7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (theo brightside) |

Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside. 

Thịt gà là một trong những thực phẩm tốt nhất trong quá trình cố gắng giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và cơ thể trong khi tăng cường khối lượng cơ nạc. Với nhiều cách chế biến khác nhau, thịt gà (phần thịt trắng) sẽ là một món ăn tuyệt vời.
Thịt gà một trong những thực phẩm tốt nhất trong quá trình giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và cơ thể trong khi tăng cường khối lượng cơ nạc. Với nhiều cách chế biến khác nhau, thịt gà (phần thịt trắng) sẽ là một món ăn tuyệt vời.
Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi và tất cả các loại cá béo khác (như cá ngừ, cá thu...) rất giàu protein nạc giúp xây dựng cơ bắp. Việc càng xây dựng nhiều bắp cơ sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn.
Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi và tất cả các loại cá béo khác (như cá ngừ, cá thu...) rất giàu protein nạc giúp hình thành cơ bắp. Việc có nhiều bắp cơ sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn.
Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, lượng protein dồi dào từ trứng, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế cơn đói, tránh tăng cân.
Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, lượng protein dồi dào từ trứng, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế cơn đói, tránh tăng cân.
Mù tạt là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó không có thêm đường mà rất giàu chất chống oxy hóa. Nghệ cũng là thành phần trong mù tạt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn mù tạt có độ cay cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường sau 30 phút từ bữa ăn.
Mù tạt là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó không có thêm đường mà rất giàu chất chống oxy hóa. Nghệ cũng là thành phần trong mù tạt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn mù tạt có độ cay cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường sau 30 phút từ bữa ăn.
Lê là loại trái cây có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng rất giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có lượng đường fructose và glucose cao, giúp tăng cường năng lượng tự nhiên. Đặc biệt, lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Lê là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chúng rất giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có lượng đường fructose và glucose cao, giúp tăng cường năng lượng tự nhiên. Đặc biệt, lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Quế ngoài mùi hương dễ chịu, nó còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt, quế đã có vị ngọt, nên khi sử dụng vào các món ăn, đồ uống sẽ không cần thêm đường.
Quế ngoài mùi hương dễ chịu, nó còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt, quế đã có vị ngọt, nên khi sử dụng vào các món ăn, đồ uống sẽ không cần thêm đường.
Bưởi là một loại trái cây khác vô cùng quan trọng nếu muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người ăn trái cây họ cam quýt, trong 6 tuần sẽ giảm được một inch vòng eo (tương đương 2,54cm). Hơn nữa, một nghiên cứu của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
Bưởi là một loại trái cây khác vô cùng quan trọng nếu muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người ăn trái cây họ cam quýt, trong 6 tuần sẽ giảm được khoảng 2,54 cm vòng eo. Một nghiên cứu của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
Việt Anh (theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.

Mỹ yêu cầu bị chú nơi sinh trong hộ chiếu mẫu mới của Việt Nam

Thanh Hà |

Đại sứ quán Mỹ tại Việt Nam thông báo, từ ngày 15.8.2022, tất cả công dân Việt Nam xin thị thực với mẫu hộ chiếu mẫu mới của Việt Nam cần yêu cầu cơ quan chức năng bổ sung thông tin bị chú về nơi sinh trước ngày phỏng vấn.

Sửa Luật Khám chữa bệnh phải giúp ngành Y tế gỡ được vướng mắc, khó khăn

Phạm Đông |

Chủ tịch Quốc hội nhấn mạnh, nội dung dự án Luật Khám bệnh, chữa bệnh (sửa đổi) nhận được sự quan tâm sâu sắc không chỉ trong ngành Y tế mà còn của cử tri và nhân dân cả nước. Khi Quốc hội sửa đổi xong luật này thì cần tháo gỡ được những khó khăn, vướng mắc hiện nay của ngành Y tế.

Chỉ 6 tháng, 6.200 cán bộ, công chức, viên chức TPHCM nghỉ việc, do đâu?

MINH QUÂN |

TPHCM - Trong 6 tháng đầu năm 2022, TPHCM có 676 cán bộ, công chức và 5.501 viên chức nghỉ việc theo nguyện vọng.

Đức giục Châu Âu xây đường ống dẫn khí đốt mới thay thế của Nga

Khánh Minh |

Thủ tướng Đức Olaf Scholz ủng hộ đề xuất về đường ống dẫn khí đốt mới của Châu Âu, thay thế cho các đường ống từ Nga.

Hòa Bình: Mưa lũ làm nhiều tuyến đường sạt lở, gây ách tắc giao thông

Trần Trọng |

Hòa Bình - Do ảnh hưởng của cơn bão số 2, trên địa bàn tỉnh đã xảy ra tình trạng mưa lũ, sạt lở tại nhiều tuyến đường lớn gây ách tắc giao thông cục bộ.

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.