Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) |

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Nhiều người nghĩ quả bơ khiến tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng những chất béo đó rất tốt cho sức khỏe. Ăn bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic. Bơ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: sinh tố bơ, bơ dầm, hoặc kết hợp trong bữa sáng bổ dưỡng.
Nhiều người nghĩ quả bơ khiến tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng những chất béo đó lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic. Bên cạnh đó, bơ cũng giúp giảm cân hiệu quả. Bơ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: sinh tố bơ, bơ dầm, hoặc kết hợp trong bữa sáng bổ dưỡng.
Cà rốt được biết đến với công dụng bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Cà rốt cũng bảo vệ da khỏi hiện tượng lão hóa do tiếp xúc với tia UV. Lưu ý không nên luộc cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Có thể sử dụng nước ép cà rốt là phương pháp tối ưu nhất.
Cà rốt được biết đến với công dụng bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Cà rốt cũng bảo vệ da khỏi hiện tượng lão hóa do tiếp xúc với tia UV. Tuy nhiên không nên luộc cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
Dâu tây, việt quất, nho... là những loại quả mọng chứa đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp. Đặc biệt, có thể thường xuyên sử dụng trái việt quất, vì chúng cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer, chứng mất trí nhớ.
Dâu tây, việt quất, nho... là những loại quả mọng chứa đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp. Đặc biệt, thói quen thường xuyên sử dụng việt quất sẽ giúp tăng khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer, chứng mất trí nhớ.
Cà chua chứa đầy chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và axit folic... Trong đó phải kể đến lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là chất chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó giúp bảo vệ da trước bức xạ tia cực tím, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch, thoái hóa, truyền nhiễm. Nấu chín cà chua cùng dầu ô liu giúp lycopene hấp thụ tốt hơn.
Cà chua chứa đầy chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và axit folic... Trong đó phải kể đến lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là chất chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó giúp bảo vệ da trước bức xạ tia cực tím, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch, thoái hóa, truyền nhiễm. Hãy giữ thói quen nấu chín cà chua bởi nó sẽ giúp lycopene hấp thụ tốt hơn.
Trái cây có múi (chanh, cam, bưởi...) là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh đau xương khớp. Các loại nước từ loại trái cây này cũng giúp làm sạch ruột và giải độc cơ thể rất tốt.
Trái cây có múi (chanh, cam, bưởi...) là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh đau xương khớp. Các loại nước từ loại trái cây này cũng giúp làm sạch ruột và giải độc cơ thể rất tốt.
Dầu ô liu được xem là một “vị thần” cho làn da. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da luôn láng mịn và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa. Có thể thoa một vài giọt dầu ô liu quanh mắt vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ, sẽ giúp cho làn da được dưỡng ẩm và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Dầu ô liu được xem là một “vị thần” cho làn da. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da luôn láng mịn và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa. Có thể thoa một vài giọt dầu ô liu quanh mắt vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ, sẽ giúp cho làn da được dưỡng ẩm và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Tỏi mang đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn, được coi là một siêu thực phẩm chống lão hóa, loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Tỏi mang đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn, được coi là một siêu thực phẩm chống lão hóa, loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Bột nghệ có đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm, là gia vị tuyệt vời cho các món ăn hàng ngày. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng căng thẳng.
Bột nghệ có đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm, là gia vị tuyệt vời cho các món ăn hàng ngày. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng căng thẳng.
Việt Anh (theo brightside)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm gây hại khi cho vào lò vi sóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Chế biến thức ăn bằng lò vi sóng giúp cho công việc nấu ăn của chúng ta trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Đại đa số thực phẩm đều có thể dùng hâm nóng hoặc nấu chín bằng lò vi sóng. Tuy nhiên, một số thực phẩm không nên cho vào đó. Sau đây là 4 loại thực phẩm gây hại khi cho vào lò vi sóng mà bạn cần lưu ý. 

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

7 thói quen lành mạnh giúp đánh bay mặt béo, nọng cằm

Việt Anh (Theo brightside) |

Mặt béo hay nọng cằm là kẻ thù khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Vì vậy, cần chú ý đến những thói quen hàng ngày để không còn lo lắng về những vùng mỡ thừa đó, theo Brightside. 

Bản tin công đoàn: Có thể kết hợp đóng BHXH bắt buộc và BHXH tự nguyện?

Nhóm PV |

Bản tin công đoàn hôm nay có những nội dung chính sau: Đề xuất tăng giá điện khiến công nhân lo lắng; Công nhân Công ty TNHH Nam Kang Phú Thọ ngừng việc tập thể; Nhiều giáo viên xin nghỉ việc vì lương thấp, công việc áp lực;…

Chelsea có chiến thắng đầu tiên tại Champions League 2022-2023

Văn An |

Chelsea thắng đậm AC Milan 3-0 với điểm tựa sân nhà Stamford Bridge.

Tin sáng 6.10: Con trai bà Nguyễn Phương Hằng xin bảo lãnh cho mẹ

nhóm pv |

PODCAST tin sáng: Con trai bà Nguyễn Phương Hằng xin bảo lãnh cho mẹ; Thái Bình tặng thưởng 100 triệu đồng cho quán quân Olympic; Tập đoàn dầu khí Nga nối lại xuất khẩu khí đốt cho Italia;..

Yên Bái: Loạt công trình lịch sử, văn hoá, thể thao xuống cấp hư hỏng

Nhóm PV |

Yên Bái - Loạt các công trình văn hoá, thể thao, di tích lịch sử tại thị xã Nghĩa Lộ lâm vào tình trạng xuống cấp, hư hỏng.

Ông Putin chuyển giao nhà máy hạt nhân lớn nhất Châu Âu cho Nga

Song Minh |

Tổng thống Vladimir Putin đã ban hành lệnh đặt nhà máy hạt nhân lớn nhất Châu Âu Zaporizhzhia dưới sự quản lý của Nga sau khi sáp nhập vùng Zaporizhzhia của Ukraina.

Những thực phẩm gây hại khi cho vào lò vi sóng

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Chế biến thức ăn bằng lò vi sóng giúp cho công việc nấu ăn của chúng ta trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Đại đa số thực phẩm đều có thể dùng hâm nóng hoặc nấu chín bằng lò vi sóng. Tuy nhiên, một số thực phẩm không nên cho vào đó. Sau đây là 4 loại thực phẩm gây hại khi cho vào lò vi sóng mà bạn cần lưu ý. 

6 thói quen trước khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) |

Việc duy trì các thói quen tốt trước và trong khi ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo nên một giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân, theo Brightside.

7 thói quen lành mạnh giúp đánh bay mặt béo, nọng cằm

Việt Anh (Theo brightside) |

Mặt béo hay nọng cằm là kẻ thù khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Vì vậy, cần chú ý đến những thói quen hàng ngày để không còn lo lắng về những vùng mỡ thừa đó, theo Brightside.