7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (theo brightside) |

    Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

    Thịt gà là một trong những thực phẩm tốt nhất trong quá trình cố gắng giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và cơ thể trong khi tăng cường khối lượng cơ nạc. Với nhiều cách chế biến khác nhau, thịt gà (phần thịt trắng) sẽ là một món ăn tuyệt vời.
    Thịt gà một trong những thực phẩm tốt nhất trong quá trình giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và cơ thể trong khi tăng cường khối lượng cơ nạc. Với nhiều cách chế biến khác nhau, thịt gà (phần thịt trắng) sẽ là một món ăn tuyệt vời.
    Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi và tất cả các loại cá béo khác (như cá ngừ, cá thu...) rất giàu protein nạc giúp xây dựng cơ bắp. Việc càng xây dựng nhiều bắp cơ sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn.
    Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi và tất cả các loại cá béo khác (như cá ngừ, cá thu...) rất giàu protein nạc giúp hình thành cơ bắp. Việc có nhiều bắp cơ sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn.
    Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, lượng protein dồi dào từ trứng, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế cơn đói, tránh tăng cân.
    Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, lượng protein dồi dào từ trứng, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế cơn đói, tránh tăng cân.
    Mù tạt là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó không có thêm đường mà rất giàu chất chống oxy hóa. Nghệ cũng là thành phần trong mù tạt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn mù tạt có độ cay cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường sau 30 phút từ bữa ăn.
    Mù tạt là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó không có thêm đường mà rất giàu chất chống oxy hóa. Nghệ cũng là thành phần trong mù tạt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn mù tạt có độ cay cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường sau 30 phút từ bữa ăn.
    Lê là loại trái cây có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng rất giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có lượng đường fructose và glucose cao, giúp tăng cường năng lượng tự nhiên. Đặc biệt, lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
    Lê là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chúng rất giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có lượng đường fructose và glucose cao, giúp tăng cường năng lượng tự nhiên. Đặc biệt, lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
    Quế ngoài mùi hương dễ chịu, nó còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt, quế đã có vị ngọt, nên khi sử dụng vào các món ăn, đồ uống sẽ không cần thêm đường.
    Quế ngoài mùi hương dễ chịu, nó còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt, quế đã có vị ngọt, nên khi sử dụng vào các món ăn, đồ uống sẽ không cần thêm đường.
    Bưởi là một loại trái cây khác vô cùng quan trọng nếu muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người ăn trái cây họ cam quýt, trong 6 tuần sẽ giảm được một inch vòng eo (tương đương 2,54cm). Hơn nữa, một nghiên cứu của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
    Bưởi là một loại trái cây khác vô cùng quan trọng nếu muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người ăn trái cây họ cam quýt, trong 6 tuần sẽ giảm được khoảng 2,54 cm vòng eo. Một nghiên cứu của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
    Việt Anh (theo brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

    Việt Anh (theo brightside) |

    Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

    6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.

    Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

    Yến Nhi |

    Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

    Đỗ Hùng Dũng và các đồng đội đã khép lại hành trình tại AFF Cup 2022 với ngôi á quân. Ảnh: Thanh Vũ

    Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

    AN NGUYÊN |

    Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

    Việt Anh (theo brightside) |

    Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

    6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

    6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

    Việt Anh (theo brightside) |

    Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.