Thực phẩm bạn cần sử dụng trong quá trình giảm cân

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Tất cả các loại thực phẩm được đề cập trong bài viết đều có tác dụng mang lại cảm giác no, giúp ngăn ngừa cơn đói, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

1. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng sẽ hỗ trợ giảm cân khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Loại thực phẩm này sẽ mang lại cảm giác no, giúp bạn tránh xa cảm giác thèm ăn vặt hoặc ăn quá nhiều.

Kết hợp một thìa bơ đậu phộng vào bột yến mạch, sinh tố, sữa chua không đường hoặc phết một ít bơ đậu phộng lên một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Khoai tây luộc

Khoai tây luộc sẽ mang lại cảm giác no lâu, đóng vai trò lớn trong việc ngăn chặn cơn đói và tình trạng ăn quá nhiều sau bữa ăn. Loại thực phẩm này còn chứa chất ức chế proteinase 2, loại protein có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Khoai tây nấu chín, không gọt vỏ sẽ cung cấp nguồn vitamin C, chất xơ, cùng các chất dinh dưỡng khác. Khi kết hợp khoai tây vào chế độ ăn uống của bạn, cơ thể sẽ nạp đủ lượng carbs cần thiết trong quá trình giảm cân.

Các loại thực phẩm được đề cập trong bài viết sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra thành công. Đồ họa: Thùy Dương.
Các loại thực phẩm được đề cập trong bài viết sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra thành công. Đồ họa: Thùy Dương.

3. Protein đậu nành

Protein đậu nành sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ và protein, giúp bạn no lâu, giữ cho lượng đường trong máu duy trì ở mức ổn định. Ngoài ra, protein đậu nành có thể hỗ trợ giảm cân, không bị hạn chế lượng calo tiêu thụ, có hiệu quả hơn whey protein trong việc chống lại cơn đói.

4. Bắp cải tím

Bắp cải tím chứa rất ít calo nhưng cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp giảm tình trạng viêm, lại chứa nhiều khoáng chất như vitamin K, vitamin C, canxi, kali... và không chứa chất béo, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm chứa ít calo, giàu protein phù hợp với người muốn giảm cân

Hương Giang (Theo Health) |

Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt sức khỏe. Ăn thực phẩm ít calo, giàu protein có thể giúp bạn giảm cân.

4 loại thực phẩm chứa cholesterol cao, không tốt cho việc giảm cân

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Để giảm cholesterol, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn cần áp dụng các thói quen lành mạnh và tránh xa các thực phẩm được nêu trong bài viết dưới đây.

5 lý do không nên detox giảm cân bằng nước ép trái cây

THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Trước khi quyết định detox giảm cân bằng nước ép trái cây nguyên chất, bạn cần cân nhắc những rủi ro sẽ có thể xảy ra với sức khỏe.

Người dân tháo dỡ, giao mặt bằng làm đường Hoàng Hữu Nam sau 9 năm chậm trễ

Anh Tú - Minh Tâm |

TPHCM - Hàng loạt ngôi nhà được tháo dỡ, di dời để giao mặt bằng nhằm mở rộng đường Hoàng Hữu Nam (TP Thủ Đức) dài gần 2km, kết nối bến xe Miền Đông mới, sau 9 năm chậm trễ.

Nhiều trang mạng xã hội bịa đặt phát ngôn của huấn luyện viên Kim Sang-sik

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Kim Sang-sik bị nhiều trang mạng xã hội bịa đặt phát ngôn nhận xét về chất lượng cầu thủ Việt Nam, ngoài ra, vị huấn luyện viên này cũng bị giả mạo tài khoản cá nhân trên mạng xã hội Facebook

Nhà trường lên tiếng sau vụ nữ giáo viên Hải Dương bị tố tát học sinh lớp 4

Hoàng Khôi |

Trường Tiểu học Quảng Nghiệp (huyện Tứ Kỳ, Hải Dương) vừa có báo cáo chính thức về sự việc nữ giáo viên tiếng Anh có hành vi bạo lực với học sinh lớp 4.

Một CSGT ở Khánh Hòa bị xe máy tông tử vong khi làm nhiệm vụ

Hữu Long |

Trưa 27.5, tại Trạm CSGT thuộc thôn Ninh Ích, xã Ninh An, thị xã Ninh Hòa, Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn giao thông khiến cán bộ cảnh sát giao thông tử vong trong lúc làm nhiệm vụ.

Tại sao loạt doanh nghiệp xăng dầu bị thu hồi giấy phép?

Anh Tuấn |

Bộ Công Thương vừa ban hành quyết định thu hồi giấy xác nhận đủ điều kiện của 4 thương nhân phân phối xăng dầu ở Hải Phòng, TPHCM, Hà Nội và Quảng Nam. Việc các doanh nghiệp xăng dầu sai phạm, bị xử lý trong thời gian qua cho thấy trên thị trường xăng dầu vẫn còn nhiều bất ổn, điều này đặt ra yêu cầu sớm sửa đổi các cơ chế chính sách để lành mạnh thị trường.

Những thực phẩm chứa ít calo, giàu protein phù hợp với người muốn giảm cân

Hương Giang (Theo Health) |

Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt sức khỏe. Ăn thực phẩm ít calo, giàu protein có thể giúp bạn giảm cân.

4 loại thực phẩm chứa cholesterol cao, không tốt cho việc giảm cân

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Để giảm cholesterol, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn cần áp dụng các thói quen lành mạnh và tránh xa các thực phẩm được nêu trong bài viết dưới đây.

5 lý do không nên detox giảm cân bằng nước ép trái cây

THÙY DƯƠNG (THEO BOLDSKY) |

Trước khi quyết định detox giảm cân bằng nước ép trái cây nguyên chất, bạn cần cân nhắc những rủi ro sẽ có thể xảy ra với sức khỏe.