Các loại đậu
Đậu là lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng vì chúng rất giàu chất xơ hòa tan, giúp chống lại chứng viêm gây tích tụ mỡ bụng. Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ đậu với việc giảm nguy cơ béo phì. Nếu tạo được thói quen ăn đậu sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể và có vòng eo thon gọn hơn.
Đậu là thực phẩm bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì nó mang lại cảm giác no lâu nhưng chứa lượng calo thấp.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất không đường là món ăn tuyệt vời để đánh bay mỡ bụng. Ăn sữa chua Hy Lạp giúp bổ sung đầy đủ protein có tác dụng hỗ trợ làm tan chất béo, bao gồm cả mỡ bụng, vì protein cần thiết để xây dựng mô cơ nạc quay vòng trao đổi chất.
Ngoài ra, sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh tốt cho đường ruột. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có liên quan đến việc giảm béo, trong đó bao gồm cả béo bụng.
Cá hồi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cá hồi là thực phẩm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và không gây tích tụ mỡ thừa ở bụng. Nếu bạn đang muốn giảm cân và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn mỗi ngày.
Thịt cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Nó có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả.
