Để việc uống nước phát huy tác dụng có thể áp dụng uống theo thời gian biểu như sau:
Buổi sáng
Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là nên uống một ly nước ấm. Vào thời điểm này, uống nước ấm vào để loại bỏ các chất độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Có thể thêm một vài hạt muối, hoặc 1 lát chanh để gia tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể.
Buổi trưa
Trước khi ăn trưa, nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ. Như vậy sẽ giúp tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng, đồng thời hạn chế nguy cơ ăn quá no gây đầy bụng.
Buổi chiều
Vào buổi chiều có thể uống nước lọc hoặc thức uống khác như nước ép rau củ, sinh tố, sữa hạt… Việc các loại nước vào thời điểm này nhằm giúp cơ thể có thêm năng lượng, chống lại mệt mỏi và căng thẳng.
Buổi tối
Tại thời điểm này, nên uống nhiều nước canh rau hoặc uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc. Như vậy sẽ tốt cho cơ thể. Ngoài ra việc uống nhiều nước buổi tối còn giúp có cảm giác no lâu, rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.
