5 thói quen ăn tráng miệng giúp đánh bay mỡ bụng

    Bảo Bình (Nguồn Eatthisnotthat) |

    Những thói quen ăn tráng miệng lành mạnh vừa giúp giảm cân, loại bỏ mỡ bụng lại giúp bạn thư giãn hơn sau bữa ăn.
    1. Kiểm soát khẩu phần tráng miệng. Cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải ngừng ăn tráng miệng. Thay vào đó, chú ý đến khẩu phần ăn hợp lý có thể mang lại hiệu quả tốt hơn. Chuyên gia hội đồng y tế Hoa Kỳ - Lauren Manaker cho biết: “Ăn một lượng đồ tráng miệng thích hợp sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ tráng miệng có thể ảnh hưởng không tốt đến mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn“.
    1. Kiểm soát khẩu phần tráng miệng. Cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải ngừng ăn tráng miệng. Thay vào đó, chú ý đến khẩu phần ăn hợp lý có thể mang lại hiệu quả tốt hơn. Chuyên gia hội đồng y tế Hoa Kỳ - Lauren Manaker cho biết: “Ăn một lượng đồ tráng miệng thích hợp sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ tráng miệng có thể ảnh hưởng không tốt đến mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn“.
    2. Sử dụng trà xanh với món tráng miệng. Sự kết hợp của một tách trà và đồ ăn tráng miệng vừa giúp ngon miệng, ấm cúng mà còn tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa caffeine và một hợp chất gọi là EGCG, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
    2. Trà xanh. Sự kết hợp của một tách trà và đồ ăn tráng miệng vừa giúp ngon miệng, ấm cúng mà còn tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa caffeine và một hợp chất gọi là EGCG, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
    3. Vị ngọt tự nhiên của trái cây. Nếu bạn là người thích ăn trái cây, hãy chọn loại trái cây yêu thích để làm món tráng miệng. Chuyên gia Manaker nói: ” Ăn trái cây giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ. Ngoài ra, trái cây cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no“.
    3. Vị ngọt tự nhiên của trái cây. Nếu bạn là người thích ăn trái cây, hãy chọn loại trái cây yêu thích để làm món tráng miệng. Chuyên gia Manaker nói: ”Ăn trái cây giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ. Ngoài ra, trái cây cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no“.
    4. Không hạn chế món tráng miệng. Đôi khi, hạn chế bản thân quá nhiều để giảm cân có thể dẫn đến tác dụng ngược. Chuyên gia Taylor Wesely, chủ sở hữu của Radiate Nutrition LLC, cho biết: “Khi chúng ta hạn chế thức ăn và không cho phép mình ăn những thức ăn ưa thích, cảm giác thèm ăn sẽ chỉ tăng lên. Cảm giác này sẽ tiếp tục tăng cho đến khi bạn phải nhượng bộ. Lúc này, nhiều khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường“.
    4. Không hạn chế món tráng miệng. Đôi khi, hạn chế bản thân quá nhiều để giảm cân có thể dẫn đến tác dụng ngược. Chuyên gia Taylor Wesely, chủ sở hữu của Radiate Nutrition LLC, cho biết: “Khi chúng ta hạn chế thức ăn và không cho phép mình ăn những thức ăn ưa thích, cảm giác thèm ăn sẽ chỉ tăng lên. Cảm giác này tiếp tục tăng cho đến khi bạn phải nhượng bộ. Lúc này, nhiều khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường“.
    5. Sử dụng bữa ăn giàu chất dinh dưỡng trước khi tráng miệng. Bạn nên ăn tráng miệng sau khi đã sử dụng một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng cho bữa tối. Cố gắng ăn tráng miệng khi bụng đói hoặc sau một bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
    5. Bữa chính giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn tráng miệng sau khi đã sử dụng một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng cho bữa tối. Cố gắng ăn tráng miệng khi bụng đói hoặc sau một bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
    Bảo Bình (Nguồn Eatthisnotthat)
    TIN LIÊN QUAN

    10 thực phẩm là "chìa khoá vàng" giúp giảm cân hiệu quả

    Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock) |

    Những món ăn ngon dưới đây vừa giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đánh bay chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    Những thực phẩm "tồi tệ" nhất phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS, Not That) |

    Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cần tránh xa những thực phẩm dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Cá nướng que tre Thái Xuyên - một món ăn quen thuộc thường được dùng vào những dịp lễ Tết. Ảnh: Nguyễn Thúy.

    Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

    Nguyễn Thúy |

    Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

    Tiến Linh là điểm sáng của tuyển Việt Nam tại AFF Cup 2022. Ảnh: Minh Dân

    Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

    Thanh Vũ |

    Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

    đầu tư

    Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

    Thái Mạnh |

    Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

    Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

    Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

    Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

    Mục tiêu xây 1 triệu căn nhà ở xã hội gặp nhiều khó khăn. Ảnh: Anh Dũng

    Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

    B. Chương |

    Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

    10 thực phẩm là "chìa khoá vàng" giúp giảm cân hiệu quả

    Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock) |

    Những món ăn ngon dưới đây vừa giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đánh bay chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

    7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

    Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

    Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

    Những thực phẩm "tồi tệ" nhất phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS, Not That) |

    Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cần tránh xa những thực phẩm dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.