Cà phê đen không thêm đường
Một trong những cách uống cà phê giúp giảm cân nhanh và sống lâu là uống cà phê đen nguyên chất mà không cần thêm đường.
Lauren Manaker - chuyên gia y tế Mỹ - cho biết, cà phê chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể chúng ta chống lại stress oxy hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong khi đó, nhiều chất làm ngọt và kem có thể làm giảm tác dụng của chất này trong cà phê.
Hạn chế uống sau 16h
Khoảng thời gian này là lúc cơ thể muốn uống cà phê nhất. Tuy nhiên, uống cà phê sau 16h sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối, khiến chúng ta khó ngủ, dẫn đến mệt mỏi vào hôm sau.
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân. Do đó, muốn giảm cân và kéo dài tuổi thọ chúng ta không nên uống cà phê sau 16h.
Uống trước khi tập thể dục 60 phút
Nếu bạn đang giảm cân kết hợp với tập thể dục (đây là cách giảm cân được khuyên dùng nhiều nhất), nên uống một ít cà phê trước khi tập thể dục khoảng 60 phút. Cách uống này giúp việc tập luyện của bạn dễ dàng hơn và kéo dài thời gian hơn, đồng thời giúp đốt cháy nhiều calo.
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, caffeine giúp cải thiện đáng kể các thành tích thể thao, bao gồm sức bền cơ, tốc độ di chuyển và sức mạnh cơ bắp. Lượng caffeine tiêu thụ khoảng 3-6 mg/kg trọng lượng cơ thể có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục.
