1. Bánh mì bơ trứng
Bánh mì nướng cùng trứng và bơ là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Bữa sáng này đã đủ các nhóm chất cần thiết như đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân.
Đây cũng là bữa sáng đơn giản bạn có thể thực hiện chỉ trong vài phút buổi sáng. Có thể thêm một chút gia vị như muối và hạt tiêu để cảm thấy ngon miệng hơn.
2. Trứng tráng
Thay vì sử dụng trứng tráng cho bữa trưa, đây sẽ là món ăn sáng hoàn hảo khi kết hợp cùng rau củ.
Với những người giảm cân, hãy sử dụng bình xịt dầu ăn để đảm bảo hạn chế nhất có thể, lượng dầu ăn dùng để tráng trứng. Cùng với đó hãy chế biến trứng cùng nhiều rau như súp lơ, cà chua, ớt chuông hoặc nấm. Bạn cũng có thể sử dụng thêm cùng một ít thịt ức gà để tăng protein cho bữa sáng.
3. Trứng cuộn rau củ
Trứng cuộn rau củ được lấy ý tưởng từ những chiếc bánh crepe đến từ Pháp. Thay bằng lớp bột bánh chúng ta có thể tráng mỏng trứng và cuộn lại với bên trong là các loại rau xà lách, cà chua, ớt, hành tây hoặc nấm.
Bạn có thể dùng kèm món trứng cuộn rau củ với ngũ cốc để tăng thêm vitamin và chất xơ cho buổi sáng. Không chỉ là bữa sáng lành mạnh, những món ăn từ trứng cũng giúp kiểm soát cân nặng từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
