Những thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể vào buổi sáng

Hải Anh (T/H) |

Sau giấc ngủ đêm, thức dậy vào buổi sáng, chị em nên tập những thói quen tốt, góp phần thanh lọc cơ thể để duy trì sức khoẻ và làm cho làn da trẻ trung.

Những thói quen đó gồm: Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy (nếu uống được nước chanh ấm thì càng tốt); dùng serum chống oxy hóa; xịt khoáng; tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc ngồi thiền; không sử dụng điện thoại; tiếp xúc với ánh nắng sớm; cười; hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lý; đánh răng bằng nước ấm; thoa kem chống nắng vào buổi sáng; ăn sáng.

Ngay một lúc có thể chưa hình thành được hết các thói quen trên, song nên tập dần dần qua từng ngày. Ví dụ, việc uống một ly nước chanh ấm sẽ có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhờ hoạt tính tăng tần suất thải nước tiểu. Nhờ vậy mà các độc tố được phóng thích nhanh hơn, giúp đường tiết niệu luôn khỏe mạnh. Lượng acid citric có trong  nước chanh giúp tối đa hóa chức năng các enzymes, kích thích hoạt động của gan và hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể.

Tập thể dục nhẹ nhàng vào nỗi buổi sáng sẽ tạo nguồn năng lượng mới cho cơ thể. Vì ban đêm khi đi ngủ, năng lượng được sử dụng trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể nên để giúp ngày hôm sau có đủ năng lượng để làm việc bạn hãy tập luyện thể dục thể thao. 

Ăn sáng đều đặn mang lại nhiều lợi ích. Trong đó, bữa sáng diễn ra sau khi quá trình đào thải độc tố của cơ thể kết thúc. Do vậy đây là điều kiện thuận lợi cho các cơ quan hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu lựa chọn thực phẩm phù hợp, cơ thể sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng nhiều hơn so với các bữa ăn khác trong ngày. Bên cạnh đó, bữa ăn sáng còn góp phần vào quá trình giảm cân. Các nghiên cứu về sáng và hiệu quả kiểm soát cân nặng luôn cho kết quả người ăn sáng có xu hướng gọn gàng hơn người nhịn ăn sáng. Đặc biệt với khả năng hấp thụ dinh dưỡng triệt để vào bữa sáng cơ thể sẽ không còn cảm giác thèm ăn. Mặt khác, nếu duy trì thói quen ăn sáng, cơ thể sẽ không rơi và tình trạng dự trữ quá nhiều năng lượng do cố ăn no vào bữa tối. Một bữa sáng thịnh soạn có thể là ý tưởng tốt để khống chế cân nặng ổn định hơn.

Khi ngủ dậy, cơ thể cần hấp thu năng lượng để bắt đầu một ngày mới nên thói quen xem điện thoại, kiểm tra email, mạng xã hội… vào thời điểm này sẽ không tốt. Khi mới ngủ dậy, bộ não còn chưa khởi động hoàn chỉnh. Việc sử dụng điện thoại để tiếp nhận thông tin làm cho não bộ dễ bị trục trặc khiến cho hay quên, suy nghĩ chậm. Bên cạnh đó cần hạn chế sử dụng điện thoại khi ăn sáng. Bởi khi vừa dùng smartphone vừa ăn sáng sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn đã đưa vào cơ thể.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Sự thật về lão hoá da và biện pháp khắc phục

Hải Anh (T/H) |

Lão hoá da là vấn đề chị em quan tâm, lo lắng. Lý do khiến làn da lão hoá là tỉ lệ collagen giảm nhanh. 

Chọn serum dưỡng da mặt phù hợp

Hải Anh (T/H) |

Serum dưỡng da mặt được nhiều người biết và sử dụng. Cách nào để chọn được serum dưỡng da mặt phù hợp?

Bật mí 8 loại rau giúp thanh lọc cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ độc tố, máu lưu thông tốt hơn, giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 8 loại rau giúp thanh lọc cơ thể quen thuộc với người Việt.

Nếu giá điện tăng, gánh nặng chi phí của người lao động tăng lên gấp bội

PHƯƠNG NGÂN |

TPHCM - Đề xuất tăng giá điện của Bộ Công Thương lúc này sẽ làm tăng gánh nặng chi phí cho người lao động, đặc biệt trong bối cảnh nhiều người lao động bị giảm giờ làm, thậm chí thất nghiệp.

Nông dân chuẩn bị vụ hoa Tết: Đầu tư lớn mong thắng lớn

PHONG LINH |

Còn khoảng 2 tháng nữa là đến Tết Nguyên đán Quý Mão 2023. Hiện tại, nhiều nông dân ở thành phố Cần Thơ đang tất bật chăm sóc hoa Tết với kỳ vọng sẽ “thắng lớn.”

Dỡ bỏ một phần tường rào Công viên Thống Nhất để kết nối với phố đi bộ

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Công viên Thống Nhất sẽ được dỡ bỏ một phần tường rào để kết nối với phố đi bộ Trần Nhân Tông (quận Hai Bà Trưng), dự kiến khai trương từ ngày 1.1.2023.

Vụ bệnh viện 200 tỉ xây xong rồi bỏ đó: Tháng 12 sẽ hoạt động

NHẬT HỒ |

Bạc Liêu - Tỉnh Bạc Liêu đưa Bệnh viện Lao và Bệnh phổi vào hoạt động vào ngày 22.12 tới. Tỉnh ủy xử lý những sai phạm có liên quan; không để tình trạng lãng phí gây bức xúc dư luận tại dự án này.

Nhiều đô thị Trung Quốc nới lỏng quy định ngừa COVID-19

Thanh Hà |

Thủ đô Bắc Kinh của Trung Quốc dỡ bỏ các quầy xét nghiệm COVID-19 trong khi Thâm Quyến tiếp nối những thành phố khác tuyên bố sẽ không yêu cầu hành khách xuất trình kết quả xét nghiệm khi đi lại.

Sự thật về lão hoá da và biện pháp khắc phục

Hải Anh (T/H) |

Lão hoá da là vấn đề chị em quan tâm, lo lắng. Lý do khiến làn da lão hoá là tỉ lệ collagen giảm nhanh. 

Chọn serum dưỡng da mặt phù hợp

Hải Anh (T/H) |

Serum dưỡng da mặt được nhiều người biết và sử dụng. Cách nào để chọn được serum dưỡng da mặt phù hợp?

Bật mí 8 loại rau giúp thanh lọc cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ độc tố, máu lưu thông tốt hơn, giúp tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 8 loại rau giúp thanh lọc cơ thể quen thuộc với người Việt.