7 thực phẩm giảm cân không hiệu quả như nhiều người lầm tưởng

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Dầu dừa, giấm táo, trà xanh... là những thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy vậy, hiệu quả thực tế của những thực phẩm này vẫn chưa được xác thực.

    1. Sữa chua ăn kiêng là lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm lượng calo. Trên lý thuyết, sữa chua ăn kiêng ít calo, chất béo và đường hơn phiên bản thông thường. Tuy nhiên, sữa chua ăn kiêng thường qua nhiều công đoạn chế biến và chứa nhiều thành phần nhân tạo hơn. Vì vậy, cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và loại bỏ các loại sữa chua chứa nhiều đường, hương liệu, mật ong hay các chất béo đặc biệt… để tránh tăng calo và lượng đường không cần thiết vào cơ thể. Ảnh AFP
    1. Sữa chua ăn kiêng là lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm lượng calo. Trên lý thuyết, sữa chua ăn kiêng ít calo, chất béo và đường hơn phiên bản thông thường. Tuy nhiên, sữa chua ăn kiêng thường qua nhiều công đoạn chế biến và chứa nhiều thành phần nhân tạo hơn. Vì vậy, cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và loại bỏ các loại sữa chua chứa nhiều đường, hương liệu, mật ong hay các chất béo đặc biệt… để tránh tăng calo và lượng đường không cần thiết vào cơ thể. Ảnh AFP
    2. Trà xanh được coi là thần dược giảm cân. Mặc dù trà xanh có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng các nghiên cứu chỉ ra khả năng giảm cân của nó không cao. Sử dụng một tách trà xanh hàng ngày không có hại, nhưng nó không có nhiều công dụng giúp giảm bớt vòng eo của bạn. Ảnh AFP
    2. Trà xanh được coi là thần dược giảm cân. Mặc dù trà xanh có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng các nghiên cứu chỉ ra khả năng giảm cân của nó không cao. Sử dụng một tách trà xanh hàng ngày không có hại, nhưng nó không có nhiều công dụng giúp giảm bớt vòng eo của bạn. Ảnh AFP
    3. Bánh gạo là một loại thực phẩm ăn nhẹ rất ít calo. Tuy nhiên, chúng cũng rất ít chất dinh dưỡng. Bạn sẽ phải ăn một lượng lớn bánh gạo để cảm thấy no, điều này làm mất đi mục đích giảm cân. Ảnh AFP
    3. Bánh gạo là một loại thực phẩm ăn nhẹ rất ít calo. Tuy nhiên, chúng cũng rất ít chất dinh dưỡng. Bạn sẽ phải ăn một lượng lớn bánh gạo để cảm thấy no, điều này làm mất đi mục đích giảm cân. Ảnh AFP
    4. Snack chay. Những thực phẩm chay thường khiến người tiêu dùng lầm tưởng nó hoàn toàn tốt cho sức khoẻ. Trên thực tế, snack chay không thực sự tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên thông thường. Thực phẩm này có thể ít chất béo hơn một chút, nhưng chúng vẫn chứa rất nhiều natri. Natri là một chất ngăn cản quá trình giảm cân, vì nó khiến lượng nước bị giữ lại trong cơ thể. Ảnh Shutterstock
    4. Snack chay. Những thực phẩm chay thường khiến người tiêu dùng lầm tưởng nó hoàn toàn tốt cho sức khoẻ. Trên thực tế, snack chay không thực sự tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên thông thường. Thực phẩm này có thể ít chất béo hơn một chút, nhưng chúng vẫn chứa rất nhiều natri. Natri là một chất ngăn cản quá trình giảm cân, vì nó khiến lượng nước bị giữ lại trong cơ thể. Ảnh Shutterstock
    5. Sữa tách béo thường được coi là sự lựa chọn lành mạnh hơn so với sữa nguyên chất. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều sản phẩm từ sữa giàu chất béo hơn có xu hướng nhẹ cân hơn. Điều này có thể là do chất béo gây no lâu hơn. Ảnh Shutterstock
    5. Sữa tách béo thường được coi là sự lựa chọn lành mạnh hơn so với sữa nguyên chất. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều sản phẩm từ sữa giàu chất béo hơn có xu hướng nhẹ cân hơn. Điều này có thể là do chất béo gây no lâu hơn. Ảnh Shutterstock
    6. Giấm táo, hay còn gọi là ACV, là một trong những thực phẩm giảm cân được rất nhiều người lựa chọn. Những người ủng hộ cho rằng giấm táo giúp làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng chứng minh được điều này. Ảnh Alamy
    6. Giấm táo, hay còn gọi là ACV, là một trong những thực phẩm giảm cân được rất nhiều người lựa chọn. Những người ủng hộ cho rằng giấm táo giúp làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng chứng minh được điều này. Ảnh Alamy
    7. Dầu dừa thường được quảng cáo như một loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng về vai trò của nó trong việc giảm cân. Trong dầu dừa cũng chứa nhiều chất béo bão hòa, có khả năng làm tăng mức cholesterol. Ảnh AFP
    7. Dầu dừa thường được quảng cáo như một loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng về vai trò của nó trong việc giảm cân. Trong dầu dừa cũng chứa nhiều chất béo bão hòa, có khả năng làm tăng mức cholesterol. Ảnh AFP
    Bảo Bình (Theo eatthis)
    TIN LIÊN QUAN

    7 lợi ích khó tin khi sử dụng cần tây để giảm cân

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Được sử dụng nhiều như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân, cần tây còn có nhiều tác dụng đặc biệt khác như điều hoà huyết áp, chống lại tế bào gây ung thư...

    3 món ngon từ trứng giúp giảm cân

    HẠ MÂY (TH) |

    Ăn kiêng với trứng là một trong những cách giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm đi lượng calo, cung cấp lượng protein cao nhưng không làm mất đi khối lượng cơ bắp.

    4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

    Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

    Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.

    Táo Giao thông Chí Trung: Tôi không hụt hẫng khi nghỉ hưu

    Nhóm PV |

    Chia sẻ với Báo Lao Động, NSƯT Chí Trung cho biết từ khi nghỉ hưu tại Nhà hát Tuổi trẻ, anh sống nhiều hơn cho mình và chăm lo tới sức khỏe.

    Hà Nội có mưa nhỏ vào sáng sớm. Ảnh: Hữu Chánh.

    Dự báo thời tiết 27.1: Ngày đầu đi làm sau Tết thời tiết trở mưa, rét sâu

    AN AN |

    Dự báo thời tiết hôm nay 27.1, Hà Nội dự báo nhiệt độ giảm, trời rét sâu và có mưa vào sáng sớm. TPHCM ngày nắng; chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi.

    Xe tăng chiến đấu chủ lực Leopard 2 của Đức. Ảnh: Getty

    Đức sẽ cung cấp xe tăng Leopard 2 cho Ukraina thế nào?

    Khánh Minh |

    Chính phủ Đức đã thay đổi quan điểm về việc chuyển giao xe tăng chiến đấu chủ lực Leopard 2 cho Ukraina.

    Siêu du thuyền MEIN SCHIFF 5 đã đưa 2.370 du khách quốc tế đến khu vực cảng SP-PSA tại TX.Phú Mỹ, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Ảnh: Thành An

    Đón khách quốc tế từ siêu du thuyền: Cơ hội mới cho du lịch Việt

    Thanh Long |

    Một hiệu ứng tích cực: Năm mới, nhiều du thuyền lớn ghé Việt Nam. Ngành du lịch đặt mục tiêu: Tiếp tục các chương trình quảng bá, xúc tiến thị trường du lịch quốc tế bằng tàu biển, bởi đây là một trong những nguồn quan trọng trong lượng du khách nước ngoài đến các địa phương.

    Cầu thủ Nguyễn Quang Hải. Ảnh: An Nguyên

    Cầu thủ Việt Nam và thử thách xuất ngoại

    AN NGUYÊN |

    Văn Toàn, Quang Hải, Công Phượng và Huỳnh Như là những cầu thủ tiếp tục hành trình xuất ngoại nhiều thử thách trong năm mới 2023.

    7 lợi ích khó tin khi sử dụng cần tây để giảm cân

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Được sử dụng nhiều như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân, cần tây còn có nhiều tác dụng đặc biệt khác như điều hoà huyết áp, chống lại tế bào gây ung thư...

    3 món ngon từ trứng giúp giảm cân

    HẠ MÂY (TH) |

    Ăn kiêng với trứng là một trong những cách giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm đi lượng calo, cung cấp lượng protein cao nhưng không làm mất đi khối lượng cơ bắp.

    4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

    Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

    Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.