5 lợi ích của giấc ngủ ngon mà không phải ai cũng biết

NGÂN GIANG (T/H) |

Bên cạnh việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng và phục hồi năng lượng, một giấc ngủ ngon có thể mang nhiều lợi ích mà chúng ta có thể chưa biết.

Cải thiện sức khỏe tâm thần

Theo National Sleep Foundation, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon có liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm lo âu và trầm cảm.

Tiến sĩ Deirdre Conroy - một chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Michigan (Mỹ) cho biết: "Chắc chắn tất cả chúng ta đều quen thuộc với việc ngủ không đủ giấc và cảm thấy cáu kỉnh, thậm chí lo lắng hoặc trầm cảm. Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và việc thiếu ngủ chắc chắn không cải thiện được tình trạng lo lắng”.

Hệ thống miễn dịch mạnh hơn

Theo National Sleep Foundation, thiếu ngủ khiến cơ thể khó chống lại bệnh tật. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm giảm các protein đặc biệt chống lại nhiễm trùng và viêm.

Khi khả năng bảo vệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể suy giảm, điều đó khiến cơ thể trở nên “yếu” hơn trước các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với vaccine.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Việc ngủ đủ giấc vào ban đêm có thể tạo ra sự khác biệt trong các yếu tố gây nguy cơ về bệnh tim. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có liên quan đến tăng cân, tăng huyết áp và viêm nhiễm.

Vấn đề rối loạn giấc ngủ như mất ngủ cũng liên quan đến nguy cơ bệnh tim. Nó cho thấy mối liên hệ giữa các tình trạng liên quan đến rối loạn giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì

Tập thể dục và ăn uống đầy đủ là những yếu tố chính trong việc ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường và ngăn ngừa béo phì.

Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể có đủ sức khỏe để tập thể dục và đưa ra lựa chọn tốt hơn liên quan đến thức ăn. Bên cạnh đó, cũng có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ngủ không đủ giấc với việc tăng cân.

Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến cách cơ thể chuyển hóa glucose (lượng đường trong máu). Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tập trung và năng suất tốt hơn

Sau một đêm ngủ không ngon giấc, việc cố gắng tập trung vào công việc hay bất cứ thứ gì đó thật khó khăn. Nếu không ưu tiên giấc ngủ ngon, chúng ta có thể đối diện hàng giờ mất năng suất và sự tập trung.

Việc ưu tiên ngủ đủ giấc thực sự có thể cải thiện tâm trạng, sự tập trung và phản ứng của cơ thể khi nói chuyện hoặc lái xe, trí nhớ và khả năng tập trung.

NGÂN GIANG (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Lính Vệ binh Quốc gia ngủ la liệt trên sàn tòa nhà Quốc hội Mỹ

Thanh Hà |

Khoảng 20.000 lính Vệ binh Quốc gia Mỹ dự kiến hiện diện ở Wasington chuẩn bị cho lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden.

Nhịp tim, nhịp thở khi ngủ phản ánh điều gì?

NGÂN GIANG (T/H) |

Sử dụng thiết bị, đồng hồ thông minh để theo dõi nhịp tim và nhịp thở khi vận động, vậy có khi nào bạn thắc mắc khi ta ngủ những chỉ số ấy sẽ thay đổi thế nào?

Tuyệt chiêu bố trí nội thất phòng ngủ có diện tích nhỏ

Kim Nhung (T/H) |

Việc thiết kế và bố trí đồ nội thất cho không gian phòng ngủ là vô cùng cần thiết nhằm tạo sự thông thoáng, thoải mái, nhất là với phòng ngủ diện tích nhỏ.

Doanh nghiệp gặp khó trong tuyển dụng lao động

ANH THƯ |

Mặc dù đã đăng tải thông tin tuyển dụng trên nhiều kênh khác nhau, song nhiều doanh nghiệp vẫn rơi vào thế khó, không tuyển được lao động như mong muốn. Cán cân cung - cầu lao động “vênh” nhau buộc cơ quan quản lý tăng cường công tác dự báo thị trường lao động, kết nối việc làm.

Lắng mình trong những giai âm về mẹ cha ở “Ơn nghĩa sinh thành” mùa Vu Lan

Bình An |

Kịch bản đêm nhạc “Ơn nghĩa sinh thành” mùa Vu Lan xâu chuỗi cảm xúc trong những ca khúc nổi tiếng về tình mẫu tử, phụ tử như “Gặp mẹ trong mơ”, “Ghánh mẹ”, “Huyền thoại mẹ”, “Ba kể con nghe”…

Biểu dương những nạn nhân chất độc da cam đã nỗ lực vươn lên, tỏa sáng

PHẠM ĐÔNG |

Chương trình giao lưu - nghệ thuật "Hồi sinh từ mảnh cầu vồng" là dịp biểu dương những tấm gương nạn nhân chất độc da cam đã tỏa sáng bằng nỗ lực và khát vọng vươn lên mạnh mẽ, vượt qua hoàn cảnh nghiệt ngã để hòa nhập cộng đồng.

U16 Việt Nam gặp lại U16 Indonesia tại chung kết U16 Đông Nam Á 2022

MINH PHONG |

U16 Việt Nam sẽ tái đấu với U16 Indonesia trong trận chung kết giải vô địch U16 Đông Nam Á 2022. 

Bình Định: Kiểm tra hoạt động du lịch tại Eo Gió sau phản ánh của báo chí

Hoài Luân |

Bình Định - Sau phản ánh của Báo Lao Động về hoạt động du lịch Eo Gió tại xã Nhơn Lý như "chợ tự phát" sau khi ngừng thu vé, UBND TP Quy Nhơn đã chỉ đạo các cơ quan, ban, ngành tiến hành kiểm tra, chấn chỉnh những hạn chế của hoạt động du lịch tại khu vực này.

Lính Vệ binh Quốc gia ngủ la liệt trên sàn tòa nhà Quốc hội Mỹ

Thanh Hà |

Khoảng 20.000 lính Vệ binh Quốc gia Mỹ dự kiến hiện diện ở Wasington chuẩn bị cho lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden.

Nhịp tim, nhịp thở khi ngủ phản ánh điều gì?

NGÂN GIANG (T/H) |

Sử dụng thiết bị, đồng hồ thông minh để theo dõi nhịp tim và nhịp thở khi vận động, vậy có khi nào bạn thắc mắc khi ta ngủ những chỉ số ấy sẽ thay đổi thế nào?

Tuyệt chiêu bố trí nội thất phòng ngủ có diện tích nhỏ

Kim Nhung (T/H) |

Việc thiết kế và bố trí đồ nội thất cho không gian phòng ngủ là vô cùng cần thiết nhằm tạo sự thông thoáng, thoải mái, nhất là với phòng ngủ diện tích nhỏ.