chế độ ăn kiêng
Những thực phẩm cần có trong chế độ ăn kiêng giảm cân
Hoàng Xuyến (THEO BOLDSKY) |
Nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này vì nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.
7 thực phẩm tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
HỒNG DIỆP (THEO FOOD.NDTV) |
Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này không thực sự tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy tham khảo những thực phẩm lành mạnh dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
Những chế độ ăn kiêng hàng đầu giúp giảm cân cấp tốc
Nhóm PV (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Ngoài việc tập luyện thể thao, chế độ ăn giảm cân cũng đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng hiệu quả giúp giảm cân cấp tốc.
Kế hoạch giảm cân 7 ngày với phương pháp GM Diet
hồng diệp (theo healthline) |
Kế hoạch ăn kiêng GM, hay còn gọi là General Motors Diet là phương pháp có thể giúp bạn giảm cân trong vòng một tuần.
Ăn bánh socola đen vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả
hồng diệp (theo boldsky) |
Một thực tế đã được chứng minh là ăn loại bánh socola đen vào buổi sáng có thể giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho ai muốn giảm cân
hồng diệp (theo eat this not that) |
Một trong những phần thách thức nhất của chế độ ăn kiêng là loại bỏ các món ăn yêu thích ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt lành mạnh bạn có thể áp dụng trong quá trình giảm cân.
Cách chế biến loại rau quen thuộc để bổ sung chế độ ăn giảm cân
Kiều Vũ (theo Eatingwell & Healthifyme) |
Chế độ ăn có rau bắp cải sẽ giúp cảm thấy no trong khi tiêu thụ ít calo. Do đó, đây là loại rau có thể hỗ trợ giảm cân. Nếu đã quá quen với bắp cải luộc, hấp thì hãy thử làm món salad bắp cải nướng với nước sốt chanh tỏi.
Lợi ích và rủi ro đối với sức khỏe khi ăn kiêng bằng trái cây
THIỆN NHÂN (THEO ONLYMYHEALTH) |
Chế độ ăn kiêng bằng trái cây là một chế độ ăn thuần chay rất hạn chế những loại thực phẩm khác. Khi áp dụng thực đơn này, trái cây tươi sống sẽ là nguồn thực phẩm chính của bạn. Tuy nhiên, biện pháp này chứa rất nhiều rủi ro và có thể khiến người thực hiện chế độ ăn này gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng cho người bị bệnh gút
Đức Minh (Theo Mayoclinic.org) |
Bạn đang bắt đầu chế độ ăn kiêng cho người bị bệnh gút, cần hiểu những thực phẩm nào được phép và những thực phẩm nào nên tránh.
Một số chế độ ăn giảm cân mà bạn không nên làm theo
Hương Giang (Theo Eat This, Not that) |
Có rất nhiều chế độ ăn có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Có những chế độ hiệu quả, có chế độ thì ngược lại. Dưới đây là một số chế độ ăn giảm cân mà bạn không nên học theo.
5 chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp giảm cân
Quỳnh Trang |
Theo trang Food.NDTV, dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng tốt nhất mà những ai đang giảm cân nên áp dụng.
Nhịn ăn gián đoạn 16/8 giúp bệnh tiểu đường thuyên giảm
Lan Phương (theo CNN) |
Nhịn ăn gián đoạn đem lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường type 2, giúp giảm mỡ nội tạng và cải thiện đường huyết, tương tự như chế độ ăn đếm lượng calo tiêu thụ.
Những thực phẩm tránh ăn vào tối để không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân
Kiều Vũ (T/H) |
Việc giảm cân hay kiểm soát cân nặng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống bên cạnh chế độ tập luyện. Cần xác định được những loại thực phẩm phẩm tránh ăn vào buổi tối.
Nhịn ăn gián đoạn có thể còn phản tác dụng
Hương Giang (Theo WebMD) |
Khi nhịn ăn, lúc đầu cơ thể sẽ thích nghi bằng cách giảm cảm giác đói. Nhưng một khi bạn ngừng nhịn ăn gián đoạn, cảm giác thèm ăn sẽ quay trở lại.
Cách giảm cân bền vững mà không cần nhịn ăn
Hương Giang (Theo Healthline) |
Thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng hà khắc có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, thói quen tập luyện khoa học mới là cách thúc đẩy quá trình giảm cân bền vững và hiệu quả nhất.