Hạt chia và công dụng giảm cân, đánh bay mỡ bụng

Bảo Bình - Lâm Anh (T/H) |

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho chế độ giảm cân, là phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm béo, đánh bay mỡ bụng.

Từ lâu, hạt chia được xem như thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân nhanh chóng bởi chứa ít calo. Những chất dinh dưỡng trong hạt chia có tác dụng tăng cường sức khoẻ, thể lực. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hoá trong hạt chia giúp chúng ta no lâu hơn.

Để sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả nhất, cần áp dụng đúng những phương pháp uống hạt chia sau đây:

Bữa sáng

Uống hạt chia vào buổi sáng giúp cơ thể bổ sung lượng chất xơ, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế ăn vào buổi trưa và chiều. Để bữa sáng ngon miệng, nên kết hợp hạt chia cùng mật ong và chanh.

Đầu tiên, sử dụng lượng hạt chia vừa đủ cho vào nước ấm. Tiếp đó, thêm mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều. Giảm lượng chanh nếu không quen uống chua.

Nên sử dụng hạt chia trước ăn sáng 30 phút.

Bữa trưa

Tương tự, một ly hạt chia vào buổi trưa kết hợp nước chanh, mật ong cũng giusp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Để đạt hiệu quả giảm cân, nên ăn nhiều rau, hoa quả tươi ít ngọt hoặc cháo yến mạch, trứng luộc và một dĩa salad rau củ. Hạn chế ăn cơm.

Bữa tối

Sử dụng một ly hạt chia như trên, ăn thêm súp rau củ. Bạn cũng có thể ăn các loại hoa quả như táo, lê, bưởi để chống đối. Tuy nhiên, cần tuyệt đối ngừng ăn sau 18h.

Ngoài việc sử dụng hạt chia giảm cân, cần kết hợp tập thể dụng, uống nhiều nước và hạn chế sử dụng đường để cơ thể ổn định, tránh suy kiệt, mệt mỏi.

Bảo Bình - Lâm Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Cần tây và những lưu ý khi sử dụng để giảm cân

Bảo Bình (T/H) |

Sử dụng cần tây hay nước ép cần tây để giảm cân, chúng ta cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả.

Những công dụng bất ngờ của hạt chia đối với sức khoẻ con người

Hà Anh |

Hạt chia là loại ngũ cốc rất được ưa chuộng bởi thành phần dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia có thể làm bạn ngạc nhiên

AN NHIÊN (T/H) |

Megan Casper, chuyên gia về dinh dưỡng tại Trung tâm dinh dưỡng Megan Casper, giải thích với tờ Medical Daily: Hạt chia chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá, cụ thể là axit béo omega-3, cùng hàm lượng cao chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và chất xơ rất cần thiết cho cơ thể.

HLV Chu Đình Nghiêm: "HAGL đá tốt nhưng Hải Phòng đã chơi tập trung"

Thanh Vũ |

Huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm hài lòng về màn trình diễn của các cầu thủ Hải Phòng trong chiến thắng 2-1 trước Hoàng Anh Gia Lai tối 19.8.

Giải pháp nào cho thực trạng quá tải học sinh... vào lớp 10 ở Đắk Nông?

Phan Tuấn |

Đắk Nông - Năm học 2022-2023, số lượng học sinh đăng ký vào học lớp 10 ở các trường THPT tăng cao, nhiều trường đã rơi vào tình trạng quá tải, không ít em vẫn chưa tìm được chỗ học. Để không lặp lại tình trạng này, những năm sau, công tác giáo dục hướng nghiệp và định hướng phân luồng học sinh cần được thực hiện hiệu quả hơn.

Vụ người lao động bị nợ lương 14 tháng: Bí thư Huyện ủy chỉ đạo xử lý

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk -  Liên quan đến vụ việc chị Nguyễn Thị Thủy đang làm việc ở trường Mầm non Hoa Hồng (xã Đắk Liêng, huyện Lắk) bị nợ lương 14 tháng, Bí thư Huyện ủy Lắk sau khi nắm thông tin báo Lao Động phản ánh đã chỉ đạo các đơn vị liên quan xử lý, đảm bảo quyền lợi cho người lao động đúng theo quy định.

TPHCM kiến nghị Bộ GTVT về 2 dự án ga đường sắt "treo" hàng chục năm

MINH QUÂN |

TPHCM - Sở Giao thông vận tải (GTVT) TPHCM vừa có văn bản gửi Bộ GTVT đề nghị đẩy nhanh dự án ga đường sắt Bình Triệu và Thủ Thiêm trên địa bàn TPHCM.

Tuyên án “ông trùm” đường dây buôn lậu 136 triệu lít xăng dầu ở Bình Thuận

DUY TUẤN |

Bình Thuận - Luyện Xuân Tràng đã thực hiện và chỉ đạo người khác thực hiện nhập lậu hơn 136 triệu lít xăng dầu, thu lợi bất chính hơn 2.000 tỉ đồng, nhận mức án 14 năm tù.

Cần tây và những lưu ý khi sử dụng để giảm cân

Bảo Bình (T/H) |

Sử dụng cần tây hay nước ép cần tây để giảm cân, chúng ta cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả.

Những công dụng bất ngờ của hạt chia đối với sức khoẻ con người

Hà Anh |

Hạt chia là loại ngũ cốc rất được ưa chuộng bởi thành phần dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia có thể làm bạn ngạc nhiên

AN NHIÊN (T/H) |

Megan Casper, chuyên gia về dinh dưỡng tại Trung tâm dinh dưỡng Megan Casper, giải thích với tờ Medical Daily: Hạt chia chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá, cụ thể là axit béo omega-3, cùng hàm lượng cao chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và chất xơ rất cần thiết cho cơ thể.