1. Dưa chuột
Dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả vì chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo, nhiều nước. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, loại thực phẩm này còn mang lại những lợi ích bổ sung cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
2. Quả việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất xơ, protein, các vitamin, chất dinh dưỡng có lợi, giúp giảm cân một cách dễ dàng vì chúng có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể khi bạn tập thể dục.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin C hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Khi cơ thể chứa nhiều vitamin C thì trong quá trình tập luyện sẽ càng dễ dàng đốt cháy nhiều chất béo. Những người ăn nhiều vitamin C thường có xu hướng nhẹ cân hơn những người không bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống.
4. Quả bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, giàu chất xơ, giàu chất dinh dưỡng, ít calo. Việc ăn bưởi có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giúp giảm thiểu sự thèm ăn trong quá trình giảm cân.
5. Hạt hạnh nhân
Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Vì hạt hạnh nhân là món ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn tránh khỏi những cơn đói.
6. Sữa chua Hy Lạp
Ăn sữa chua Hy Lạp sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo, ít calo nhưng lại có nhiều protein hơn các loại sữa chua khác.
7. Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, ít calo, giúp bạn no lâu cho đến bữa ăn tiếp theo. Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
8. Quả mâm xôi
Chứa lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, quả mâm xôi rất phù hợp để đưa vào chế độ ăn kiêng. Đây cũng là loại trái cây hàng đầu tốt cho sức khỏe đường ruột. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi quả mâm xôi lại tốt cho giảm cân.
9. Quả lê
Quả lê có công dụng rất tốt trong chế độ ăn giảm cân vì hàm lượng chất xơ cao, chứa ít calo, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ăn lê mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân trong vòng 12 tuần.
