Ngô
Khi giảm cân, chúng ta không nên ăn quá nhiều cơm trắng vì cơm trắng chứa rất nhiều calo, ăn vào buổi tối sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Chúng ta nên dùng ngô thay cơm sẽ làm tăng cảm giác no nhưng không làm cho cơ thể bị béo. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, nhờ đó cân nặng dần giảm xuống, vóc dáng sẽ trở nên đẹp hơn.
Khoai lang
Khi giảm cân, bữa tối rất quan trọng vì sau khi ăn bạn sẽ đi ngủ. Trong khi đó, ăn nhiều cơm rất dễ tích tụ lượng calo vào ban đêm, hình thành mỡ và tăng cân.
Nếu chúng ta dùng khoai lang thay thế, cân nặng sẽ giảm đi vì thực phẩm này không tạo ra chất béo nhưng lại làm no lâu.
Yến mạch
Khi giảm cân, chúng ta nên ăn yến mạch thay thế cơm trắng. Yến mạch rất bổ dưỡng, có thể bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Từ đó, giúp cơ thể có sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Gạo lứt
Gạo lứt giàu chất xơ và protein, giúp no lâu. Ăn vào buổi tối sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Hạt quinoa (diêm mạch)
Hạt quinoa có nhiều protein, chất chống oxy hóa, chất xơ, axit amin thiết yếu, axit béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất. Đây là lí do khiến nó trở thành thực phẩm có thể làm giảm cân hiệu quả.
