Tác dụng giảm cân, làm đẹp da, trị mụn tuyệt vời từ quả ổi

Thiên Minh (Theo Heathline) |

Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hàm lượng chất dinh dưỡng đáng chú ý này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

1. Giảm lượng đường trong máu

Một số bằng chứng cho thấy, ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin. Đây là một tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.

Nghiên cứu ở 19 người ghi nhận rằng, uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu ứng kéo dài đến 2 giờ.

Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn hơn 10%.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt". Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, nên uống chiết xuất lá ổi có thể mang lại những lợi ích quý giá.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người cho thấy, ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp tổng thể 8-9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 8%.

3. Giảm các triệu chứng đau đớn của kỳ kinh nguyệt

Có một số bằng chứng cho thấy, chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của các cơn đau bụng kinh.

Một nghiên cứu ở 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn cho thấy, uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ cơn đau. Nó thậm chí còn mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau.

Ổi là một loại quả khá phổ biến ở Việt Nam. Ảnh:
Ổi là một loại cây ăn quả khá phổ biến ở Việt Nam. Ảnh: Phong Vũ

4. Lợi ích cho hệ thống tiêu hóa

Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chỉ một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.

5. Hỗ trợ giảm cân

Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Chỉ với 37 calo và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, chúng là một món ăn nhẹ làm no, ít calo.

Không giống như một số món ăn nhẹ ít calo khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn sẽ không mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.

6. Có thể có tác dụng chống ung thư

Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Điều này có thể là do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.

Một nghiên cứu trên ống nghiệm khác cho thấy tinh dầu lá ổi có hiệu quả ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư gấp 4 lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư.

Mặc dù kết quả của các thí nghiệm trong ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng cũng cần có thêm các nghiên cứu sâu hơn.

7. Tăng cường miễn dịch của bạn

Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.

Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng vitamin C so với việc bạn sẽ nhận được khi ăn một quả cam.

8. Ăn ổi có thể tốt cho làn da

Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa có trong ổi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Hơn nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da của bạn. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.

Thiên Minh (Theo Heathline)
TIN LIÊN QUAN

8 lợi ích không tưởng của việc ăn bỏng ngô

Vy Vy (Theo Boldsky) |

Cách tốt nhất để ăn bỏng ngô là không thêm bất kỳ hương vị nào và nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.

11 lợi ích của "nữ hoàng trái cây" măng cụt không nên bỏ qua

Thiên Minh |

Bạn không nên bỏ qua loại trái cây được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây - măng cụt - vì nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa độc đáo.

Tại sao ăn ổi lại dễ bị táo bón?

Minh Ánh (T/H) |

Quả ổi xanh có chứa một hàm lượng lớn chất tannin. Loại chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với các protein, tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột, có thể khiến bạn bị táo bón.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Cả nước ghi nhận hơn 1.500 ca COVID-19 mới, 2 bệnh nhân tử vong

Thùy Linh |

Tối 20.5, Bộ Y tế cho biết từ 16h ngày 19.5 đến 16h ngày 20.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.587 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước giảm 128 ca so với ngày trước đó, tại 51 tỉnh, thành phố (có 1.380 ca trong cộng đồng). Hôm nay ghi nhận 2 ca tử vong.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 20.5.2022 - 30.5.2022) ở các khu vực trên cả nước.

Kỳ vọng từ chuyến công du Nhật-Hàn đầu tiên của Tổng thống Biden

Ngọc Vân |

Tổng thống Joe Biden hôm 20.5 đã tới Hàn Quốc, bắt đầu chuyến công du Châu Á đầu tiên, bao gồm cả Nhật Bản. Chuyến đi nhằm gửi tín hiệu rằng Mỹ có thể giải quyết các vấn đề ở hai khu vực Châu Âu và Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương cùng một lúc.

Dẹp bỏ toàn bộ ghế, gạch xí chỗ chờ nhận vé xem bóng đá nữ SEA Games 31

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sáng mai (21.5), Ban tổ chức dự kiến phát vé mời xem 2 trận còn lại của môn bóng đá nữ SEA Games 31. Thế nhưng từ sáng nay (20.5), nhiều người đã xếp ghế, thùng, chậu, gạch, thậm chí sơn tên để giữ chỗ trước. Tình trạng này sau đó đã được dẹp bỏ.

8 lợi ích không tưởng của việc ăn bỏng ngô

Vy Vy (Theo Boldsky) |

Cách tốt nhất để ăn bỏng ngô là không thêm bất kỳ hương vị nào và nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.

11 lợi ích của "nữ hoàng trái cây" măng cụt không nên bỏ qua

Thiên Minh |

Bạn không nên bỏ qua loại trái cây được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây - măng cụt - vì nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa độc đáo.

Tại sao ăn ổi lại dễ bị táo bón?

Minh Ánh (T/H) |

Quả ổi xanh có chứa một hàm lượng lớn chất tannin. Loại chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với các protein, tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột, có thể khiến bạn bị táo bón.