Bật mí 5 thực phẩm ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D3

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh ánh sáng mặt trời, con người có thể nhận vitamin D3 từ các loại thực phẩm quen thuộc.

Cá hồi

Cá hồi không chỉ là loại cá béo được yêu thích ở nước ta mà còn là nguồn cung cấp vitamin D3 lành mạnh cho cơ thể. Nhờ hàm lượng vitamin D3 dồi dào, cá hồi được biết đến với tác dụng chống viêm và hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, cá hồi còn giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và béo phì.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng bổ dưỡng, chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu vitamin D3, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D3, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Thêm vào đó, trứng còn chứa một lượng lớn collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa, giữ cho xương chắc khỏe.

Sữa bò

Sữa bò chứa nhiều canxi, phốt pho và riboflavin giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sữa bò còn giúp bổ sung vitamin D3 giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các phản ứng viêm nhiễm mãn tính.

Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết có thể cung cấp khoảng 50% lượng vitamin D3 cho cơ thể. Bên cạnh đó, dầu gan cá tuyết còn chứa axit béo omega-3 và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này có lợi cho sức khỏe, nhất là trẻ nhỏ.

Sữa đậu nành

Vitamin D3 đa số có trong các sản phẩm động vật nên những người thường xuyên ăn chay và thuần chay rất dễ bị thiếu hụt. Sữa đậu nành là một trong số ít thực phẩm chay giàu vitamin D3. Do đó, có thể uống sữa đậu nành thay cho sữa bò để bổ sung vitamin D và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trời lạnh dễ làm cơ thể ngạt mũi, khó chịu, ảnh hưởng đến việc hô hấp. Dưới đây là 6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể.

5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết để có mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc hàng đầu. 

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trời lạnh dễ làm cơ thể ngạt mũi, khó chịu, ảnh hưởng đến việc hô hấp. Dưới đây là 6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể.

5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết để có mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc hàng đầu.