Những thực phẩm chứa ít calo, giàu protein phù hợp với người muốn giảm cân

Hương Giang (Theo Health) |

Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt sức khỏe. Ăn thực phẩm ít calo, giàu protein có thể giúp bạn giảm cân.

Thịt thăn lợn

Thịt lợn có thể là một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn ít calo, giàu protein, nhưng hãy chọn thịt nạc để giảm thiểu lượng calo nạp vào. Những miếng thịt nạc như thịt thăn lợn hoặc sườn lợn thăn là những lựa chọn tuyệt vời.

Ức gà không da

Ức gà không da chứa rất ít calo so với các loại thịt khác. Ví dụ, 100 gram ức gà không da chứa khoảng 165 calo, trong khi cùng một lượng thịt bò chứa khoảng 250 calo hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào loại thịt.

Ức gà không da là nguồn protein cao cấp, cung cấp khoảng 31 gram protein mỗi 100 gram. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn, điều này rất hữu ích cho quá trình giảm cân.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có rất ít calo, khoảng 17 calo cho mỗi lòng trắng. Điều này giúp bạn có thể ăn nhiều mà không lo ngại về lượng calo tiêu thụ.

Lòng trắng trứng không chứa chất béo, giúp giảm lượng chất béo tổng cộng trong chế độ ăn uống của bạn, phù hợp cho những ai muốn giảm cân và tốt sức khỏe tim mạch.

Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng là một nhóm thực vật rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt phù hợp với những người đang muốn giảm cân. Chúng thường có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều protein và chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Hương Giang (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

Một số bài tập buổi tối đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Đối với những người bận rộn, không đủ thời gian để tập thể dục vào buổi sáng, có thể sử dụng các bài tập này vì chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân đơn giản dễ dàng với bí kíp đi bộ ngắt quãng

Hiệp Dương (Theo Eat this not that) |

Để giảm cân nhanh chóng hãy thử thực hiện đi bộ ngắt quãng với những bí kíp dưới đây.

Nâng chân - bài tập dành cho người muốn có cơ bụng săn chắc

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Thực hiện bài tập 20 phút mỗi ngày, bạn không chỉ duy trì đôi chân thon thả, giảm stress, mà còn giúp cơ bụng săn chắc.

Chính sách hỗ trợ người lao động triển khai còn chậm, lúng túng

PHẠM ĐÔNG - CAO NGUYÊN |

Nêu tình trạng đến hết năm 2023 còn nhiều doanh nghiệp gặp khó khăn, chưa phục hồi, nhiều doanh nghiệp phá sản, giải thể, đại biểu Quốc hội nhìn nhận, một số chính sách hỗ trợ người dân, người lao động triển khai còn chậm, còn lúng túng.

Danh tính 14 nạn nhân tử vong trong vụ cháy nhà trọ ở Trung Kính, Hà Nội

KHÁNH AN |

Cơ quan chức năng đã xác định được danh tính các nạn nhân xấu số trong vụ cháy rạng sáng ngày 24.5 tại nhà trọ ở Trung Kính (Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội).

Quan điểm về sự tử tế của Đen Vâu vào đề Văn lớp 10 Phổ thông Năng khiếu

Chân Phúc |

TPHCM - Đề thi Ngữ văn lớp 10 của Trường Phổ thông Năng khiếu có phần yêu cầu thí sinh liên hệ phân tích về quan điểm sự tử tế của ca sĩ Đen Vâu.

Công an tỉnh Tây Ninh, Hậu Giang bổ nhiệm 11 sĩ quan cấp tá giữ các chức vụ

Quang Việt |

Tuần qua, Công an tỉnh Tây Ninh, Hậu Giang bổ nhiệm, điều động 11 sĩ quan, trong đó có hai nữ trung tá, giữ các chức vụ Phó trưởng phòng, Phó trưởng công an huyện.

Đôi vợ chồng tử vong trong vụ cháy nhà trọ 3 tầng: Người vợ đang mang thai tháng thứ 3

Khánh Linh |

Liên quan đến vụ cháy nhà trọ 3 tầng ở Trung Kính (Hà Nội) khiến 14 người tử vong ở phố Trung Kính, Hà Nội, có 2 nạn nhân là vợ chồng mới cưới, trong đó người vợ đang mang thai ở tháng thứ 3.

Một số bài tập buổi tối đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Đối với những người bận rộn, không đủ thời gian để tập thể dục vào buổi sáng, có thể sử dụng các bài tập này vì chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân đơn giản dễ dàng với bí kíp đi bộ ngắt quãng

Hiệp Dương (Theo Eat this not that) |

Để giảm cân nhanh chóng hãy thử thực hiện đi bộ ngắt quãng với những bí kíp dưới đây.

Nâng chân - bài tập dành cho người muốn có cơ bụng săn chắc

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Thực hiện bài tập 20 phút mỗi ngày, bạn không chỉ duy trì đôi chân thon thả, giảm stress, mà còn giúp cơ bụng săn chắc.