5 loại rau tốt nhất để giảm cân "thần tốc"

    Bảo Bình (Ảnh AFP/Shutterstock) |

    Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy việc tăng cường các loại rau trong bữa ăn có thể góp phần giảm cân nhanh chóng.

    1. Súp lơ xanh. Súp lơ xanh là loại rau được nhiều người ưa thích, có thể chế biến thành món xào, luộc. Đây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân. Trong súp lơ xanh có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Loại rau này cũng cung cấp cho cơ thể sulforaphane, một hợp chất thực vật chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giúp giảm cân hiệu quả.
    1. Súp lơ xanh là loại rau được nhiều người ưa thích và có thể chế biến thành nhiều món như xào, luộc... Đây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời khi bạn đang cố gắng giảm cân. Trong súp lơ xanh có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Loại rau này cũng cung cấp cho cơ thể sulforaphane, một hợp chất thực vật chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giúp giảm cân hiệu quả.
    2. Ớt chuông. Ớt chuông là một loại thực vật với hương vị nhẹ, rất tốt để thêm vào các món ăn khác nhau. Chúng chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn. Sự kết hợp này có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều trong ngày.
    2. Ớt chuông là một loại thực vật với hương vị nhẹ, thường được lựa chọn để thêm vào các món ăn hàng ngày. Chúng chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn. Sự kết hợp này có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều trong ngày.
    3. Thực vật chi hành. Các loại thực vật thuộc chi hành gồm hành, tỏi, hành lá, hẹ và tỏi tây. Những loại rau này là nguồn gia vị tuyệt vời cho mỗi bữa ăn lành mạnh với hàm lượng calo thấp. Sử dụng các thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
    3. Thực vật chi hành: Các loại thực vật thuộc chi hành gồm hành, tỏi, hành lá, hẹ và tỏi tây. Những loại rau này là nguồn gia vị tuyệt vời cho mỗi bữa ăn lành mạnh với hàm lượng calo thấp. Sử dụng các thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
    4. Ớt. Ớt là gia vị không thế thiếu với nhiều người trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài công dụng tăng hương vị cho bữa ăn, nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân với tác dụng giảm viêm, đồng thời thúc đẩy giải phóng endorphin và đốt cháy thêm calo. Chất Capsaicin bên trong ớt có thể làm nhiệt độ cơ thể nóng lên và giúp đốt cháy thêm calo nhờ tác dụng nhiệt.
    4. Ớt là gia vị không thế thiếu với nhiều người trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài công dụng tăng hương vị cho bữa ăn, nó còn hỗ trợ quá trình giảm cân với tác dụng giảm viêm, đồng thời thúc đẩy giải phóng endorphin và đốt cháy thêm calo. Chất Capsaicin bên trong ớt có thể làm nhiệt độ cơ thể nóng lên và giúp đốt cháy thêm calo nhờ tác dụng nhiệt.
    5. Củ cải. Nếu bạn là một người yêu thích củ cải đường, bạn sẽ rất vui khi biết rằng chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích để hỗ trợ giảm cân. Từ lâu, củ cải đường đã được các vận động viên thể thao đánh giá là thực phẩm giúp tăng nitric oxide trong cơ thể. Việc tăng thêm nitric oxide có thể giúp tăng cường năng lượng cho quá trình tập luyện, hỗ trợ lưu thông máu và phục hồi.
    5. Củ cải: Nếu bạn là một người yêu thích củ cải đường, bạn sẽ rất vui khi biết rằng chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích để hỗ trợ giảm cân. Từ lâu, củ cải đường đã được các vận động viên thể thao đánh giá là thực phẩm giúp tăng nitric oxide trong cơ thể. Việc tăng thêm nitric oxide có thể giúp tăng cường năng lượng cho quá trình tập luyện, hỗ trợ lưu thông máu và phục hồi.
    Bảo Bình (Ảnh AFP/Shutterstock)
    TIN LIÊN QUAN
    Sử dụng mật ong đúng cách giúp kiểm soát cân nặng.

    Ngoài giúp giảm cân, mật ong còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

    TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam |

    Mật ong giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các enzym, vitamin và khoáng chất. Ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong còn giúp giảm cân.

    Lợi ích bất ngờ của bí đỏ trong việc giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Xinhua

    Bí đỏ và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Bí đỏ không chỉ có thể chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.

    Trà hoa dâm bụt có vị ngọt nhẹ tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả dành cho các chị em. Ảnh: Xinhua

    3 loại trà giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả dành cho chị em

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Trà đen, trà bạc hà và trà hoa dâm bụt là 3 loại trà được biết đến khi có tác dụng tiêu mỡ giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng.

    Lò mổ tập trung nhưng cách thức hoạt động không khác gì các lò mổ lậu. Ảnh: PV

    Dối trá trong kiểm soát giết mổ: Bát nháo như lò mổ lậu

    Nhóm PV |

    Long An - Mang danh là lò mổ tập trung lớn nhất tỉnh Long An, có quy trình kiểm soát giết mổ đúng quy định, thế nhưng cách thức hoạt động của Lò giết mổ tập trung xã Đức Lập Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An, bát nháo không khác gì các lò mổ lậu. Điều đáng nói, có thương lái từ bỏ lò mổ ở TPHCM để chuyển xuống đây hoạt động, sau đó lại vận chuyển thịt ngược về thành phố tiêu thụ.

    Lý do không nên quy định chiết khấu tối thiểu cho doanh nghiệp bán lẻ xăng dầu

    Anh Tuấn |

    Góp ý sửa đổi Nghị định 95 về kinh doanh xăng dầu, Bộ Kế hoạch và Đầu tư đề nghị không quy định mức chiết khấu tối thiểu cho doanh nghiệp bán là để đảm bảo quyền tự quyết và điều chỉnh linh hoạt.

    Nam shipper Lâm Anh Đạt bị đối tượng Trương Đình Nhạt đánh gãy 2 tay. Ảnh: Ngọc Viên

    Nghề nguy hiểm hay do cái ác lộng hành?

    LÊ PHI LONG |

    Câu chuyện một shipper bị đánh một cách dã man đang gây bức xúc dư luận. Việc 2 vợ chồng kéo cổng để dùng tuýp sắt và ghế inox thay nhau đánh shipper đến mức gãy cả 2 tay đúng là quá coi thường pháp luật.

    Tổng thống Mỹ Joe Biden có chuyến thăm bất ngờ tới Kiev ngày 20.2.2023, gặp Tổng thống Ukraina Volodymyr Zelensky. Ảnh: Văn phòng Tổng thống Ukraina

    Hậu trường chuyến thăm bí mật đến phút chót của ông Biden tới Ukraina

    Ngọc Vân |

    Chuyến thăm bất ngờ được giữ bí mật đến phút chót của Tổng thống Joe Biden tới Ukraina diễn ra sau nhiều tháng lên kế hoạch.

    Thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022. Ảnh: Hải Nguyễn

    Áp lực nhân đôi của học sinh lớp 12

    Phan Liên |

    Vừa ôn thi tốt nghiệp THPT, vừa ôn thi các kỳ thi riêng, áp lực của học sinh lớp 12 hiện nhân đôi, nhân ba lần.

    Sử dụng mật ong đúng cách giúp kiểm soát cân nặng.

    Ngoài giúp giảm cân, mật ong còn có những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời

    TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam |

    Mật ong giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các enzym, vitamin và khoáng chất. Ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, mật ong còn giúp giảm cân.

    Lợi ích bất ngờ của bí đỏ trong việc giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Xinhua

    Bí đỏ và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Bí đỏ không chỉ có thể chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng mà còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.

    Trà hoa dâm bụt có vị ngọt nhẹ tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả dành cho các chị em. Ảnh: Xinhua

    3 loại trà giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả dành cho chị em

    Vũ Ngọc (Theo Health) |

    Trà đen, trà bạc hà và trà hoa dâm bụt là 3 loại trà được biết đến khi có tác dụng tiêu mỡ giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng.