5 thói quen ăn tráng miệng giúp đánh bay mỡ bụng

Bảo Bình (Nguồn Eatthisnotthat) |

Những thói quen ăn tráng miệng lành mạnh vừa giúp giảm cân, loại bỏ mỡ bụng lại giúp bạn thư giãn hơn sau bữa ăn.
1. Kiểm soát khẩu phần tráng miệng. Cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải ngừng ăn tráng miệng. Thay vào đó, chú ý đến khẩu phần ăn hợp lý có thể mang lại hiệu quả tốt hơn. Chuyên gia hội đồng y tế Hoa Kỳ - Lauren Manaker cho biết: “Ăn một lượng đồ tráng miệng thích hợp sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ tráng miệng có thể ảnh hưởng không tốt đến mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn“.
1. Kiểm soát khẩu phần tráng miệng. Cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải ngừng ăn tráng miệng. Thay vào đó, chú ý đến khẩu phần ăn hợp lý có thể mang lại hiệu quả tốt hơn. Chuyên gia hội đồng y tế Hoa Kỳ - Lauren Manaker cho biết: “Ăn một lượng đồ tráng miệng thích hợp sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ tráng miệng có thể ảnh hưởng không tốt đến mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn“.
2. Sử dụng trà xanh với món tráng miệng. Sự kết hợp của một tách trà và đồ ăn tráng miệng vừa giúp ngon miệng, ấm cúng mà còn tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa caffeine và một hợp chất gọi là EGCG, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
2. Trà xanh. Sự kết hợp của một tách trà và đồ ăn tráng miệng vừa giúp ngon miệng, ấm cúng mà còn tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa caffeine và một hợp chất gọi là EGCG, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
3. Vị ngọt tự nhiên của trái cây. Nếu bạn là người thích ăn trái cây, hãy chọn loại trái cây yêu thích để làm món tráng miệng. Chuyên gia Manaker nói: ” Ăn trái cây giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ. Ngoài ra, trái cây cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no“.
3. Vị ngọt tự nhiên của trái cây. Nếu bạn là người thích ăn trái cây, hãy chọn loại trái cây yêu thích để làm món tráng miệng. Chuyên gia Manaker nói: ”Ăn trái cây giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ. Ngoài ra, trái cây cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no“.
4. Không hạn chế món tráng miệng. Đôi khi, hạn chế bản thân quá nhiều để giảm cân có thể dẫn đến tác dụng ngược. Chuyên gia Taylor Wesely, chủ sở hữu của Radiate Nutrition LLC, cho biết: “Khi chúng ta hạn chế thức ăn và không cho phép mình ăn những thức ăn ưa thích, cảm giác thèm ăn sẽ chỉ tăng lên. Cảm giác này sẽ tiếp tục tăng cho đến khi bạn phải nhượng bộ. Lúc này, nhiều khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường“.
4. Không hạn chế món tráng miệng. Đôi khi, hạn chế bản thân quá nhiều để giảm cân có thể dẫn đến tác dụng ngược. Chuyên gia Taylor Wesely, chủ sở hữu của Radiate Nutrition LLC, cho biết: “Khi chúng ta hạn chế thức ăn và không cho phép mình ăn những thức ăn ưa thích, cảm giác thèm ăn sẽ chỉ tăng lên. Cảm giác này tiếp tục tăng cho đến khi bạn phải nhượng bộ. Lúc này, nhiều khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường“.
5. Sử dụng bữa ăn giàu chất dinh dưỡng trước khi tráng miệng. Bạn nên ăn tráng miệng sau khi đã sử dụng một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng cho bữa tối. Cố gắng ăn tráng miệng khi bụng đói hoặc sau một bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
5. Bữa chính giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn tráng miệng sau khi đã sử dụng một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng cho bữa tối. Cố gắng ăn tráng miệng khi bụng đói hoặc sau một bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Bảo Bình (Nguồn Eatthisnotthat)
TIN LIÊN QUAN

10 thực phẩm là "chìa khoá vàng" giúp giảm cân hiệu quả

Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock) |

Những món ăn ngon dưới đây vừa giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đánh bay chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Những thực phẩm "tồi tệ" nhất phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Bảo Bình (Nguồn EATTHIS, Not That) |

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cần tránh xa những thực phẩm dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P4: Quay đầu xe

Hoàng Minh - Phương Anh |

Hành vi quay đầu xe không đúng quy định bị xử phạt rất nặng theo Nghị định 100/2019/NĐ-CP. Ngoài việc bị phạt tiền, tài xế còn có thể bị xử phạt bổ sung bằng hình thức tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2-4 tháng, tùy mức độ vi phạm.  Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm quay đầu xe không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động.

Nóng Sài Gòn: Bệnh viện phải kê thêm giường vì quá tải ca sốt xuất huyết

KHÁNH LINH - NGỌC LÊ |

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TPHCM quá tải ca sốt xuất huyết; Người dân rủ nhau đi tiêm vaccine COVID-19 mũi 4; TPHCM cấm xe vào phố đi bộ Nguyễn Huệ... là những tin tức đáng chú ý trong Bản tin Nóng Sài Gòn ngày 28.6.

Nga cảnh báo: Thành viên NATO tấn công Crimea sẽ châm ngòi Thế chiến 3

Khánh Minh |

Cuộc tấn công của một thành viên NATO vào Crimea có thể dẫn đến Thế chiến 3 - Phó Chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev cảnh báo.

Cà Mau: Ai không đồng ý tiêm vaccine, nếu mắc COVID-19 tự trả phí điều trị

NHẬT HỒ |

Cà Mau - Trước tình trạng nhiều người lơ là, chủ quan với việc tiêm vaccine phòng COVID-19, Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau yêu cầu các cấp  ủy Đảng, chính quyền và nhân dân tăng cường tiêm vaccine. Người dân không đồng ý tiêm phải chịu toàn bộ chi phí điều trị nếu mắc COVID-19.

Chứng khoán: FLC trần cứng 5 phiên liên tiếp, cổ phiếu ngân hàng hút tiền

Đức Mạnh |

Chỉ số chứng khoán VN-Index đi lên với thanh khoản được củng cố. Dòng tiền ồ ạt đổ vào giúp nhiều mã đổi màu liên tục chỉ sau giờ nghỉ trưa.

10 thực phẩm là "chìa khoá vàng" giúp giảm cân hiệu quả

Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock) |

Những món ăn ngon dưới đây vừa giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đánh bay chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa lão hoá

Hồng Diệp (Theo Eat This Not That) |

Tìm hiểu cách thay đổi một số thói quen ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Những thực phẩm "tồi tệ" nhất phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Bảo Bình (Nguồn EATTHIS, Not That) |

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cần tránh xa những thực phẩm dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.