Chanh
Chứa chất chống ôxy hóa và một số chất dinh dưỡng khác, chanh là một trong những loại trái cây có lợi nhất giúp thúc đẩy giảm cân. Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
Cam
Cam không có chất béo và là một nguồn giàu chất chống ôxy hóa, điều này làm cho chúng trở thành một trong những loại trái cây thân thiện với việc giảm cân tốt nhất. Cam chỉ cung cấp 47 calo trên 100 gam đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân.
Quả me
Loại quả chua và chua này có chứa polyphenol có đặc tính chống ôxy hóa và chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Chứa nhiều vitamin C, thực phẩm chua này hỗ trợ giảm cân nếu tiêu thụ một lần trong tuần. Thêm me vào món cà ri để giúp cắt bớt chất béo. Me chứa axit hydroxycitric (HCA) có liên quan đến việc giảm cân vì nó ức chế một loại enzyme trong cơ thể giúp lưu trữ chất béo.
Sữa chua
Sữa chua tách béo chứa nhiều protein, canxi, vitamin và men vi sinh, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu đã báo cáo rằng sữa chua không chứa chất béo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ ở vùng bụng.
Lưu ý: Nếu quá đói, bạn nên tránh ăn sữa chua vì nó có thể gây đầy hơi.
Cà chua
Cà chua có thể giúp bạn giảm cân bằng cách loại bỏ hàm lượng chất béo không mong muốn trong cơ thể. Cà chua có thể đảo ngược khả năng kháng leptin, một loại protein giúp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và sự thèm ăn, đóng vai trò trung tâm trong việc giảm cân.
Xoài sống
Xoài xanh có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên. Ăn xoài sống có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân vì loại quả này giúp cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa của bạn, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân lành mạnh.
Dứa
Dứa có chứa một lượng cao axit bromelain có tác dụng đốt cháy chất béo ngay khi trái cây được tiêu hóa sau khi ăn. Ngoài ra, trái cây có hàm lượng chất xơ tốt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn ăn ít hơn vì nó giúp bạn cảm thấy no.
Quả lý gai Ấn Độ (Amla)
Quả lý gai rất lý tưởng để giảm cân do đặc tính giảm béo. Ăn amla có thể giúp cân bằng và cải thiện sự trao đổi chất, giảm béo phì và thúc đẩy giảm cân ở những người béo phì.
Ngoài các loại nói trên, rau củ lên men cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân. Thực phẩm chua này đốt cháy calo nhanh chóng do sự hiện diện của axit.
