6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.
Giấm táo với bản chất viscose thô, chứa đầy men vi sinh, giúp tăng cường cảm giác no và hạn chế thèm ăn hơn giữa các bữa ăn. Giấm táo chứa từ 5-6% axit axetic giúp làm cho lượng đường trong máu ổn định. Duy trì thói quen thêm một thìa cà phê giấm táo vào cốc nước và uống hàng ngày trước khi đi ngủ, sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.
Giấm táo chứa rất nhiều men vi sinh, giúp tăng cường cảm giác no và hạn chế thèm ăn hơn giữa các bữa ăn. Giấm táo chứa từ 5-6% axit axetic giúp làm cho lượng đường trong máu ổn định. Duy trì thói quen thêm một thìa cà phê giấm táo vào cốc nước và uống hàng ngày trước khi đi ngủ, sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.
Gừng và nghệ sẽ giúp loại bỏ chất béo mà không làm giảm khối lượng cơ hoặc nước của cơ thể. Gừng và nghệ đều sinh nhiệt, giúp tăng cường một chút nhiệt độ cơ thể, cải thiện và thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ đắc lực trong việc đốt cháy calo. Với gừng, sử dụng trà gừng hoặc thay đổi một số bữa ăn hàng ngày bằng cách thêm một thìa bột gừng hoặc gừng băm vào chảo. Với nghệ, thêm bột nghệ vào các món ăn như: ức gà, thịt bò, súp... hoặc hãy hòa tan nó trong một cốc nước và uống trực tiếp.
Gừng và nghệ sẽ giúp loại bỏ chất béo mà không làm giảm khối lượng cơ hoặc nước của cơ thể. Gừng và nghệ đều sinh nhiệt, giúp tăng cường nhiệt độ cơ thể, cải thiện và thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ đắc lực trong việc đốt cháy calo. Với gừng, sử dụng trà gừng hoặc thay đổi một số bữa ăn hàng ngày bằng cách thêm một thìa bột gừng hoặc gừng băm vào chảo. Với nghệ, hãy thêm bột nghệ vào các món ăn như: ức gà, thịt bò, súp... 
Dầu dừa không chỉ bao gồm các axit béo mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất. Và vì sự trao đổi chất nhanh làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, nên nó cũng giúp giảm cân. Có thể thay thế dầu thực vật thông thường bằng dầu dừa để có bữa ăn lành mạnh hơn. Các món sinh tố khi thêm 1 thìa cà phê dầu dừa, vừa tăng độ sánh đẹp, vừa giúp hỗ trợ giảm cân.
Dầu dừa không chỉ bao gồm các axit béo mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất. Từ đó làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, nên nó cũng giúp giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể thay thế dầu thực vật thông thường bằng dầu dừa để có bữa ăn lành mạnh hơn. Các món sinh tố khi thêm 1 thìa cà phê dầu dừa, vừa tăng độ sánh đẹp, vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mật ong có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân vì nó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn .Đường dễ gây ra cảm giác đói, ngay cả khi cơ thể không thực sự cần thức ăn. Ngược lại, mật ong điều chỉnh sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy đói khi cơ thể thực sự cần. Hãy sử dụng mật ong trong trà, cà phê, sinh tố, sữa chua... hay các món ăn ướp, các món salad.
Mật ong có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn vì nó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đường dễ gây ra cảm giác đói, ngay cả khi cơ thể không thực sự cần thức ăn. Ngược lại, mật ong điều chỉnh sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy đói khi cơ thể thực sự cần. Hãy sử dụng mật ong trong trà, cà phê, sinh tố, sữa chua... hay các món ăn ướp, các món salad.
Trà xanh có chứa caffeine, mặc dù không nhiều như cà phê, nhưng nó vẫn được biết đến như một chất kích thích hỗ trợ đốt cháy chất béo. Trà xanh chứa đầy các chất chống oxy hóa cụ thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm béo. Uống 2 đến 3 tách trà xanh thường xuyên sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trà xanh có chứa caffeine, mặc dù không nhiều như cà phê, nhưng nó vẫn được biết đến như một chất kích thích hỗ trợ đốt cháy chất béo. Trà xanh chứa đầy các chất chống oxy hóa cụ thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm béo. Uống 2 đến 3 tách trà xanh thường xuyên sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Hạt chia có thể nói là một loại siêu thực phẩm chứa đầy chất xơ. Ăn 2 thìa hạt chia tương đương tiêu thụ 40% lượng chất xơ cần thiết. Điều này giúp no lâu hơn, kích hoạt quá trình trao đổi chất và điều hòa đường ruột. Chúng cũng chứa nhiều protein, giúp giảm cân một cách tự nhiên vì lượng protein cao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Có thể kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống, thêm nó vào các bữa ăn thường ngày, sử dụng ăn với sữa chua cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Hạt chia có thể nói là một loại siêu thực phẩm chứa đầy chất xơ. Ăn 2 thìa hạt chia tương đương tiêu thụ 40% lượng chất xơ cần thiết. Điều này giúp no lâu hơn, kích hoạt quá trình trao đổi chất và điều hòa đường ruột. Chúng cũng chứa nhiều protein, giúp giảm cân một cách tự nhiên vì lượng protein cao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Có thể kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống, thêm nó vào các bữa ăn thường ngày, sử dụng ăn với sữa chua cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Việt Anh (theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

7 sai lầm tai hại trong quá trình giảm cân

Việt Anh (theo brightside) |

Nhiều người quan niệm thiêu thụ ít calo và tập thể dục sẽ giảm cân thành công. Cũng chính vì suy nghĩ đó, không ít người đã mắc phải những sai lầm tai hại trong quá trình lấy lại vóc dáng, theo Brightside.

6 cách tránh nghẹt mũi vào những ngày thời tiết thay đổi

Việt Anh (Theo BRIGHTSIDE) |

Thời tiết thay đổi liên tục khiến không ít người mắc chứng cảm lạnh, nghẹt mũi. Dưới đây là những cách đơn giản sẽ giúp đường thở của bạn trở nên thông thoáng, hạn chế tối đa chứng nghẹt mũi do cảm lạnh, theo Brightside.

7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside. 

Phóng sinh tháng 7: Nước mắt mùa Vu Lan

Nguyên Đức |

Tổ chức phóng sinh từ quan điểm Phật giáo đã có những biến tấu, đi ngược lại chính quan điểm ban đầu, nhất là trong mùa Vu Lan.

Hàng hoá chưa giảm giá dù giá xăng dầu giảm mạnh: Rà soát các yếu tố hình thành giá, giảm chi phí khâu trung gian

THU GIANG |

Giá xăng dầu đang giảm mạnh 5 lần liên tiếp nhưng cả tháng nay, nhiều người dân tại TP.Hà Nội vẫn đang kiên nhẫn chờ đợi hết “độ trễ”, mong muốn hàng hoá sẽ về mức phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng.

Chứng khoán: Thị trường đang trong nhịp chỉnh kỹ thuật, sẽ sớm cân bằng lại

Thế Lâm |

Dù chỉ số chứng khoán VN-Index đã có 2 phiên giảm điểm liên tiếp và đặc biệt trong phiên ngày 11.8 lực bán chốt lời lan rộng, song tâm lý thị trường vẫn không cho thấy sự hoảng loạn hay quá lo lắng.

Hải Phòng: Một khối nhà của khách sạn Hải Yến đột nhiên bị sập

Mai Chi |

Hải Phòng - Vào hồi 22 giờ 30 ngày 11.8, một khối nhà cao tầng liền phía sau của khách sạn Hải Yến (số 552 đại lộ Tôn Đức Thắng, thuộc xã An Đồng, huyện An Dương, Hải Phòng) đã bất ngờ bị đổ sập, khiến nhiều người xung quanh lo sợ.

Giờ thứ 9: Tình thương tội lỗi - Phần 1

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Tôi đã nghe và kể lại rất nhiều câu chuyện, nhưng tôi vẫn luôn tò mò và thắc mắc về câu chuyện lần này. Tại sao lại là “Tình thương tội lỗi”? Tình thương luôn là một điều cao cả, thiêng liêng và thật đáng quý trọng trong cuộc đời này, sao lại trở thành “tội lỗi” nhỉ?

7 sai lầm tai hại trong quá trình giảm cân

Việt Anh (theo brightside) |

Nhiều người quan niệm thiêu thụ ít calo và tập thể dục sẽ giảm cân thành công. Cũng chính vì suy nghĩ đó, không ít người đã mắc phải những sai lầm tai hại trong quá trình lấy lại vóc dáng, theo Brightside.

6 cách tránh nghẹt mũi vào những ngày thời tiết thay đổi

Việt Anh (Theo BRIGHTSIDE) |

Thời tiết thay đổi liên tục khiến không ít người mắc chứng cảm lạnh, nghẹt mũi. Dưới đây là những cách đơn giản sẽ giúp đường thở của bạn trở nên thông thoáng, hạn chế tối đa chứng nghẹt mũi do cảm lạnh, theo Brightside.

7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) |

Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.