Chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Do đó uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Ngoài ra, uống một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.
Cách thức là nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong). Không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử. Bên cạnh đó cũng không được uống chanh khi chưa ăn gì vì như vậy cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất là uống sau khi ăn tối cách lúc ngủ 3 - 4h và trong 1 tuần nên kết hợp cùng các loại nước khác để cải thiện sức khỏe toàn diện.
Nước mật ong ấm cũng là một lựa chọn tốt trước khi đi ngủ. Đây là thức uống dinh dưỡng giúp ngủ ngon. Mật ong chứa nhiều Vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali, chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn…Mật ong đem còn giúp giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon. Để hấp thụ được những công dụng của mật ong, mỗi tối trước khi ngủ chỉ cần dành vài phút pha chế loại nước này. Cách pha gồm cho 2 thìa mật ong vào ly sau đó cho nước ấm, khuấy đều rồi uống…
