Bí quyết ăn vặt giảm cân, đánh tan mỡ bụng ở người cao tuổi

Bảo Bình (Theo: eatthis) |

Thường xuyên ăn các loạt hạt và trái cây sấy khô có thể giúp người cao tuổi giảm cân, ngăn ngừa béo bụng.

Việc nạp thêm nhiên liệu, giải toả cơn đói giữa các bữa ăn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Mặc dù có rất nhiều lựa chọn cho những bữa ăn nhẹ, nhưng chắc chắn ai cũng muốn sử dụng những thức phẩm tốt cho sức khỏe.

Theo một nghiên cứu mới đây của một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe cộng đồng đã phát hiện ra rằng các loại hạt và trái cây sấy khô có thể ngăn ngừa mỡ bụng với người cao tuổi.

Cụ thể, nghiên cứu gồm 556 người tham gia trong độ tuổi từ 65 đến 79 tuổi. Những người này sẽ ăn 30 gram các loại hạt hoặc trái cây sấy khô ít nhất ba ngày mỗi tuần. Kết quả, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người không ăn đủ lượng đồ ăn vặt được khuyến nghị có "tỉ lệ béo bụng cao hơn 19%".

 
 Các loại hạt, hoa quả sấy khô nên sử dụng để giảm cân. Ảnh Shutterstock

Chuyên gia dinh dưỡng Gaby Vaca-Flores đánh giá: "Nhiều nghiên cứu đang làm rõ cách chất béo và trái cây trong chế độ ăn uống có thể giúp mọi người duy trì cân nặng hợp lý". 

“Các loại hạt có hàm lượng calo cao và chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể đóng vai trò trong việc giảm cân bằng cách giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn trong suốt cả ngày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy ăn các loạt hạt giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong khi nghỉ ngơi”, chuyên gia Vaca-Flores nói thêm.

Theo đề xuất của chuyên gia, bạn nên sử dụng khoảng 28 gram các loại hạt hoặc trái cây sấy khô cho các bữa ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tránh các loại hạt đã được thêm muối hoặc gia vị. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều muối có thể tác động không tốt đến tim mạch và sức khoẻ tổng thể.

Bảo Bình (Theo: eatthis)
TIN LIÊN QUAN

Cà chua và tác dụng giảm cân thần kì

Việt Anh (Theo Boldsky) |

Cà chua là loại thực phẩm xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ ngon miệng, cà chua còn mang đến tác dụng giảm cân thần kì, theo Boldsky.

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.

Nghị lực phi thường của cô bé nạn nhân chất độc da cam

Thanh Hải |

Đà Nẵng - Từ một đứa bé bị sinh non, dị dạng cả khuôn mặt đến lồng ngực... bởi di chứng chất độc da cam ở Đà Nẵng từng chỉ ước ao: "Cho con được thở bình thường", đã tự chiến đấu, vươn lên, vào Đại học. Quả thật đây là tấm gương phi thường về nghị lực vượt khó của cháu...

Bộ Công an duy trì thế tấn công, trấn áp tín dụng đen ngay từ khi manh nha

Vương Trần - Phạm Đông |

Bộ trưởng Bộ Công an Tô Lâm cho biết, sắp tới, Bộ Công an sẽ tiếp tục duy trì thế tấn công, trấn áp mạnh mẽ, tổ chức tốt công tác nắm tình hình, triển khai chuyên đề phòng ngừa tội phạm và vi phạm pháp luật liên quan đến hoạt động “tín dụng đen”.

Đỉnh điểm mùa rắn cắn, nhiều bệnh viện thiếu huyết thanh kháng nọc độc

THUỲ DƯƠNG - THIỆN NHÂN |

Sơ ý bị rắn cắn trong 1 lần thu dọn vật liệu của ngôi nhà đang xây dở vào buổi tối ngày 3.8, ông Khoái được chuyển xuống bệnh viện đa khoa Tuyên Quang để điều trị, tuy nhiên do viện thiếu huyết thanh kháng nọc rắn, vết thương của ông không được điều trị ngay mà phải tiếp tục chuyển xuống Trung tâm chống độc của bệnh viện Bạch Mai.

Loay hoay tháo dỡ công trình trái phép ở hồ thủy lợi Am Chúa

Hữu Long |

Khánh Hòa – Trong hành lang bảo vệ hồ thủy lợi Am Chúa vẫn tồn tại loạt công trình trái phép, thậm chí có các công trình xây dựng theo hướng kinh doanh du lịch. Đáng nói là các công trình này tồn tại từ lâu và chưa thể xử lý dứt điểm.

Ứng phó với bão số 2, Quảng Ninh cấm biển từ 12h ngày 10.8.2022

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sáng nay (10.8), UBND tỉnh Quảng Ninh ban hành Công điện khẩn số 02/CĐ-UBND về việc chủ động ứng phó bão số 2. Để chủ động ứng phó với cơn bão số 2, có tên quốc tế là MULAN, Quảng Ninh sẽ “cấm biển” từ 12h trưa nay.

Cà chua và tác dụng giảm cân thần kì

Việt Anh (Theo Boldsky) |

Cà chua là loại thực phẩm xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ ngon miệng, cà chua còn mang đến tác dụng giảm cân thần kì, theo Boldsky.

Giảm cân nhanh với 7 loại thực phẩm ít chất béo phù hợp chế độ ăn kiêng

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Với người đang giảm cân việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Healthline đã gợi ý 7 loại thực phẩm ít chất béo rất phù hợp cho người đang giảm cân bạn có thể tham khảo.

4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.