1. Sinh tố đào yến mạch
Sinh tố đào yến mạch thường được dùng vào bữa trưa hoặc bữa tối. Sự kết hợp giữa quả đào và bột yến mạch sẽ cung cấp chất xơ, protein và vitamin hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Cách thực hiện: Sử dụng 1 quả đào, 100 gram sữa chua, 100 gram bột yến mạch, 5 gram vani và 235ml sữa hạnh nhân rồi xay nhuyễn.
2. Sinh tố xoài dừa và hạt chia
Sự kết hợp giữa xoài, dừa và hạt chia sẽ tạo ra một món sinh tố ngon miệng, thức uống này rất phù hợp cho bữa sáng. Sự kết hợp giữa các loại quả và hạt chia sẽ khiến cốc sinh tố chứa nhiều protein, chất xơ cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cách thực hiện: Trộn 10 gram hạt chia, 235ml nước cốt dừa, 2,5 gram vani, 1 quả xoài và 2,5 gram dừa nạo và xay nhuyễn.
3. Sinh tố chuối, quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu vitamin C. Kết hợp những loại quả này với chuối làm sinh tố sẽ tạo ra một loại đồ uống giàu năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cách thực hiện: Trộn 1 quả chuối, 100 gram dâu tây, 100 gram việt quất, 100 gram mâm xôi vào 235ml sữa hạnh nhân rồi xay nhuyễn.
4. Sinh tố cam sữa chua
Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong sữa chua chứa canxi, giúp xương chắc khỏe, kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ tạo ra 1 loại sinh tố giàu năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện: Trộn 1 quả cam, 5 gram vani, 5 gram mật ong, 60 ml sữa hạnh nhân vào 30 gram sữa chua ít đường rồi xay nhuyễn.
5. Sinh tố sô-cô-la chuối và hạnh nhân
Sinh tố sô-cô-la, chuối và hạnh nhân giàu protein và vitamin tự nhiên sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện: Trộn 235ml sữa hạnh nhân, 1 quả chuối, 5 gram sô-cô-la vào 100 gram hạnh nhân rồi xay nhuyễn.
6. Sinh tố bơ đậu phộng hạnh nhân
Sinh tố được làm từ sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và hạt chia sẽ cung cấp cho cơ thể lượng protein và axit béo omega-3 cần thiết, rất có lợi cho tim mạch, giúp giảm cân hiệu quả
Cách thực hiện: Trộn 235ml sữa hạnh nhân, 100 gram bơ đậu phộng và 20 gram hạt chia rồi xay nhuyễn.
7. Sinh tố cà rốt rau bina
Sinh tố cà rốt và rau bina khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Cà rốt, rau bina có ít calo, chứa chất béo bão hòa, đồng thời sẽ cung cấp cho cơ thể protein, chất xơ.
Cách thực hiện: Trộn 1 quả chuối, 200 gram rau bina, 2 củ cà rốt, 235ml sữa hạnh nhân và 2,5 gram quế rồi xay nhuyễn.
8. Sinh tố táo quế
Sinh tố táo quế chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ rất thích hợp sử dụng vào bữa sáng. Trong táo có chứa có nhiều chất xơ, quế có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sự kết hợp này sẽ giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn vặt.
Cách thực hiện: Trộn 1 quả táo, 1 quả chuối, 50 gram sữa chua, 2,5 gram quế và 76 ml sữa ít đường rồi xay nhuyễn.
