Ăn ổi thường xuyên giúp tim khoẻ mạnh và giảm cân khoa học

Trần Linh - Theo Healthline |

Ổi là trái cây được nhiều người yêu thích bởi chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, chất xơ... Ổi không chỉ có tác dụng giúp làm đẹp da mà còn tốt cho sức khoẻ, giúp tim hoạt động tốt và giảm cân hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gram ổi chỉ chứa 68 calo và 8,92 gram đường, đặc biệt lại rất giàu canxi, magiê, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen, florua...

Tác dụng của ổi

Tốt cho tim mạch: Để có một sức khoẻ tim mạch, đường ruột tốt, cơ thể cần cung cấp nhiều chất xơ. Chất xơ trong ổi làm giảm cholesterol xấu, một trong những yêu tố góp phần gây ra bệnh tim. Các polysacarit (một loại carbohydrate) trong lá ổi hoạt động như chất chống oxy hóa và chống lại căng thẳng oxy hóa. Trái tim là một bộ phận dễ bị tác động bởi những căng thẳng oxy hóa, vì vậy nên thường xuyên ăn ổi. Ngoài ra, lá ổi cũng được sử dụng như trà, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Giảm cân khoa học: Ổi là hoa quả được khuyến khích ăn trong quá trình giảm cân, bởi ổi chứa ít calo, nhiều chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy người giảm cân sẽ được cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Hơn hết, ổi giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Ổi có thể làm bữa ăn nhẹ, giảm sự thèm ăn, và có lượng đường ít hơn nhiều so với táo, cam, nho và các loại trái cây khác.

Cải thiện thị lực: Do hàm lượng vitamin A trong ổi được biết đến như một chất tăng cường cho sức khỏe thị lực. Ổi còn giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Kiểm soát huyết áp: Ổi chứa nhiều natri và kali giúp điều hòa huyết áp ở bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp. Ổi cũng giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL), yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh tim.

Điều trị táo bón: Ổi là một trong những nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng nhất so với các loại trái cây khác và chỉ cần 1 quả ổi sẽ đáp ứng khoảng 12% lượng chất xơ khuyến khích nên ăn trong 1 ngày, điều này rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa. Hạt ổi, nếu ăn cả hoặc nhai, cũng là thuốc nhuận tràng tuyệt vời, giúp hình thành nhu động ruột khỏe mạnh.

Giảm ho: Ổi có số lượng vitamin C và sắt cao nhất trong số các loại trái cây, và cả hai hỗ trợ phòng ngừa nhiễm lạnh và virus. Nước ép của ổi rất hữu ích trong việc làm giảm ho và cảm lạnh vì giúp loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.

Tốt cho não bộ: Ổi chứa vitamin B3 và vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine, giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn các dây thần kinh.

Trần Linh - Theo Healthline
TIN LIÊN QUAN

Những mẹo vặt phòng bệnh cho trẻ khi vào thời điểm giao mùa

K.NGUYÊN (T/H) |

Thời tiết giao mùa đột ngột từ nóng sang lạnh, là nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ chưa kịp thích nghi và rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm sốt, sổ mũi, ho khan,... Tuy nhiên, các ông bố và bà mẹ vẫn có thể “bỏ túi” một số phương pháp để ngăn ngừa bệnh cho con mình ngay khi thời tiết bắt đầu chuyển mùa.

Măng cụt - "thần dược" làm đẹp cho chị em phụ nữ

Trần Kiều - Theo Healthline |

Măng cụt được biết đến là "nữ hoàng trái cây", nhiều người yêu thích vì nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khoẻ và làm đẹp.

Những lợi ích bất ngờ của quả dứa

K.N (T/H) |

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất thiết yếu khác, có nhiều lợi ích sức khỏe.

Vì sao nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng Đỗ Hữu Ca bị tạm giữ?

Việt Dũng |

Ông Đỗ Hữu Ca - nguyên Giám đốc Công an Hải Phòng vừa bị tạm giữ để làm rõ hành vi liên quan đến vụ án sai phạm xảy ra tại thành phố này và Quảng Ninh.

Ít đơn hàng, Công ty PouYuen không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với 3.000 lao động

Nam Dương |

TPHCM- Theo báo cáo của Sở LĐTBXH, do ít đơn hàng sản xuất nên năm 2023, Công ty PouYuen sẽ không tái ký hợp đồng lao động khi hết hạn với khoảng 3.000 lao động.

Huỳnh Như: 6 tháng tại Lank FC vẫn chưa thực sự thành công

ĐÌNH THẢO |

Tiền đạo Huỳnh Như cho biết 6 tháng đầu quân cho Lank FC tại tại Bồ Đào Nha là trải nghiệm tuyệt vời, tuy nhiên chân sút số 1 của tuyển Việt Nam tự nhận cô vẫn chưa thật sự thành công.

Còn nhiều khó khăn trong triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018

Vân Trang |

Thiếu trang thiết bị và đội ngũ giáo viên; học sinh lựa chọn tổ hợp môn lớp 10 theo cảm tính,... là những vấn đề các trường phổ thông đang phải đối mặt trong quá trình triển khai Chương trình giáo dục phổ thông 2018.

Tăng giá điện phải minh bạch

Anh Tuấn |

Chuyên gia cho rằng, việc tăng giá điện là xu thế chung, song nếu tăng giá để "giải cứu" EVN sẽ không thuyết phục bởi con số và nguyên nhân lỗ, lãi chưa tường minh, cần có đơn vị kiểm toán độc lập xác định các chi phí đầu vào, đầu ra.

Những mẹo vặt phòng bệnh cho trẻ khi vào thời điểm giao mùa

K.NGUYÊN (T/H) |

Thời tiết giao mùa đột ngột từ nóng sang lạnh, là nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ chưa kịp thích nghi và rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm họng, cảm sốt, sổ mũi, ho khan,... Tuy nhiên, các ông bố và bà mẹ vẫn có thể “bỏ túi” một số phương pháp để ngăn ngừa bệnh cho con mình ngay khi thời tiết bắt đầu chuyển mùa.

Măng cụt - "thần dược" làm đẹp cho chị em phụ nữ

Trần Kiều - Theo Healthline |

Măng cụt được biết đến là "nữ hoàng trái cây", nhiều người yêu thích vì nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khoẻ và làm đẹp.

Những lợi ích bất ngờ của quả dứa

K.N (T/H) |

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất thiết yếu khác, có nhiều lợi ích sức khỏe.