Quả chuối
Chuối có hàm lượng chất xơ, protein và kali cao. Với sự kết hợp các chất này, chỉ cần ăn một quả chuối cũng giúp các tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn. Chuối là loại thực phẩm ít calo và còn giúp điều hòa nhịp tim, giúp giảm huyết áp theo thời gian. Qua đó giúp hệ thống tim mạch luôn ở trạng thái tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý là nên ăn chuối chín.
Cũng có thể tận dụng chuối chín để làm các món ăn vặt như bánh chuối hấp nước cốt dừa, sinh tố chuối. Trong đó, với món sinh tố chuối chỉ cần cắt nhỏ chuối chín, cho thêm sữa tươi hoặc sữa chua, một chút mật ong cùng với đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay.
Quả dưa hấu
Dưa hấu cũng là trái cây có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol. Dưa hấu thường được dùng để tráng miệng vì nó cung cấp nhiều nước. Nhưng ăn dưa hấu thường xuyên còn được hấp thụ không ít vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali và magie. Dưa hấu cũng có công dụng giúp giảm huyết áp và mức cholesterol.
Quả lê
Ngoài chuối và dưa hấu thì lê cũng là loại trái cây bổ dưỡng cho những người ăn kiêng đang muốn đưa vào chế độ ăn một món ăn nhẹ nhưng giàu chất xơ, chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, lê còn giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol, đồng thời góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
