Tập thể dục
Việc tập thể dục sẽ giúp tăng cường sản xuất endorphin – một loại hormone giúp tinh thần sảng khoái, tạo cảm giác tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau tốt.
Những bạn ít vận động có thể bắt đầu bằng việc chọn một môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, bơi, cầu lông… và hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập, điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, giải tỏa stress, mệt mỏi.
Trò chuyện với mọi người
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy trò chuyện với gia đình và bạn bè. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Psychiatry, những người ít giao tiếp sẽ dễ có những phản ứng tiêu cực với căng thẳng. Khi được trò chuyện nhiều hơn, những vấn đề của bạn sẽ được tháo gỡ, giúp bạn phân tích và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, sự lo âu, căng thẳng sẽ dần mất đi.
Tự thưởng cho bản thân
Sau khi hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ hay một việc khó khăn nào, hãy tự thưởng cho bản thân một thứ mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để phấn đấu và làm việc chăm chỉ để đạt được kết quả tốt nhất.
Không so sánh
Đôi khi sẽ có những học sinh luôn tự so sánh mình với bạn bè. Nhưng hãy nhớ rằng, trên cuộc đời này không ai giống ai và mục tiêu cuối cùng chính là phát triển và sông đúng với đam mê của chính bạn.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng mà còn là cơ hội để tinh thần bạn được nghỉ ngơi. Việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn khó giải quyết bất cứ công việc gì và cũng là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Trên thực tế, 21% sinh viên cho biết họ cảm thấy căng thẳng hơn khi ngủ không đủ giấc. Vì thế, hãy cố gắng duy trì ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tập ngồi thiền
Tập thiền giúp bạn giảm căng thẳng, có thể giảm cảm giác đau đớn và suy nghĩ tích cực hơn, chỉ cần 10 phút ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và tăng cường sự tập trung hơn.
Quản lý thời gian
Bạn nên lập danh sách những việc cần làm, sắp xếp thứ tự ưu tiên các công việc. Đây là cách tốt nhất để giúp bạn cân bằng giữa việc học với những công việc khác và điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
