Trong cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực như hiện nay, con người luôn gặp những phút giây căng thẳng hay stress. Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Health, nếu không tìm cách cân bằng tâm lí, “xả” bớt những mệt mỏi sẽ khiến con người dễ trở nên nóng nảy, suy nghĩ tiêu cực....
Chính vì vậy, việc giúp tâm lí luôn được thoải mái là điều cần thiết và một trong những bài luyện tập sau sẽ tạo cơ hội cho cơ thể được giải phóng thêm nhiều Endorphim - một chất hoá học tự nhiên được tổng hợp bởi não bộ. Chất này có chức năng tăng cường sự thư giãn, giúp tâm trạng trở nên tốt và vui vẻ hơn.
Ngoài ra, tập thể dục còn cải thiện và dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
Bài tập thở
Các bài tập thở luôn được xem là bài luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm căng thẳng hay stress. Theo đó, vào mỗi buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ, hãy dành ra khoảng 5 - 10 phút để thực hiện bài tập thở.
Bắt đầu bằng việc hít thở sâu vào bụng, giữ khoảng 10 giây rồi thở ra chậm rãi sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Lặp lại bài tập thở khoảng 10 - 15 lần hoặc cho đến khi cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn.
Yoga
Nhắc đến các bài luyện tập giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt không thể không nhắc đến bài tập Yoga. Thông qua sự kết hợp giữa những chuyển động của cơ thể cùng với điều hoà nhịp thở sẽ giúp tâm trí nhanh chóng thoát khỏi trạng thái buồn bã, stress hay suy nghĩ tiêu cực.
Đây cũng là hình thức luyện tập phù hợp với mọi đối tượng từ dân văn phòng cho đến các bà nội trợ với nhiều bài tập Yoga khá đơn giản và có thể thực hiện tại bất cứ đâu.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục có công dụng tốt trong việc cải thiện tâm trạng. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp làm giảm căng thẳng mà còn tăng cường sự thư giãn cũng như giải tỏa tâm trí.
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ chỉ ra rằng, mỗi khi căng thẳng hay gặp stress, hãy cố gắng dành thời gian đi bộ trong một khoảng thời gian ngắn tại những khu vực thoáng mát, hít thở bầu không khí trong lành sẽ giúp tâm trí trở nên vui vẻ và có một tâm trạng tích cực hơn.
