Những thực phẩm giúp trẻ giảm béo phì, tăng chiều cao

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Dưới đây là những thực phẩm giúp trẻ giảm béo phì và tăng chiều cao.

Sữa

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương. Trong khi sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Bên cạnh đó, sữa còn chứa nhiều vitamin A giúp duy trì lượng canxi sẵn có trong cơ thể. Đồng thời, hàm lượng protein có trong sữa sẽ giúp săn chắc cơ, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa béo phì. Mẹ có thể bổ sung cho trẻ các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, sữa chua, kem tươi…

Trái cây và rau quả

Bên cạnh việc tăng chiều cao, ngăn ngừa béo phì, trái cây và rau quả còn giúp duy trì một lối sống lành mạnh. Bởi vì, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, kali và folate tuyệt vời. Kiwi, dưa hấu, bưởi, cam, đu đủ, xoài, dưa leo, cà rốt là những loại rau quả mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn của trẻ. 

Thịt gà

Thường xuyên bổ sung thịt gà vào chế độ ăn uống sẽ giúp trẻ cải thiện tình trạng béo phì. Nguyên nhân là do thịt gà giàu protein nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Chính vì vậy, thịt gà có thể giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ chất béo. Đặc biệt, tiêu thụ nước hầm xương từ gà là một trong những cách giúp tăng chiều cao.

Tinh bột và ngũ cốc

Tinh bột và ngũ cốc là nguồn năng lượng chính trong cơ thể. Bên cạnh đó, tinh bột và ngũ cốc còn cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magie và selen. Trong giai đoạn trẻ dậy thì, các mẹ nên tăng cường bổ sung gạo lứt, bỏng ngô, lúa mì nguyên hạt và mì ống nguyên hạt. Những thực phẩm này sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng chiều cao. 

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin B2 và axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, trứng gà còn đóng vai trò to lớn trong việc tăng chiều cao và ngăn ngừa béo phì cho trẻ. Tuy nhiên không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng vì dễ làm tăng nồng độ cholesterol xấu và kích thích men gan.

Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm chay. Protein tinh khiết có trong đậu nành giúp cải thiện khối lượng xương và mô. Để tăng chiều cao và giảm béo phì, nên cho trẻ ăn 50 gram đậu nành mỗi ngày. Các mẹ cũng có thể cho trẻ bổ sung các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành hoặc mầm đậu nành.

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

Những dấu hiệu cho thấy anh ấy sẽ cưới bạn

THỤC NHI (THEO INSPIRINGTIPS) |

Bạn đang trong một mối quan hệ yêu đương nhưng lại lo lắng liệu rằng, bạn trai có muốn cưới mình không. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy anh ấy sẽ cưới bạn.

Những kiểu đàn ông mà phụ nữ nên tránh xa

THỤC NHI (THEO LOVEPANKY) |

Khi bước vào tình yêu, phụ nữ thường mù quáng tin vào những lời hứa và viễn cảnh như mơ mà đối phương vẽ ra. Tuy nhiên, để chọn được người bạn đồng hành lâu dài không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là những kiểu đàn ông mà phụ nữ nên tránh xa.

7 thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ

Mai Hoa (Theo webmd) |

Não bộ trẻ sẽ phát triển tốt nếu được cung cấp thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ mà các mẹ nên lưu ý.

Đề nghị tăng vốn điều lệ cho 4 ngân hàng thương mại nhà nước

ĐÌNH TRƯỜNG |

Ngân hàng Nhà nước cho biết đang đề xuất tăng vốn điều lệ đối với các ngân hàng thương mại nhà nước. 

Gần 200 hộ dân ở Thanh Hóa bị cô lập, ngập trong biển nước

QUÁCH DU |

Thanh Hóa - Mưa lớn trong nhiều ngày qua khiến nhiều địa phương tại tỉnh Thanh Hóa bị ngập cục bộ. Đặc biệt, gần 200 hộ dân tại thôn Kén, xã Tượng Sơn (huyện Nông Cống, tỉnh Thanh Hóa) bị cô lập và ngập sâu trong biển nước.

4 nhà leo núi của trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm 2022

Vân Trang |

Nguyên Vũ, Đình Tùng, Anh Đức và Nguyên Sơn là 4 nhà leo núi của trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm nay. 

Nhiều thuyền viên nước ngoài tử vong gần Côn Đảo nghi do ngộ độc thực phẩm

Thành An |

Bà Rịa -  Vũng Tàu - Ngày 30.9, UBND huyện Côn Đảo cho biết, đã hỗ trợ một tàu biển có nhiều thuyền viên nghi ngộ độc thực phẩm, trong đó một số người đã tử vong.

Anna Bắc Giang thuê xe không trả rồi lừa bán cho người khác

DUY TUẤN |

Bình Thuận – Bước đầu xác minh thu thập được, N.T.V.A  (Anna Bắc Giang, hotgirl Bắc Giang, Tina Dương) đã thuê ôtô nhưng không trả rồi bán cho một người khác, nhận gần 400 triệu đồng rồi làm giả 1 giấy đăng ký xe để tạo lòng tin. Ngoài ra, nhiều đơn tố cáo cô gái tai tiếng trên mạng này đang được công an TP.Phan Thiết điều tra để xử lý.

Những dấu hiệu cho thấy anh ấy sẽ cưới bạn

THỤC NHI (THEO INSPIRINGTIPS) |

Bạn đang trong một mối quan hệ yêu đương nhưng lại lo lắng liệu rằng, bạn trai có muốn cưới mình không. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy anh ấy sẽ cưới bạn.

Những kiểu đàn ông mà phụ nữ nên tránh xa

THỤC NHI (THEO LOVEPANKY) |

Khi bước vào tình yêu, phụ nữ thường mù quáng tin vào những lời hứa và viễn cảnh như mơ mà đối phương vẽ ra. Tuy nhiên, để chọn được người bạn đồng hành lâu dài không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là những kiểu đàn ông mà phụ nữ nên tránh xa.

7 thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ

Mai Hoa (Theo webmd) |

Não bộ trẻ sẽ phát triển tốt nếu được cung cấp thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm dinh dưỡng bổ não cho trẻ mà các mẹ nên lưu ý.