Bật mí 5 thực phẩm ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D3

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh ánh sáng mặt trời, con người có thể nhận vitamin D3 từ các loại thực phẩm quen thuộc.

Cá hồi

Cá hồi không chỉ là loại cá béo được yêu thích ở nước ta mà còn là nguồn cung cấp vitamin D3 lành mạnh cho cơ thể. Nhờ hàm lượng vitamin D3 dồi dào, cá hồi được biết đến với tác dụng chống viêm và hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, cá hồi còn giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và béo phì.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng bổ dưỡng, chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu vitamin D3, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D3, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Thêm vào đó, trứng còn chứa một lượng lớn collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa, giữ cho xương chắc khỏe.

Sữa bò

Sữa bò chứa nhiều canxi, phốt pho và riboflavin giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sữa bò còn giúp bổ sung vitamin D3 giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các phản ứng viêm nhiễm mãn tính.

Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết có thể cung cấp khoảng 50% lượng vitamin D3 cho cơ thể. Bên cạnh đó, dầu gan cá tuyết còn chứa axit béo omega-3 và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này có lợi cho sức khỏe, nhất là trẻ nhỏ.

Sữa đậu nành

Vitamin D3 đa số có trong các sản phẩm động vật nên những người thường xuyên ăn chay và thuần chay rất dễ bị thiếu hụt. Sữa đậu nành là một trong số ít thực phẩm chay giàu vitamin D3. Do đó, có thể uống sữa đậu nành thay cho sữa bò để bổ sung vitamin D và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trời lạnh dễ làm cơ thể ngạt mũi, khó chịu, ảnh hưởng đến việc hô hấp. Dưới đây là 6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể.

5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết để có mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc hàng đầu.

Giờ thứ 9: Kẻ thứ 3 - Phần 1

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Mỗi cuộc ly hôn đều gây ra sự tổn thương cho cả hai phía, người chồng và người vợ. Nguyên nhân thì có nhiều. Nhưng kết quả, dù sao cũng chỉ có một đó là sự tan vỡ. Hệ quả nghiêm trọng nhất, có lẽ không nằm ở phía người lớn mà nằm ở phía đứa con chung của hai người.

Không loại trừ khả năng có thêm tình tiết mới trong vụ Việt Á, Cục Lãnh sự

PHẠM ĐÔNG - HÀ LIÊN |

Trung tướng Tô Ân Xô cho biết, Bộ Công an phấn đấu sẽ kết thúc điều tra 2 vụ án lớn như Việt Á và vụ án tại Cục Lãnh sự Bộ Ngoại giao trong quý I năm 2023 nhưng không loại trừ có thêm tình tiết mới.

Làm rõ vụ cán bộ hải quan yêu cầu khách xuống máy bay xóa bài Facebook

CAO NGUYÊN |

Tổng cục Hải quan đã giao Vụ Thanh tra Kiểm tra chủ trì, Vụ Tổ chức cán bộ phối hợp lập đoàn thanh tra, kiểm tra, xác minh, làm rõ thông tin cán bộ hải quan gây áp lực, yêu cầu khách xuống máy bay xóa bài Facebook xảy ra tại sân bay quốc tế Nội Bài (Hà Nội).

Tài chính thông minh: Tiết kiệm hàng trăm triệu đồng nhờ một khoản thuế

Nhóm PV |

Hiện nay theo luật, hầu hết các nguồn thu nhập của chúng ta sẽ phải chịu thuế theo các biểu thuế đã được quy định, đặc biệt là thu nhập từ giao dịch bất động sản. Tuy nhiên, có phải mọi giao dịch bất động sản đều phải chịu thuế thu nhập cá nhân hay không? Ông Ngô Thành Huấn - Giám đốc Khối Tài chính cá nhân tại FIDT - sẽ trả lời chi tiết câu hỏi này trong chương trình Tài chính thông minh hôm nay.

Bê bối ChatGPT viết luận văn tốt nghiệp tại trường đại học Nga

Ngọc Vân |

Đại học Nhân văn Quốc gia Nga xuất hiện bê bối luận văn tốt nghiệp được bảo vệ thành công mặc dù được viết bởi ChatGPT.

4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, mùa đông có thể làm da khô và dễ nổi mụn. Dưới đây là 4 thực phẩm nên ăn hàng ngày vào mùa đông để da đẹp.

6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, trời lạnh dễ làm cơ thể ngạt mũi, khó chịu, ảnh hưởng đến việc hô hấp. Dưới đây là 6 cách tự nhiên để tăng cường oxy cho cơ thể.

5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố cần thiết để có mái tóc chắc khỏe. Dưới đây là 5 loại vitamin giúp kích thích mọc tóc hàng đầu.