5 mẹo giảm cân khiến bạn xuống sắc nhanh hơn

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Hiện nay, có rất nhiều lời khuyên để giữ vóc dáng đẹp, tuy nhiên chúng ta không biết rằng đâu là lời khuyên giảm cân khoa học và có lợi cho sức khỏe. Đôi khi, các mẹo giảm cân nhanh còn khiến chúng ta mau lão hóa hơn. Theo trang Boldsky, dưới đây là 5 mẹo giảm cân dễ khiến bạn dễ "xuống sắc" nhất.

 
Những mẹo giảm cân nguy hiểm khiến bạn xuống sắc trầm trọng (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)

1. Đếm calo

Đếm lượng calo có thể hữu ích đối với một số người muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng đôi khi nó lại khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi và suy nhược nhanh hơn.

Các nhà chuyên gia cho rằng, một trong những hành động làm ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu dinh dưỡng là đếm calo mà không tiêu thụ đủ các chất như axit béo omega-3, chất béo không bão hòa và thực phẩm dạng sợi. Điều này sẽ khiến bạn dễ stress và xuống sắc nhanh chóng.

2. Không chú ý đến protein

Bạn có thể nghĩ rằng calo là tất cả những gì quan trọng nhất đối với bạn trong quá trình giảm cân, nhưng nếu bạn không nạp đủ protein thì điều này lại nghiêm trọng hơn vì nó khiến bạn dễ lão hóa.

Điều cần thiết là tiêu thụ lượng protein cao hơn khi giảm cân để cố gắng duy trì cơ thể. Hãy ăn ít nhất 25-30 gam protein mỗi bữa với lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt và thực vật giàu chất xơ để cải thiện tình trạng

3. Sử dụng sản phẩm thay thế

Thay thế bữa ăn không chỉ có hại cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù các sản phẩm thay thế bữa ăn như sữa lắc hoặc bánh dinh dưỡng có thể hữu ích cho một bữa ăn nhẹ nhưng nhiều sản phẩm trong số này được chế biến cầu kì, chứa thêm đường. Ăn thực phẩm chế biến thường xuyên có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

4. Cắt bỏ tất cả carbs

Các chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng Atkins và chế độ ăn kiêng Keto luôn quy định khắt khe về lượng carbs. Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng khá nhiều đến dinh dưỡng và thể chất.

Bạn có thể hạn chế lượng carbs nhưng tuyệt đối đừng cắt bỏ các loại carbs phức tạp như trái cây tươi, rau củ nhiều tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều chất xơ cũng tạo cảm giác no trong bữa ăn cũng như làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

5. Không ăn chất béo

Bạn không cần phải tránh chất béo để giảm cân vì trên thực tế, cơ thể bạn vẫn cần nạp chất béo lành mạnh trong quá trình ăn kiêng của mình.

Có thể bạn chưa biết, 1 gam chất béo = 9 calo, trong khi 1 gam carbs hoặc protein = 4 calo. Mặc dù nhiều calo hơn các chất dinh dưỡng khác nhưng chất béo lại cần cho quá trình tăng cường kháng thể cho cơ thể. Do đó, bạn không nên bỏ chất béo ra khỏi thực đơn. 

HÀN LÂM (THEO EATTHIS)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm dễ khiến da dầu, mụn trứng cá

LÂM ANH (THEO EATTHIS) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu, thức ăn nhanh, các sản phẩm từ sữa, đường, sô - cô - la và đồ chiên rán đều có khả năng góp phần hình thành các nếp nhăn, da dầu, mụn trứng cá trên da.

Hậu quả sức khỏe của việc ăn nhiều hamburger

LÂM ANH (THEO EATHIS) |

Hamburger được xem là món ăn nhanh khoái khẩu của rất nhiều người. Mặc dù ngon và tiện lợi nhưng tiêu thụ nhiều hamburger lại gây nhiều hiểm họa sức khỏe vì chức nhiều muối, nhiều protein,...

8 bí quyết giảm cân hiệu quả thay vì nhịn ăn nguy hiểm

TRÚC LÂM (T/H) |

Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng, muốn giảm cân nhanh là phải nhịn ăn, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn suy giảm thể chất, ảnh hưởng sức đề kháng thậm chí là bệnh dạ dày. Dưới đây là 8 bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì cực khổ nhịn ăn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Những thực phẩm dễ khiến da dầu, mụn trứng cá

LÂM ANH (THEO EATTHIS) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu, thức ăn nhanh, các sản phẩm từ sữa, đường, sô - cô - la và đồ chiên rán đều có khả năng góp phần hình thành các nếp nhăn, da dầu, mụn trứng cá trên da.

Hậu quả sức khỏe của việc ăn nhiều hamburger

LÂM ANH (THEO EATHIS) |

Hamburger được xem là món ăn nhanh khoái khẩu của rất nhiều người. Mặc dù ngon và tiện lợi nhưng tiêu thụ nhiều hamburger lại gây nhiều hiểm họa sức khỏe vì chức nhiều muối, nhiều protein,...

8 bí quyết giảm cân hiệu quả thay vì nhịn ăn nguy hiểm

TRÚC LÂM (T/H) |

Rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng, muốn giảm cân nhanh là phải nhịn ăn, điều này hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn có thể khiến bạn suy giảm thể chất, ảnh hưởng sức đề kháng thậm chí là bệnh dạ dày. Dưới đây là 8 bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn thay vì cực khổ nhịn ăn.