Nếu chỉ tập trung vào giảm cân thì cơ thể không chỉ mất mỡ mà còn mất cả cơ bắp, mất nước. Điều này làm cho cơ thể yếu đi.
Khi nhịn ăn, không chỉ mất cơ bắp mà còn làm cho vùng bụng trở nên nhão, kém săn chắc và không giảm được mỡ thừa ở vùng này.
Chỉ khi cơ bắp tăng lên, da và các mô dưới da ở vùng bụng mới được nâng đỡ tốt hơn; độ đàn hồi cũng được tăng, từ đó giảm được tình trạng bụng nhão và tích mỡ thừa.
Trong lúc đó, nếu ăn đầy đủ protein từng bó cơ được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ giúp quá trình tăng cơ, giảm mỡ diễn ra nhanh hơn. Vì vậy nếu muốn giảm vòng eo hoặc giảm mỡ thừa trong cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng thì việc chọn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng rất quan trọng. Chỉ cần thường xuyên ăn bữa sáng giàu protein sẽ tốt cho sức khỏe và đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ.
Những thực phẩm giàu protein tốt cho bữa sáng để hỗ trợ giảm mỡ thừa, tăng cơ gồm: Trứng, sữa chua Hy Lạp, các sản phẩm từ đậu nành, bơ đậu phộng…
