Tại sao ăn ổi lại dễ bị táo bón?

Minh Ánh (T/H) |

Quả ổi xanh có chứa một hàm lượng lớn chất tannin. Loại chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp với các protein, tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột, có thể khiến bạn bị táo bón.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi có giá trị dinh dưỡng cao nhất là khi chín, nhưng với những quả còn xanh, cứng thì không nên ăn vì nó có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy bụng.

Sở dĩ ăn nhiều ổi bị táo bón là bởi hàm lượng dinh dưỡng của loại quả này có chứa lượng lớn tannin, đây là chất sau khi đi vào cơ thể sẽ có xu hướng kết hợp với các protein để tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột.

Lưu ý khi ăn ổi để tránh bị táo bón

Vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin C

Ăn vỏ ổi chín không khiến bạn bị táo bón bởi lượng vitamin C có rất nhiều ở phần vỏ. Vì vậy, bạn nên biết cách chọn mua ổi sạch, ngon, ngâm rửa đúng cách để ăn cả vỏ thì mới tận dụng được hết hàm lượng vitamin C có trong ổi chín.

Đối với trẻ em

Phụ huynh không được cho trẻ ăn quá nhiều ổi, bởi điều này sẽ không tốt cho hệ tiêu hoá còn non nớt và có thể khiến trẻ bị táo bón hoặc tiêu chảy.

Ăn nhiều ổi chín có rất nhiều chất dinh dưỡng, ngược lại, ăn nhiều ổi xanh lại khiến bạn bị táo bón. Ảnh LĐ
Ăn nhiều ổi chín có rất nhiều chất dinh dưỡng, ngược lại, ăn nhiều ổi xanh lại khiến bạn bị táo bón. Ảnh LĐ

Loại bỏ hạt

Nếu nhận thấy có quá nhiều hạt thì cần bỏ bớt, bởi hạt ổi rất cứng nên ăn nhiều ổi bị táo bón và khó tiêu, khiến cho quá trình tiêu hóa gặp trở ngại.

Hạn chế ăn ổi xanh, chát

Tốt nhất là không nên ăn ổi xanh hoặc hạn chế ăn ở mức tối đa nhất có thể. Trong trường hợp ăn ổi xanh thì nên gọt sạch vỏ và nhai thật kỹ.

Nước ổi ép

Có thể làm nước ổi ép để thưởng thức nếu bạn thấy chán ăn hoặc suy nhược cơ thể, để giúp cho việc hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể được tốt hơn.

Tuy ổi chín rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa nhưng bạn cũng lưu ý là chỉ nên ăn 1 - 2 quả/ngày.

Minh Ánh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Hồng Nhật |

Táo bón gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Có thể khắc phục hiệu quả tình trạng bà bầu bị táo bón bằng những thực phẩm sau.

Bất ngờ trước tác dụng chữa táo bón của 5 loại thực phẩm

AN AN (Theo Healthline) |

Khi bị táo bọn, thông thường mọi người sẽ tìm đến thuốc nhuận tràng để giảm tình trạng này. Tuy nhiên, Healthline đã đưa ra 5 loại thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng và hiệu quả.

Thủ khoa "kép" Đại học Khoa học tự nhiên từng ước mơ làm "siêu anh hùng"

Linh Chi - Minh Hà |

Với đam mê nghiên cứu khoa học từ bé, bạn Vũ Tiến Anh (sinh năm 2000) đã nỗ lực trở thành thủ khoa kép của trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội. Ngoài thời gian học tập trên lớp, nam sinh sinh năm 2000 thường dành 6-8 tiếng, thậm chí thức "xuyên đêm" để tự học.

Có thể tăng cường trực thăng đưa khách ra Côn Đảo

Minh Hạnh |

Liên quan tới việc mở rộng, nâng cấp sân bay Côn Đảo, Bộ Giao thông Vận tải đưa ra 2 phương thức vận tải giúp kết nối từ đất liền tới huyện Côn Đảo là đường biển và đường hàng không. Trong đó, có phương án tăng cường các chuyến bay trực thăng ra Côn Đảo.

Cựu Chủ tịch UB Chứng khoán Nhà nước Trần Văn Dũng làm chuyên viên cao cấp Phòng Báo chí

Trà My |

Văn phòng Bộ Tài chính vừa có quyết định phân công ông Trần Văn Dũng, người từng bị cách chức Chủ tịch Ủy ban Chứng khoán Nhà nước làm chuyên viên cao cấp tại Phòng Báo chí - Văn phòng Bộ. 

Áp thấp nhiệt đới đang tiếp tục mạnh lên, khả năng sẽ đổi hướng

AN AN |

Dự báo trong 24 giờ tới, áp thấp nhiệt đới di chuyển theo hướng bắc đông bắc, sau có khả năng đổi hướng bắc tây bắc, mỗi giờ đi được khoảng 15km và có khả năng mạnh lên thành bão.

Xây dựng chế độ tiền lương mới đối với cán bộ, công chức, viên chức

PHẠM ĐÔNG |

Bộ Nội vụ sẽ phối hợp với các bộ, cơ quan liên quan tiếp tục nghiên cứu xây dựng các nội dung cụ thể của chế độ tiền lương mới đối với cán bộ, công chức, viên chức, lực lượng vũ trang và người lao động trong doanh nghiệp.

Bộ Công an sẽ bổ sung nơi sinh vào hộ chiếu mẫu mới

Quang Việt |

Bộ trưởng Công an Tô Lâm cho biết sẽ bổ sung thông tin nơi sinh vào hộ chiếu mẫu mới để tạo thuận lợi cho công dân. Trước mắt, sẽ ghi bị chú "nơi sinh" vào hộ chiếu mẫu mới khi công dân có đề nghị.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Hồng Nhật |

Táo bón gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Có thể khắc phục hiệu quả tình trạng bà bầu bị táo bón bằng những thực phẩm sau.

Bất ngờ trước tác dụng chữa táo bón của 5 loại thực phẩm

AN AN (Theo Healthline) |

Khi bị táo bọn, thông thường mọi người sẽ tìm đến thuốc nhuận tràng để giảm tình trạng này. Tuy nhiên, Healthline đã đưa ra 5 loại thực phẩm chữa táo bón nhanh chóng và hiệu quả.