Ăn gì để giảm cân
Giảm cân thành công với 6 cách
Quỳnh Anh |
Giảm cân là một hành trình về thể chất, là một thử thách về tinh thần. Để đạt được kết quả nếu có kế hoạch và chiến lược đúng đắn.
Lợi ích của giấm táo đối với việc kiểm soát huyết áp
HẠ MÂY (Theo verywellhealth) |
Ngoài công dụng giảm cân, giấm táo cũng giúp chúng ta kiểm soát huyết áp ở mức vừa phải.
Lợi ích của bún nưa trong việc giảm mỡ nội tạng
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Bún nưa là một loại bún được làm từ củ nưa mọc dưới rễ cây khoai nưa, chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
Thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn kiêng để loại bỏ mỡ hiệu quả
HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS) |
Trong chế độ ăn kiêng giảm cân, cần bổ sung một số loại thực phẩm chứa các chất giúp việc loại bỏ mỡ được diễn ra hiệu quả hơn.
5 thực phẩm làm giảm cortisol và mỡ bụng hiệu quả
HẠ MÂY (Theo verywellhealth) |
Nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) cao có liên quan đến sức khỏe tổng thể kém và làm tăng mỡ bụng. Do đó, để giảm cortisol và mỡ bụng hiệu quả chúng ta cần bố sung một số loại thực phẩm.
Mẹo cắt lượng đường giúp giảm cân nhanh chóng
THANH THANH (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Dùng đường tự nhiên, hạn chế đồ uống có đường... là những mẹo cắt lượng đường giúp giảm cân nhanh chóng.
2 trái cây giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả nhờ chứa tinh bột kháng
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Tinh bột kháng là một loại tinh bột giúp giảm cân và mỡ nội tạng hiệu quả. Do đó, với những ai muốn giảm mỡ trong cơ thể nên bổ sung thêm một số loại trái cây chứa loại tinh bột này.
5 cách uống nước ép cần tây vào bữa sáng để giảm cân, giảm mỡ nội tạng
HẠ MÂY (Theo healthshots) |
Nước ép cần tây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hydrat hóa, thúc đẩy tiêu hóa và giảm cân, giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Chúng ta nên sử dụng nước ép cần tây vào bữa sáng để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
3 công thức món ăn nhẹ giúp đẩy nhanh trao đổi chất, đốt calo trong khi ngủ
HẠ MÂY (Theo eatingwell) |
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy, bữa ăn nhẹ 150 calo trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn sử dụng nguồn protein để tạo cơ bắp, do đó có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt calo trong khi ngủ.
2 loại trái cây chứa tinh bột kháng giúp giảm cân và mỡ nội tạng
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Khi muốn giảm cân và mỡ nội tạng, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, ăn nhiều tinh bột kháng hơn. Dưới đây là 2 loại trái cây chứa tinh bột kháng.
Loại bún có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân và mỡ nội tạng nhanh chóng
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Bún nưa là thực phẩm tốt cho sức khỏe, được đánh giá cao trong những năm gần đây và cũng là một trong mười loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hàng đầu thế giới được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Sử dụng thường xuyên bún nưa không chỉ giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể mà còn giúp chúng ta giảm cân và mỡ nội tạng nhanh chóng.
3 loại hạt chứa canxi tốt cho xương khớp và giảm cân
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa canxi, chúng ta ăn thường xuyên sẽ tốt cho xương khớp và giúp giảm cân.
Mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh chóng
THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Chỉ số khối cơ thể (BMI) ước tính lượng mỡ trong cơ thể, được tính toán dựa trên chỉ số cân nặng và chiều cao, có thể cho biết bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì và thừa cân.
4 loại thực phẩm chứa cholesterol cao, không tốt cho việc giảm cân
THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Để giảm cholesterol, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn cần áp dụng các thói quen lành mạnh và tránh xa các thực phẩm được nêu trong bài viết dưới đây.
3 loại hạt chứa canxi vừa tốt cho xương khớp vừa giúp giảm cân
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Để đáp ứng lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày, ngoài việc uống sữa, chúng ta có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác. Trong đó, việc thêm một số loại hạt chứa canxi không chỉ tốt cho xương khớp mà còn giúp giảm cân hiệu quả.