5 thói quen ăn sáng khiến bạn không thể giảm cân

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Lựa chọn thực phẩm hợp lý cho bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể giảm cân khi vẫn giữ những thói quen ăn sáng không lành mạnh này. 

Ăn quá nhiều chất xơ

Chất xơ có trong rau xanh, hoa quả… chứa lượng calo thấp, giúp bạn no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu nạp một lượng lớn chất xơ vào buổi sáng sẽ khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng và giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng. 

Ăn ít chất béo

Chế độ ăn sáng ít chất béo gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể. Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của trí não. Việc ăn quá ít chất béo khiến bạn không có đủ năng lượng, dễ mệt mỏi, hạn chế tập trung và tăng cảm giác thèm ăn.

Ăn không đủ đạm

Protein có chức năng duy trì và phát triển các mô. Nó là yếu tố then chốt dẫn đến cảm giác no lâu và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định trong thời gian dài. Việc ăn không đủ protein sẽ khiến các cơ của bạn co lại và trở nên yếu đi. Hơn nữa, nó khiến bạn nhanh đói hơn.  

Ăn ít tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Việc ăn quá ít tinh bột sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể và kiệt sức nhanh chóng. Nó gây ra tình trạng tụt huyết áp, chóng mặt, đói và khiến bạn hay cảm thấy tức giận, buồn bã.

Ăn quá nhiều muối

Việc buổi sáng ăn quá nhiều muối khiến cơ thể bạn giữ nước và đầy hơi. Đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều muối còn tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. 

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 thực đơn cho bữa sáng giúp giảm cân đơn giản, hiệu quả

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khi kết hợp sẽ cho hiệu quả đốt mỡ đáng kinh ngạc. Eat This Not That gợi ý 4 thực đơn giảm cân đơn giản, hiệu quả cho bữa sáng.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

3 chế độ giảm cân hiệu quả được yêu thích nhất năm 2021

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ giảm cân lành mạnh sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khoẻ mạnh và thon thả. Eat This Not That đã gợi ý 3 chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả và thiết thực nhất đối với sức khoẻ của bạn.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022. 

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

4 thực đơn cho bữa sáng giúp giảm cân đơn giản, hiệu quả

NGỌC ÁNH (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khi kết hợp sẽ cho hiệu quả đốt mỡ đáng kinh ngạc. Eat This Not That gợi ý 4 thực đơn giảm cân đơn giản, hiệu quả cho bữa sáng.

Giảm cân và những lợi ích không ngờ của chế độ ăn kiêng linh hoạt

THIỀU PHƯƠNG (THEO HEALTHLINE) |

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn vừa giúp giảm cân, vừa bảo vệ sức khoẻ thì chế độ ăn kiêng linh hoạt là dành cho bạn.

3 chế độ giảm cân hiệu quả được yêu thích nhất năm 2021

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ giảm cân lành mạnh sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khoẻ mạnh và thon thả. Eat This Not That đã gợi ý 3 chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả và thiết thực nhất đối với sức khoẻ của bạn.