Cách giảm mỡ bụng khi đã thất bại trong chế độ ăn kiêng

Hải Anh (T/H) |

Khi không đủ kiên nhẫn hoặc đã nhiều lần thất bại trong áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng thì có thể áp dụng những cách sau đây.

Tránh uống nước trong bữa ăn

Thói quen uống nước trong bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa - thứ đang sử dụng năng lượng của bạn. Vì vậy, mặc dù việc giữ nước cho cơ thể là điều cần thiết nhưng hãy cố gắng giảm thiểu hoặc tránh sử dụng nước trong bữa ăn để hệ tiêu hóa có thể hoạt động một cách trơn tru. 

Ăn protein trước khi đi ngủ

Việc nạp protein trước khi đi ngủ sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau đồng thời góp phần giúp cơ thể tự tiêu mỡ hiệu quả hơn.

Ăn protein ngay khi thức dậy

Bữa ăn sáng giàu protein sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra cần chú ý bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh vào bữa sáng giàu protein. Có nghĩa ngoài protein, bữa sáng cũng nên kết hợp thêm chất xơ và chất béo lành mạnh để cải thiện hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất cũng như giữ cho cơ thể no lâu. 

Loại bỏ một số loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống

Tránh hoặc loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định ra khỏi chế độ ăn uống là điều hoàn toàn cần thiết. Ví dụ như đối với thực phẩm mặn thì hàm lượng natri cao, điều này không có lợi cho sức khỏe và dễ gây đầy hơi khiến cho vòng eo kém săn gọn. Hay như có thể thay thế sữa bằng sữa hạnh nhân, phô mai hạnh nhân, sữa chua dừa và các loại thực phẩm không chứa sữa.

Ngủ nhiều hơn

Nếu ngủ đủ giấc cơ thể sẽ được hoạt động đúng cách để tự hỗ trợ cho quá trình giảm thiểu mỡ bụng

Thực tế cho thấy một lối sống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng với việc giảm cân nói chung. Bên cạnh đó, cần chú ý đến việc thanh lọc cơ thể, thải độc và chăm sóc da để có một sức khoẻ tốt.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Những thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Hải Anh (T/H) |

Sau giấc ngủ đêm, thức dậy vào buổi sáng, chị em nên tập những thói quen tốt, góp phần thanh lọc cơ thể để duy trì sức khoẻ và làm cho làn da trẻ trung.

Thời điểm uống nước để làm đẹp da và giảm cân

Hải Anh (T/H) |

Uống đủ nước là điều rất tốt cho cơ thể. Nhưng thời điểm cũng như cách uống nước thế nào để vừa có làn da đẹp và góp phần giảm cân thì không phải ai cũng biết.

Những loại thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm mỡ bụng

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có vòng eo thon gọn, nói không với mỡ thừa. 

Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

Thanh Hà |

Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị. 

Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

Ngọc Vân |

Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

Tô Thế |

Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

PHẠM ĐÔNG |

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Những thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Hải Anh (T/H) |

Sau giấc ngủ đêm, thức dậy vào buổi sáng, chị em nên tập những thói quen tốt, góp phần thanh lọc cơ thể để duy trì sức khoẻ và làm cho làn da trẻ trung.

Thời điểm uống nước để làm đẹp da và giảm cân

Hải Anh (T/H) |

Uống đủ nước là điều rất tốt cho cơ thể. Nhưng thời điểm cũng như cách uống nước thế nào để vừa có làn da đẹp và góp phần giảm cân thì không phải ai cũng biết.

Những loại thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm mỡ bụng

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để có vòng eo thon gọn, nói không với mỡ thừa.