Giúp bạn giảm cân từ những thực phẩm đơn giản

Hương Giang (Theo health) |

Uống nhiều nước, ăn ít đồ mặn và đường, đồng thời duy trì hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm cân do tích nước.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân. Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Một nghiên cứu cho thấy những người uống khoảng 500 ml nước trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn so với những người không uống nước.

Thay vì uống các loại đồ uống có đường và nhiều calo như nước ngọt, nước ép trái cây, hay cà phê với kem và đường, bạn có thể thay thế bằng nước lọc để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Ăn các thực phẩm chứa nhiều nước

Ăn các thực phẩm chứa nhiều nước là một cách tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Các thực phẩm giàu nước thường có ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Một số thực phẩm chứa nhiều nước như: dưa hấu, dâu, dưa chuột, bưởi, cam.

Giảm lượng carbohydrate

Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống là một phương pháp phổ biến để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thay thế ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng) bằng ngũ cốc nguyên hạt (như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch). Nên tăng cường ăn rau xanh và các loại rau củ ít tinh bột như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn và chọn trái cây ít đường như quả mọng, táo, lê thay vì những loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối và nho.

Hương Giang (Theo health)
TIN LIÊN QUAN

3 loại hạt chứa canxi tốt cho xương khớp và giảm cân

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa canxi, chúng ta ăn thường xuyên sẽ tốt cho xương khớp và giúp giảm cân.

Giảm cân bằng chế độ ăn trứng luộc cần tránh những thực phẩm này

Kiều Vũ (tổng hợp từ Everydayhealth & Verywellfit) |

Giảm cân bằng chế độ ăn trứng luộc có nghĩa lấy trứng luộc làm thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày. Bữa ăn này sẽ được kết hợp với một số thành phần khác như protein nạc, các loại rau xanh và trái cây ít carb. Khi áp dụng chế độ ăn này nên tránh một số thực phẩm.

Chăm sóc làn da tươi sáng cùng với vitamin C

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Vitamin C nổi tiếng trong ngành chăm sóc da vì khả năng cải thiện làn da trắng sáng và nhiều công dụng khác đối với làn da của bạn.

Tính cấp thiết của việc ban hành quy định chuẩn mực đạo đức cách mạng

Đại tá, nhà báo ĐỖ PHÚ THỌ |

Mới đây, thay mặt Bộ Chính trị, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng đã ký ban hành Quy định số 144-QĐ/TW về chuẩn mực đạo đức cách mạng của cán bộ, đảng viên giai đoạn mới (Quy định số 144). Đây là cẩm nang cần thiết cho công tác xây dựng Đảng về đạo đức, đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ mới của cách mạng.

Đủ chiêu trò, thủ đoạn “móc túi” người bệnh của Smart A

Nhóm PV |

Liên tiếp mở các buổi hội thảo trá hình, đọc bệnh bán sản phẩm, quảng cáo rầm rộ trên các trang mạng xã hội để lấy lòng tin của người bệnh là những thủ đoạn đang được các đội nhóm Smart A sử dụng để "móc túi" trắng trợn người bệnh, đặc biệt là bệnh nhân ung thư.

Một nguyên Bí thư, Chủ tịch UBND xã tại Hà Nội bị tống tiền 500 triệu đồng

Vĩnh Hoàng |

Hà Nội - Công an huyện Mỹ Đức vừa bắt quả tang một đối tượng về hành vi cưỡng đoạt tài sản.

Chốt đền bù hơn 2,3 tỉ cho ngôi nhà nằm giữa tuyến đường 164 tỉ đồng ở Phú Thọ

Tô Công |

Phú Thọ - Chủ của ngôi nhà nằm giữa tuyến đường 164 tỉ đồng tại xã Lương Nha, huyện Thanh Sơn đã đồng ý nhận tiền đền bù, giải tỏa công trình sau thời gian dài được tuyên truyền, vận động.

Đường 1.500 tỉ đồng nối Biên Hòa và cao tốc TPHCM - Long Thành vướng 250m mặt bằng

HÀ ANH CHIẾN |

Đồng Nai - Ngày 27.5, theo thông tin từ Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng công trình giao thông tỉnh Đồng Nai, đến nay, Dự án Đầu tư xây dựng đường Hương Lộ 2 nối dài (đoạn 1 - giai đoạn 1), TP Biên Hoà vẫn còn vướng mặt bằng 250m đoạn qua xã Long Hưng, TP Biên Hòa. Dự án này kết nối với cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây và giảm tải cho Quốc lộ 51.

3 loại hạt chứa canxi tốt cho xương khớp và giảm cân

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa canxi, chúng ta ăn thường xuyên sẽ tốt cho xương khớp và giúp giảm cân.

Giảm cân bằng chế độ ăn trứng luộc cần tránh những thực phẩm này

Kiều Vũ (tổng hợp từ Everydayhealth & Verywellfit) |

Giảm cân bằng chế độ ăn trứng luộc có nghĩa lấy trứng luộc làm thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày. Bữa ăn này sẽ được kết hợp với một số thành phần khác như protein nạc, các loại rau xanh và trái cây ít carb. Khi áp dụng chế độ ăn này nên tránh một số thực phẩm.

Chăm sóc làn da tươi sáng cùng với vitamin C

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Vitamin C nổi tiếng trong ngành chăm sóc da vì khả năng cải thiện làn da trắng sáng và nhiều công dụng khác đối với làn da của bạn.