Tác hại của việc không uống nước khi tập thể dục với sức khoẻ

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Một số người cho rằng uống nước trong và sau khi luyện tập thể dục sẽ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học và các vận động viên thì cho rằng đây là một trong những sai lầm khi tập luyện thể chất.

Đẩy nhanh tiến trình lão hóa

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập thể thao là phương pháp hữu hiệu giúp trẻ hóa làn da. Nhờ các tế bào lưu lượng máu của da được làm giàu oxy, sản xuất collagen tăng lên và các nếp nhăn nhỏ lại.

Cơ thể chúng ta cần lượng chất lỏng thích hợp để giúp máu lưu thông tốt. Vì vậy, khi cơ thể mất nước sẽ ngăn cản các quá trình trên khiến da lão hóa nhanh hơn.

Giảm hiệu quả tập luyện

Việc thiếu nước sẽ tác động tiêu cực đến hiệu quả tập luyện. Nếu cơ thể mất 5% chất lỏng, hiệu quả tập luyện sẽ giảm 30%. Nếu cơ thể mất 2% chất lỏng, đồng nghĩa với việc cơ thể không đốt nóng mỡ thừa và ngăn cản sự phát triển cơ bắp.

Nguy cơ mắc bệnh tim

Nếu cơ thể không hấp thụ lượng nước cần thiết, dòng máu sẽ dày hơn và các mạch máu co lại để tiết kiệm lượng nước. Kết quả, tim cần hoạt động nhiều hơn để đẩy các dòng máu qua các mạch máu thu hẹp.

Điều này có thể gây ra nhịp tim nhanh, khó thở và huyết áp cao. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên, trái tim của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu cơ thể không hấp thụ lượng nước cần thiết.

Nguy cơ bị ngất xỉu khi tập

Ngay cả khi cơ thể chỉ mất 1-2% chất lỏng thì bạn cũng sẽ cảm thấy mất tập trung và cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Điều này có thể gây ra các hệ lụy khác như ngất xỉu thường xuyên hay tụt cảm xúc.

Kéo dài những cơn đau cơ

Đau cơ thường xuất hiện sau khi luyện tập mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, cơn đau có thể kéo dài lâu hơn một vài ngày.

Các chấn thương nhỏ xuất hiện trong quá trình luyện tập có thể được chữa trị bằng cách bổ sung protein và carbohydrate cho các cơ. Tuy nhiên, cơ thể cần được bổ sung lượng nước đầy đủ mới hấp thụ hiệu quả.

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích sức khỏe từ việc xông hơi khô

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Những lợi ích của phòng xông hơi khô mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc, từ giảm cân đến chống lão hóa và hơn thế nữa. Khám phá các lợi ích sức khỏe từ việc xông hơi khô trong bài viết dưới đây.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của tổ yến

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Tổ yến hay yến sào - hình thành từ nước dãi của chim yến - được người xưa cho là một trong tám loại cao lương mĩ vị. Loại thực phẩm quý này chứa nhiều vi dưỡng chất và được dùng để bồi bổ cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của tổ yến mà bạn cần biết.

6 lợi ích khi uống nước đậu bắp ngâm

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đậu bắp là món ăn quen thuộc với mọi nhà. Cùng với đó, sử dụng nước đậu bắp ngâm cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. 

Tuyển Việt Nam thấy gì từ World Cup 2022?

PHẠM ĐÌNH |

Những màn trình diễn của các đội bóng Châu Á tại World Cup 2022 là bài học để tuyển Việt Nam nhìn vào. 

Nắm bắt tình hình người lao động mất việc để có giải pháp xử lý kịp thời

Vương Trần - Phạm Đông |

Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Trần Văn Sơn cho biết, một trong những nhiệm vụ thời gian tới đó là nắm bắt tình hình người lao động mất việc làm tại các khu công nghiệp, các ngành, lĩnh vực thâm dụng lao động để có giải pháp xử lý kịp thời, hiệu quả.

Cựu giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM bị tuyên phạt 7 năm tù

Anh Tú |

TPHCM - Toà sơ thẩm tuyên phạt ông bị cáo Nguyễn Minh Khải,  cựu Giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM 7 năm tù; các bị cáo khác từ 1 năm 6 tháng tù đến 3 năm tù.

Khởi tố 13 đối tượng chuyên cắt ghép ảnh, gọi điện vu khống để đòi nợ

Chân Phúc |

TPHCM - Cơ quan CSĐT Công an quận 12, TPHCM đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can với 13 đối tượng về tội “Vu khống". Nhóm đối tượng này có hành vi cắt ghép hình ảnh vu khống, đưa thông tin sai sự thật về người vay tiền, người thân... bôi nhọ danh dự họ nhằm đòi nợ.

Mất việc cuối năm, nhiều công nhân quyết bám trụ lại TPHCM tìm việc mới

Chân Phúc - Phương Ngân |

TPHCM - Mất việc làm cách thời điểm Tết Nguyên đán còn chưa đầy 2 tháng, việc lựa chọn tiếp tục ở lại thành phố hay trở về quê là điều mà nhiều công nhân phải đắn đó suy nghĩ, bởi với họ lúc này lựa chọn nào đi nữa cũng đều rất khó khăn. 

Những lợi ích sức khỏe từ việc xông hơi khô

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Những lợi ích của phòng xông hơi khô mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc, từ giảm cân đến chống lão hóa và hơn thế nữa. Khám phá các lợi ích sức khỏe từ việc xông hơi khô trong bài viết dưới đây.

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của tổ yến

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Tổ yến hay yến sào - hình thành từ nước dãi của chim yến - được người xưa cho là một trong tám loại cao lương mĩ vị. Loại thực phẩm quý này chứa nhiều vi dưỡng chất và được dùng để bồi bổ cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của tổ yến mà bạn cần biết.

6 lợi ích khi uống nước đậu bắp ngâm

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đậu bắp là món ăn quen thuộc với mọi nhà. Cùng với đó, sử dụng nước đậu bắp ngâm cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.