6 thực phẩm ăn kèm sữa chua giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, có thể ăn sữa chua cùng một số thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân.

Hạt quả hạch

Sữa chua rất giàu men vi sinh, có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, các loại hạt của quả hạch như hạnh nhân, chà là, óc chó, hạt dẻ cười lại rất giàu chất xơ, vitamin và chất béo lành mạnh. Sự kết hợp này giúp cơ thể no lâu, thức ăn tiêu hóa chậm và giảm cân hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tăng cường sự trao đổi và kéo dài thời gian no. Bên cạnh đó, quả mọng còn thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc. Do đó, ăn kèm quả mọng với sữa chua sẽ giúp giảm cân lành mạnh.

Trái cây mềm

Một số trái cây mềm như kiwi, táo, chuối, lựu và nho có thể ăn cùng với sữa chua để giảm cân. Những trái cây này không chỉ giàu nước, chất xơ, mà còn giúp bổ sung một số khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân như vitamin C, magie,...

Hạt chia ngâm

Hạt chia ngâm nước là một nguồn thực phẩm giàu protein và chất xơ lành mạnh cho cơ thể. Cả 2 chất dinh dưỡng này đều cần thiết để giảm cân. Do đó, ăn sữa chua kèm hạt chia ngâm không chỉ tăng chỉ số lành mạnh mà còn cải thiện tốc độ giảm cân.

Hạt lanh rang

Thêm hạt lanh rang vào sữa chua sẽ làm món ăn giòn và thơm ngon hơn. Tương tự như hạt chia, hạt lanh cũng rất giàu chất xơ và protein, rất lành mạnh với thực đơn giảm cân.

Rau, củ

Có thể ăn sữa chua kèm một số loại rau củ như bông cải xanh, cà chua, cà rốt. Lúc này, sữa chua sẽ đóng vai trò như nước sốt trong các món salad rau, giúp rau dễ ăn hơn. Thêm rau củ vào sữa chua cũng làm tăng chất xơ, vitamin và khoáng chất cho món ăn.

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS)
TIN LIÊN QUAN

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.

6 lợi ích của quả phật thủ đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, phật thủ là loại quả thuộc chi cam chanh, có hình dạng giống như bàn tay phật. Dưới đây là 6 lợi ích của quả phật thủ đối với sức khỏe.

Bật mí 5 thực phẩm ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D3

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh ánh sáng mặt trời, con người có thể nhận vitamin D3 từ các loại thực phẩm quen thuộc.

Áp lực tuyển sinh đầu cấp: Cha mẹ cần thay đổi cách nghĩ

Tường Vân |

Áp lực, lo lắng trước một kỳ thi quan trọng là tâm lý chung khó tránh khỏi của học sinh và phụ huynh. Tại Hà Nội, hầu như tất cả những phụ huynh có con chuẩn bị bước vào kỳ thi tuyển sinh đầu cấp đều mang tâm trạng này.

Cá nhân nào liên quan vụ cựu Chủ tịch Bình Thuận giao đất sai phạm?

Việt Dũng |

Trong vụ án giao 3 lô đất giá rẻ cho Công ty Tân Việt Phát, ngoài cựu Chủ tịch tỉnh Bình Thuận Nguyễn Ngọc Hai và 11 bị can, Viện Kiểm sát còn xác định nhiều người liên quan.

"Đặc sản" miền Bắc quay trở lại: Ám ảnh với cảnh nồm ẩm

Phương Trang |

Sau Tết Nguyên đán, thời tiết miền Bắc đã bắt đầu bước vào những ngày mưa phùn, nồm ẩm. Nhiều gia đình đau đầu không biết xử lý nền nhà, cửa kính bị hấp hơi như thế nào.

Góc nhìn thể thao 97: V.League 2023 có đáng chú ý hơn từ tranh cãi?

NHÓM PV |

Hôm nay (3.2), Night Wolf V.League 2023 sẽ chính thức khởi tranh. Đây là mùa giải đã nóng lên ngay từ khâu chuẩn bị với các câu chuyện hậu trường. Góc nhìn thể thao số 97 cùng BLV Quang Huy trao đổi rõ hơn về vấn đề này.

Ngư dân Đà Nẵng đón lộc biển trong chuyến đi đầu năm

Nguyễn Linh |

Những chuyến đi biển đầu năm chở đầy cá, tôm vừa cập bến âu thuyền Thọ Quang, TP Đà Nẵng, mang đến cho người dân niềm phấn khởi và hy vọng vào một năm mới bội thu.

5 lý do nên thêm hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt mè giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 5 lý do để bổ sung hạt mè vào chế độ ăn uống mùa đông.

6 lợi ích của quả phật thủ đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, phật thủ là loại quả thuộc chi cam chanh, có hình dạng giống như bàn tay phật. Dưới đây là 6 lợi ích của quả phật thủ đối với sức khỏe.

Bật mí 5 thực phẩm ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D3

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh ánh sáng mặt trời, con người có thể nhận vitamin D3 từ các loại thực phẩm quen thuộc.