5 thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân, đánh tan mỡ bụng sau tuổi 50

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

    Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ kết hợp với chế độ tập luyện thể thao giúp những người trên 50 tuổi giảm cân, giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

    1. Cây thì là. Ngoài công dụng là gia vị giúp tăng thêm hương vị đậm đà cho các món ăn, thì là còn là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm khối lượng mỡ nội tạng. Theo các chuyên gia, sử dụng thì là trong thời gian dài giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin.
    1. Cây thì là: Ngoài công dụng là gia vị giúp tăng thêm hương vị đậm đà cho các món ăn, thì là Ai Cập còn là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm khối lượng mỡ nội tạng. Theo các chuyên gia, sử dụng thì là trong thời gian dài giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin.
    2. Bột chuối xanh. Nếu bạn muốn được thưởng thức những món ăn yêu thích, nhưng vẫn có thể giảm mỡ nội tạng, hãy thử kết hợp bột chuối xanh vào công thức nấu ăn thay cho bột mì trắng. Theo chuyên gia Kara Landau - người sáng lập tại Uplift Food, bột chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng prebiotic có lợi cho đường ruột. Đây là chất dinh dưỡng đặc biệt giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo quanh eo.
    2. Bột chuối xanh: Nếu bạn muốn được thưởng thức những món ăn yêu thích, nhưng vẫn có thể giảm mỡ nội tạng, hãy thử kết hợp bột chuối xanh vào công thức nấu ăn thay cho bột mì trắng. Theo chuyên gia Kara Landau - người sáng lập tại Uplift Food, bột chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng prebiotic có lợi cho đường ruột. Đây là chất dinh dưỡng đặc biệt giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo quanh eo.
    3. Thực phẩm lên men. Các loại thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi... là một cách tuyệt vời để cắt giảm khối lượng chất béo nội tạng của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột có tác dụng trong việc giảm khối lượng chất béo nội tạng. Kết hợp thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kim chi và dưa cải có tác động tích cực đến tiêu hóa giúp cân nặng và vòng bụng được giảm bớt.
    3. Thực phẩm lên men: Các loại thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi... có tác dụng cắt giảm khối lượng chất béo nội tạng của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột có tác dụng trong việc giảm khối lượng chất béo nội tạng. Kết hợp thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kim chi và dưa cải có tác động tích cực đến tiêu hóa giúp cân nặng và vòng bụng được giảm bớt.
    4. Cá. Ngoài lợi tích tăng cường sức khoẻ tim mạch, bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp loại bỏ chất béo nội tạng trong cơ thể. Cá hồi, cá mòi... là những loại cá giàu vitamin D và omega-3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn của gia đình.
    4. Cá: Ngoài lợi tích tăng cường sức khoẻ tim mạch, bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp loại bỏ chất béo nội tạng trong cơ thể. Cá hồi, cá mòi... là những loại cá giàu vitamin D và omega-3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn của gia đình.
    5. Các loại rau xanh đậm. Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn hay rau bina giúp bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cùng với đó là giúp loại bỏ chất béo nội tạng khỏi cơ thể. “Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có tác dụng giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì“, chuyên gia dinh dưỡng Isa Kujawski - chủ sở hữu của Mea Nutrition cho biết.
    5. Các loại rau xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn hay rau bina giúp bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cùng với đó là giúp loại bỏ chất béo nội tạng khỏi cơ thể. “Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có tác dụng giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì“, chuyên gia dinh dưỡng Isa Kujawski - chủ sở hữu của Mea Nutrition cho biết.
    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS)
    TIN LIÊN QUAN
    Kem là một trong những món ăn mùa hè cản trở mục tiêu giảm cân của bạn

    5 món ăn cản trở mục tiêu giảm cân mùa hè

    HẢI LÂM (THEO EATTHIS) |

    Mùa hè thường là giai đoạn thích hợp để thực hiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số món ăn nên hạn chế trong dịp hè.

    Món salad táo xanh và cần tây rất thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân. Ảnh: Step To Health

    Cách làm salad táo xanh và cần tây để giảm cân

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Salad là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của các chị em. Dưới đây là công thức làm món salad táo xanh và cần tây để thải bỏ mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.

    Sinh tố cải kale là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Pinterest

    4 công thức sinh tố cải xoăn kale giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

    Minh Anh (T/H) |

    Hàm lượng vitamin cao trong cải kale giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, giúp giảm cân hiệu quả.

    Lò mổ tập trung nhưng cách thức hoạt động không khác gì các lò mổ lậu. Ảnh: PV

    Dối trá trong kiểm soát giết mổ: Bát nháo như lò mổ lậu

    Nhóm PV |

    Long An - Mang danh là lò mổ tập trung lớn nhất tỉnh Long An, có quy trình kiểm soát giết mổ đúng quy định, thế nhưng cách thức hoạt động của Lò giết mổ tập trung xã Đức Lập Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An, bát nháo không khác gì các lò mổ lậu. Điều đáng nói, có thương lái từ bỏ lò mổ ở TPHCM để chuyển xuống đây hoạt động, sau đó lại vận chuyển thịt ngược về thành phố tiêu thụ.

    Lý do không nên quy định chiết khấu tối thiểu cho doanh nghiệp bán lẻ xăng dầu

    Anh Tuấn |

    Góp ý sửa đổi Nghị định 95 về kinh doanh xăng dầu, Bộ Kế hoạch và Đầu tư đề nghị không quy định mức chiết khấu tối thiểu cho doanh nghiệp bán là để đảm bảo quyền tự quyết và điều chỉnh linh hoạt.

    Nam shipper Lâm Anh Đạt bị đối tượng Trương Đình Nhạt đánh gãy 2 tay. Ảnh: Ngọc Viên

    Nghề nguy hiểm hay do cái ác lộng hành?

    LÊ PHI LONG |

    Câu chuyện một shipper bị đánh một cách dã man đang gây bức xúc dư luận. Việc 2 vợ chồng kéo cổng để dùng tuýp sắt và ghế inox thay nhau đánh shipper đến mức gãy cả 2 tay đúng là quá coi thường pháp luật.

    Tổng thống Mỹ Joe Biden có chuyến thăm bất ngờ tới Kiev ngày 20.2.2023, gặp Tổng thống Ukraina Volodymyr Zelensky. Ảnh: Văn phòng Tổng thống Ukraina

    Hậu trường chuyến thăm bí mật đến phút chót của ông Biden tới Ukraina

    Ngọc Vân |

    Chuyến thăm bất ngờ được giữ bí mật đến phút chót của Tổng thống Joe Biden tới Ukraina diễn ra sau nhiều tháng lên kế hoạch.

    Thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022. Ảnh: Hải Nguyễn

    Áp lực nhân đôi của học sinh lớp 12

    Phan Liên |

    Vừa ôn thi tốt nghiệp THPT, vừa ôn thi các kỳ thi riêng, áp lực của học sinh lớp 12 hiện nhân đôi, nhân ba lần.

    Kem là một trong những món ăn mùa hè cản trở mục tiêu giảm cân của bạn

    5 món ăn cản trở mục tiêu giảm cân mùa hè

    HẢI LÂM (THEO EATTHIS) |

    Mùa hè thường là giai đoạn thích hợp để thực hiện quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số món ăn nên hạn chế trong dịp hè.

    Món salad táo xanh và cần tây rất thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân. Ảnh: Step To Health

    Cách làm salad táo xanh và cần tây để giảm cân

    THỤC NHI (THEO STEP TO HEALTH) |

    Salad là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của các chị em. Dưới đây là công thức làm món salad táo xanh và cần tây để thải bỏ mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.

    Sinh tố cải kale là một thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Pinterest

    4 công thức sinh tố cải xoăn kale giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

    Minh Anh (T/H) |

    Hàm lượng vitamin cao trong cải kale giúp đề phòng các loại chất béo bị các nhóm tự do phá hoại, xâm nhập, giúp giảm cân hiệu quả.