6 sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Giảm cân là một quá trình lâu dài. Tuy nhiên, những công sức cố gắng giảm cân hoàn toàn có thể đổ sông đổ bể nếu những thói quen không tốt dưới đây vẫn còn tồn tại, theo Brightside.

    Tập thể dục sai phương pháp hoàn toàn có thể khiến tăng cân. Việc thể dục với những bài tập cơ sẽ làm hỏng mô cơ và quá trình này cho phép cơ phát triển và khỏe hơn. Trong khoảng thời gian này, cân nặng sẽ tăng lên chứ không hề giảm. Nếu muốn giảm cân, hãy lựa chọn các bài tập tập trung vào việc đốt cháy mỡ thừa.
    Tập thể dục sai phương pháp hoàn toàn có thể khiến tăng cân. Tập thể dục với những bài tập cơ cho phép cơ phát triển và khỏe hơn. Trong khoảng thời gian này, cân nặng sẽ tăng lên chứ không hề giảm. Nếu muốn giảm cân, hãy lựa chọn các bài tập tập trung vào việc đốt cháy mỡ thừa.
    Việc bỏ qua chất xơ và protein khiến chất béo quay trở lại. Chất xơ giúp kiểm soát sự thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Tăng cường ăn các loại đậu, đậu và rau để có đủ chất xơ. Ăn 14 gam chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm lượng calo tới 10% . Ngoài ra, thiếu protein cũng có thể khiến tăng cân. Protein cũng giúp no lâu hơn, ngay cả khi không ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó có thể duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất.
    Việc bỏ qua chất xơ và protein khiến chất béo quay trở lại. Chất xơ giúp kiểm soát sự thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Tăng cường ăn các loại đậu và rau để có đủ chất xơ. Ăn 14 gam chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm lượng calo tới 10% . Ngoài ra, thiếu protein cũng có thể khiến tăng cân. Protein cũng giúp no lâu hơn, ngay cả khi không ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó có thể duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất.
    Mua sắm mà không có danh sách thực phẩm, đây hoàn toàn là lí do khiến giảm cân thất bại. Danh sách mua sắm không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà còn có thể giúp mua đúng loại thực phẩm cần thiết, tránh những thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân. Hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm phù hợp.
    Mua sắm mà không có danh sách thực phẩm, đây hoàn toàn là lí do khiến giảm cân thất bại. Danh sách mua sắm không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà còn có thể giúp mua đúng loại thực phẩm cần thiết, tránh những thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân. Hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm phù hợp.
    Đời sống hàng ngày rất quan trọng khi cần duy trì sự cân bằng tốt giữa công việc và thời gian cá nhân. Đôi khi những buổi gặp mặt bạn bè, giao lưu tại cơ quan, bạn thường bị cám dỗ để uống và ăn nhiều hơn. Chính những buổi gặp gỡ nãy là nguồn tăng calo cho cơ thể, khiến khó có thể giảm cân.
    Đời sống hàng ngày rất quan trọng khi cần duy trì sự cân bằng tốt giữa công việc và thời gian cá nhân. Đôi khi những buổi gặp mặt bạn bè, giao lưu tại cơ quan, bạn thường bị cám dỗ để uống và ăn nhiều hơn. Chính những buổi gặp gỡ nãy là nguồn tăng calo cho cơ thể, khiến khó có thể giảm cân.
    Uống nước ngọt, nước trái cây và các loại đồ uống khác có thể là nguyên nhân khiến quá trình giảm cân thất bại. Bộ não không tính toán lượng calo từ đồ uống vì nó tính toán chúng từ thức ăn. Do đó, nếu ăn ít ăn kiêng mà vẫn sử dụng các loại đồ uống không phù hợp, cân nặng sẽ từ đó mà tăng lên.
    Uống nước ngọt, nước trái cây và các loại đồ uống khác có thể là nguyên nhân khiến quá trình giảm cân thất bại. Bộ não không tính toán lượng calo từ đồ uống vì nó tính toán chúng từ thức ăn. Do đó, nếu ăn ít ăn kiêng mà vẫn sử dụng các loại đồ uống không phù hợp, cân nặng sẽ tăng khó kiểm soát.
    Thiếu ngủ và kiệt sức có liên quan đến việc tăng cân nhanh chóng. Điều này là do đó là một phần của sự thay đổi nội tiết tố đi kèm với việc không có động lực để tập thể dục. Thêm vào đó, nếu không ngủ đủ giấc, mỡ bụng dễ hình thành. Một nghiên cứu khẳng định rằng nếu ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, cơ hội giảm cân nặng sẽ đạt hơn 33%.
    Thiếu ngủ và kiệt sức có liên quan đến việc tăng cân nhanh chóng. Điều này là do đó là một phần của sự thay đổi nội tiết tố đi kèm với việc không có động lực để tập thể dục. Thêm vào đó, nếu không ngủ đủ giấc, mỡ bụng dễ hình thành. Một nghiên cứu khẳng định rằng nếu ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, cơ hội giảm cân sẽ cao hơn 33% so với những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Chanh tươi và tác dụng thần kỳ cho sức khỏe

    Việt Anh (theo brightside) |

    Chanh là loại quả gần gũi và dễ kiếm. Tuy giá rẻ nhưng nó lại mang đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp, theo Brightside.

    7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (theo brightside) |

    Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải phát biểu tại hội nghị Tổng kết của Cục Đăng kiểm. Ảnh Khánh Hoà

    Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

    Khánh Hoà |

    Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

    Chanh tươi và tác dụng thần kỳ cho sức khỏe

    Việt Anh (theo brightside) |

    Chanh là loại quả gần gũi và dễ kiếm. Tuy giá rẻ nhưng nó lại mang đến nhiều tác dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp, theo Brightside.

    7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (theo brightside) |

    Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.