cải thiện nhịp thở, giúp giảm và thậm chí loại bỏ chứng ngáy.

Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống có liên quan rất nhiều đến chứng ngủ ngáy. Tránh các bữa ăn nặng và rượu trước khi đi ngủ. Rượu làm giãn cơ cổ họng, khiến khả năng ngủ ngáy nhiều hơn.

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ

Dị ứng là một trong những nguyên nhân chính gây ngáy ngủ, vì vậy rất cần phải làm sạch nhà của bạn, đặc biệt là phòng ngủ.

Vệ sinh phòng ngủ hàng ngày bằng cách hút chân không và rèm cửa, tấm trải giường… để bảo đảm phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát.

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE)
TIN LIÊN QUAN

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn đậu Hà Lan?

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những hạt đậu Hà Lan tuy nhỏ bé nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

Những bí mật ít ai ngờ nhưng làm hỏng làn da bạn từng ngày

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Chăm sóc da là điều quan trọng của các chị em phụ nữ. Những điều ít ai ngờ rằng sau đây lại là nguy cơ làm hỏng làn da bạn từng ngày.

Mánh dụ khách, dí bill trong vụ cựu nữ đại uý công an cướp tài sản

Việt Dũng |

Hà Nội - Được Lê Thị Hiền cùng 2 cổ đông giao doanh số từ 1,5 - 2 tỉ đồng, Nguyễn Thị Minh Trang đưa các cô gái lên trang mạng hẹn hò, làm quen, dụ khách đến quán rồi dí bill, cướp tài sản.

Trung Quốc đủ than dùng trong 50 năm nữa

Thanh Hà |

Bộ Tài nguyên Trung Quốc cho biết, nước này có đủ than dùng cho 40 năm nữa và đủ dầu mỏ cho ít nhất 18 năm tới. 

Nadal: Federer giải nghệ, một phần quan trọng trong tôi cũng mất đi

TAM NGUYÊN |

Rafael Nadal chia sẻ cảm nhận sau trận đánh cuối cùng của Roger Federer…

Khánh Hòa xả điều tiết 6 hồ chứa nước để phòng bão Noru

Hữu Long |

Trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa có 6 hồ chứa nước đang tiến hành xả điều tiết nhằm hạ thấp mực nước để chủ động ứng phó với khả năng mưa lớn.

Kỳ tích vô tiền khoáng hậu phim Avatar từng đạt được

DIỆU HUYỀN |

Năm 2009, "Avatar" ra mắt công chúng và trở thành bom tấn sở hữu loạt thành tích vô tiền khoáng hậu.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn đậu Hà Lan?

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những hạt đậu Hà Lan tuy nhỏ bé nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Uống một thìa dầu ô liu vào buổi sáng và lợi ích thần kỳ ít người biết

BẠCH CÚC (THEO BRIGHT SIDE) |

Hầu hết chúng ta sử dụng dầu ô liu như một loại dầu nấu ăn và dầu chấm, nhưng trên thực tế, uống nó sẽ cho phép bạn nhận được lợi ích tối đa.

Những bí mật ít ai ngờ nhưng làm hỏng làn da bạn từng ngày

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Chăm sóc da là điều quan trọng của các chị em phụ nữ. Những điều ít ai ngờ rằng sau đây lại là nguy cơ làm hỏng làn da bạn từng ngày.