Các loại quả có múi
Hầu như trong tất cả các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt, chanh,… đều giàu vitamin C. Vì thế, chúng có khả năng tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả, bởi vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Quả đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C hàm lượng cao. Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm.
Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Quả mận
Những sắc tố đỏ sậm được gọi là hợp chất anthocyanin có trong mận có thể tăng cường miễn dịch. Mận cũng là nguồn cung cấp cao hàm lượng các chất xơ thực phẩm, vitamin C và vitamin K.
Quả anh đào (Cherry)
Do chứa calorie thấp mà lại giàu kali, các chất chống ôxy nên quả anh đào có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, qua đó phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, trong anh đào giàu vitamin A nên thường xuyên ăn trái này có thể giúp bạn ngăn tình trạng rụng tóc.
Quả vải
Vải chứa nhiều vitamin B, vitamin C và kali nên chúng có thể ngăn chặn nhiễm trùng như bệnh cảm thông thường. Hàm lượng chất xơ cao trong trái vải cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Quả đào
Quả đào chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể kèm với một số chất chống ôxy hóa. Vì thế, quả đào đã được chứng minh có thể chống lại một số loại vi khuẩn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.
Quả kiwi
Kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết, gồm kali, folate, vitamin C và vitamin K. Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.
