Những mẹo bảo vệ đôi mắt cho người thường xuyên sử dụng máy tính

DS Lê Hằng, Viện Nghiên cứu phát triển Y Dược cổ truyền Việt Nam |

Ngày nay, máy tính đã trở thành một công cụ không thể thiếu trong cuộc sống. Rất nhiều người trong khi làm việc hoặc giải lao đều ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Việc này có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho đôi mắt, xuất hiện những hiện tượng như khô nhãn cầu, mỏi mắt, thị lực mờ. Vì thế, nếu phải thường xuyên sử dụng máy tính, bạn cần có phương pháp để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Điều chỉnh thiết bị máy tính

Đầu tiên phải điều chỉnh sao cho màn hình máy tính thấp hơn tầm nhìn ngang của mặt tầm 10-20cm, như vậy sẽ làm cho mắt và mặt không phải ngước lên, giảm áp lực cho mắt. Khoảng cách giữa mắt và màn hình nên giữ ở khoảng 40-50cm.

Màn hình không nên quá sáng, khi độ sáng của màn hình cao càng gây hại cho mắt, tốt nhất là điều chỉnh để độ tương phản cao lên còn độ sáng thì giảm xuống.

Khi sử dụng máy tính, môi trường xung quang không nên quá sáng, cũng không nên sử dụng máy tính gần cửa sổ vì như vậy dễ bị chói mắt, phản chiếu ánh sáng dễ gây đau mắt, mỏi mắt. Độ sáng của môi trường xung quanh không nên vượt quá 3 lần độ sáng của màn hình.

Tạo không gian xanh bên bàn máy tính để giảm bức xạ

Có thể đặt một chậu xương rồng trên bàn máy tính. Xương rồng là “khắc tinh” của những bức xạ máy tính, bởi vì nó sinh trưởng ở nơi mà ánh sáng mặt trời chiếu rất gay gắt, có khả năng hấp thụ bức xạ rất tốt.

Đặt một cốc nước nóng bên cạnh máy tính. Ngoài tác dụng để mắt có thể thư giãn, còn phải thường xuyên chớp mắt để làm tăng độ ẩm cho mắt, bởi vì những người làm việc với máy tính trong khi tập trung nhìn vào màn hình thì số lần chớp mắt sẽ giảm từ 22 lần/phút xuống 7 lần, vô hình trung làm cho lượng nước trên bề mặt nhãn cầu bốc hơi, làm mắt bị khô.

Uống trà hoa cúc giúp đôi mắt luôn khỏe đẹp

Bất luận mắt bạn có vấn đề hay không cũng đều có thể uống trà hoa cúc. Trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, là loại đồ uống tốt giúp bạn bảo vệ mắt, làm tiêu tan phù thũng, mệt mỏi, thị lực mờ. Nếu có thêm kỷ tử có thể điều trị cận thị, khô mắt. Nên uống ngày 3-4 tách trà hoa cúc để đạt được hiệu quả trong phục hồi thị lực.

Mỗi buổi sáng thức dậy có thể mắt sẽ hơi sưng, có thể ấy ít bông thấm trà hoa cúc đặc, sau đó thoa đều lên vùng quanh mắt, hiện tượng sưng phù sẽ nhanh chóng biến mất.

Chườm nóng phòng ngừa thâm quầng mắt

Đối với những người phải thường xuyên làm việc khuya, đặc biệt là làm việc khuya trên máy tính thì quanh mắt sẽ xuất hiện quầng thâm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nhất là phái nữ. Để xóa mờ quầng thâm này, mỗi buổi sáng hàng ngày và trước khi ngủ bạn nên chườm nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông mạch máu, giảm tắc nghẽn tĩnh mạch, giúp ngăn ngừa và làm chậm lại sự phát sinh quầng thâm ở mắt.

Bạn có thể chườm ấm bằng một chiếc khăn tẩm nước ấm có nhiệt độ trong khoảng 40-50 độ C trong khoảng 10 phút, kết hợp với massage hoặc ấn nhẹ nhàng phần da xung quanh mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt là một trong những biện pháp mà dân văn phòng hay những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính sử dụng. Khi bị mỏi mắt, mờ mắt hay khô mắt, tra 1-2 giọt thuốc nhỏ mắt sẽ tạo cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách có thể không đạt được hiệu quả điều trị mà còn gây tổn hại hơn cho mắt.

Nhiều người có xu hướng lạm dụng, chỉ cần mắt có hiện tường không bình thường liền tra ngay. Đây là một việc làm sai lầm, sử dụng thuốc nhỏ mắt không hợp lý trong thời gian dài rất nguy hại.

Vì vậy, khi xuất hiện hiện tượng mỏi mắt, mờ mắt do máy tính, hoặc đọc sách…, việc đầu tiên là cần làm giảm áp lực cho mắt, cho mắt thư giãn nhiều hơn. Trong trường hợp muốn sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng cần phải thực hiện các thao tác chuẩn.

Đầu tiên phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, tìm hiểu tên, thành phần, cách dùng, liều lượng, những điều cần chú ý, thời hạn sử dụng, kiểm tra xem lọ thuốc có các hiện tượng lạ như đổi màu, đổi mùi, có vật lạ hay lắng cặn không? Nếu có thì tuyệt đối không được dùng tiếp. Sau khi mở nắp, lọ thuốc cần được bảo quản theo đúng hướng dẫn sử dụng.

DS Lê Hằng, Viện Nghiên cứu phát triển Y Dược cổ truyền Việt Nam
TIN LIÊN QUAN

Những ai có thể bị dị ứng cà phê và triệu chứng dị ứng là gì?

AN AN |

Triệu chứng dị ứng cà phê có thể xuất hiện với hai trường hợp phổ biến: những người dùng quá nhiều cà phê hoặc những người không dung nạp cà phê.

Dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân dị ứng trứng nhiều người không biết

AN AN (Theo Verywell Health) |

Dị ứng trứng là một trong những dị ứng thực phẩm phổ biến nhất ở trẻ em dưới 2 tuổi nhưng lại rất hiếm khi xảy ra đối với người lớn. Dấu hiệu dị ứng xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi ăn trứng và có thể bao gồm các triệu chứng như phản ứng ngoài da, đau dạ dày hoặc chảy nước mũi.

Những thực phẩm đơn giản, dễ tìm cực tốt cho đôi mắt sáng khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Ngoài chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý thì những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Bi hài chuyện người già online: Suýt bị lừa gần 300 triệu đồng

BẠN ĐỌC NGUYỄN MINH ÚT |

Tôi nhận được một tin nhắn trên Facebook với nội dung vô cùng phấn khởi: “Xin chúc mừng tài khoản của bạn đã may mắn nhận được giải nhất từ sự kiện tuần lễ tri ân khách hàng năm 2022… Phần quà giải nhất của chị gồm: 1 xe máy Honda SH 150i; 1 phiếu quà tặng trị giá 200 triệu đồng tiền mặt… do tập đoàn Facebook tổ chức bình chọn…”.

Chờ đợi cuộc tái cấu trúc trên thị trường bất động sản

ANH HUY |

Ở góc độ tích cực, bối cảnh trầm lắng, tắc thanh khoản của thị trường bất động sản (BĐS) trong nhiều tháng qua thúc đẩy cuộc tái cấu trúc trên thị trường mạnh mẽ hơn. Không chỉ doanh nghiệp cơ cấu lại sản phẩm, mà nhà đầu tư cũng dần tiệm cận với cách thức đầu tư lành mạnh và tầm nhìn dài hạn. 

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

Việt Anh - Linh Trang |

Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết. 

Những ai có thể bị dị ứng cà phê và triệu chứng dị ứng là gì?

AN AN |

Triệu chứng dị ứng cà phê có thể xuất hiện với hai trường hợp phổ biến: những người dùng quá nhiều cà phê hoặc những người không dung nạp cà phê.

Dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân dị ứng trứng nhiều người không biết

AN AN (Theo Verywell Health) |

Dị ứng trứng là một trong những dị ứng thực phẩm phổ biến nhất ở trẻ em dưới 2 tuổi nhưng lại rất hiếm khi xảy ra đối với người lớn. Dấu hiệu dị ứng xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi ăn trứng và có thể bao gồm các triệu chứng như phản ứng ngoài da, đau dạ dày hoặc chảy nước mũi.

Những thực phẩm đơn giản, dễ tìm cực tốt cho đôi mắt sáng khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTH) |

Ngoài chế độ làm việc, sinh hoạt hợp lý thì những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn.