1. Ăn thuần chay
Nếu là kiểu người bị đổ mồ hôi hoặc nổi mụn nhiều trong mùa hè, chế độ ăn thuần chay sẽ là chế độ ăn kiêng bạn nên áp dụng trong thời gian tới. Chế độ ăn thuần chay giúp giảm đáng kể các thực phẩm từ động vật và tăng thêm lượng rau củ quả, trái cây.
Chế độ ăn thuần chay không chỉ giúp dạ dày trở nên dễ chịu mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để áp dụng chế độ ăn thuần chay bạn cần có lộ trình rõ ràng bởi đột ngột cắt các loại thịt có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.
2. Nhịn ăn gián đoạn
Khi nhắc đến việc duy trì vóc dáng, chế độ nhịn ăn gián đoạn là cách ăn kiêng được nhiều người cân nhắc. Đây được cho là phương pháp giảm cân thích hợp với hầu hết mọi người.
Có nhiều cách để nhịn ăn gián đoạn tuy nhiên cách thích hợp nhất là hãy ăn trong 12 giờ và để 12 giờ còn lại cho cơ thể đốt cháy chất béo. Sau 15 ngày để cơ thể dần quen hãy tăng thời gian nhịn ăn lên 14 giờ, khi đó bạn sẽ có 10 giờ để ăn. Tuy nhiên, hãy kết hợp cùng tập thể dục để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cơ thể trở nên khoẻ khoắn hơn.
3. Ăn kiêng linh hoạt
Ăn kiêng linh hoạt là chế độ ăn kiêng ít khắt khe nhất bạn có thể áp dụng trong mùa hè. Bạn có thể ăn những thức ăn yêu thích (tốt nhất là những loại thực phẩm lành mạnh như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ và hoa quả) nhưng phải kiểm soát được lượng calo nạp vào và lượng calo hao hụt khi hoạt động.
Với cách ăn kiêng này, miễn là để lượng calo nạp ít hơn lượng calo bị hao hụt thì việc giảm cân sẽ trở nên nhanh chóng. Đương nhiên, cùng với chế độ ít nghiêm ngặt bạn phải kết hợp cùng tập luyện để tăng lượng calo hao hụt nhờ các bài tập vận động.
