Tập thể dục
5 cách để cải thiện vóc dáng ngay cả khi đang ngủ
THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |
Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, thực hiện các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ, quần áo mặc đi ngủ... là những cách có thể giúp ích cho những người muốn giữ dáng ngay cả khi ngủ.
5 bài tập tốt nhất để giảm cân
BẠCH CÚC |
Các động tác kết hợp này giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong một thời gian ngắn cố gắng giảm cân
Những ảnh hưởng đối với sức khỏe nếu bạn không tập thể dục
BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |
Không tập thể dục hoặc thậm chí không hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về sức khỏe.
Tác hại của việc không uống nước khi tập thể dục với sức khoẻ
Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |
Một số người cho rằng uống nước trong và sau khi luyện tập thể dục sẽ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các vận động viên thì cho rằng đây là một trong những sai lầm khi tập luyện thể chất.
6 mẹo giảm cân chưa đầy 5 phút mỗi ngày
ngọc anh (theo the healthy) |
Chỉ cần những thủ thuật nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đó là bật mí từ các chuyên gia.
5 sai lầm khi giảm cân hầu như ai cũng mắc phải
ngọc anh (theo the healthy) |
Các chuyên gia tiết lộ những sai lầm phổ biến mọi người thường mắc phải khi cố gắng giảm cân.
Tác dụng của cà phê đen khi bạn tập thể dục
HẠ MÂY (Theo verywellfit) |
Nhiều người muốn tăng cường hiệu suất khi tập thể dục bằng chất kích thích nhưng không có tác dụng phụ. Nếu sợ những sản phẩm từ hóa chất thì cà phê có thể là một sự thay thế an toàn, vì nó có chứa chất kích thích tự nhiên caffeine.
Tập thể dục ngoài trời mùa đông, cần nằm lòng những mẹo này
Hà Khánh Linh (theo Everydayhealth.com) |
Việc ra ngoài trời vào mùa đông đặc biệt là những ngày mưa hoặc rét đậm đều vô cùng khó khăn. Những mẹo tập thể dục trong thời tiết lạnh giá của mùa đông dưới đây sẽ giúp bạn giữ ấm và tránh bị chấn thương.
Giảm cân hiệu quả với 3 bài tập đơn giản ai cũng có thể tập
Thái Anh (Theo Eatthis.com) |
Bên cạnh một chế độ ăn kiêng hợp lý, để giảm cân hiệu quả chúng ta cần kết hợp với việc tập thể dục. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, trong đó có giảm cân.
Cần lưu ý gì khi trở lại chơi bóng đá sau khi hết giãn cách?
TAM NGUYÊN |
Dân bóng đá phong trào trở lại sau thời gian nghỉ khá dài cần lưu ý những vấn đề có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
10 bài tập thể dục giúp giảm cân ngay cả khi nằm trên giường
THANH VÂN (THEO BRIGHTSIDE) |
Đôi khi bạn không có thời gian và cũng không muốn xỏ giày thể thao và đi ra khỏi cửa. Vậy thì bạn có thể biến giường ngủ của mình thành một phòng tập thể dục nhỏ với những bài tập sau.
Công thức làm nước uống 4 thành phần giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Hải Minh (Theo Bright Side) |
Bright Side chia sẻ công thức pha chế một thức uống ngon và lành mạnh giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Những sai lầm phổ biến hay gặp trong tập thể dục
HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |
Khi tập luyện thể dục chúng ta cần phải hiểu đúng về cách tập luyện để đem lại hiệu quả cho sức khoẻ. Dưới đây là những sai lầm cần tránh khi tập luyện để không gây phản tác dụng.
Cách phục hồi cơ bắp chân sau khi chạy bộ tập thể dục
Minh Ánh (theo livehealthy) |
Những người mới chạy bộ và cả người dày dạn kinh nghiệm đều có điểm chung là dễ bị mỏi chân, cứng và đau bắp chân. Điều này là do cơ bắp của bạn không quen với tốc độ chạy của bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn phục hồi cơ bắp chân sau một buổi tập luyện.
Lưu ý về việc tắm sau khi tập thể dục
Minh Ánh (Theo Eatthis.com) |
Sau khi tập thể dục, bạn nên chờ cơ thể được thả lỏng khoảng 20-30 phút, chờ cơ thể khô mồ hôi và bình thường hoá nhịp tim rồi mới bắt đầu việc tắm rửa. Tắm sau mỗi lần tập luyện sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các bệnh về da.