ngủ đủ giấc

Tác hại của việc mất ngủ đối với sức khỏe con người

Như Ý (Theo Boldsky) |

Con người cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động tốt và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Việc mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Cách chống lão hoá da dành cho chị em

Hải Anh |

Trong quá trình làm đẹp, chị em luôn quan tâm tìm hiểu cách chống lão hoá da. Có một số cách được coi là bí quyết, nhưng lại rất đơn giản.

Tại sao phải ngủ đủ giấc?

Hải Anh (T/H) |

Theo bạn, mỗi ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? 4 tiếng, 5 tiếng hay 8 tiếng? Mọi người thường nói ngủ đủ giấc nhưng ít ai biết các lý do tại sao phải ngủ đủ giấc. 

6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) |

Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.

5 cách để cải thiện vóc dáng ngay cả khi đang ngủ

THANH VÂN (THEO HEALTHLINE) |

Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, thực hiện các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ, quần áo mặc đi ngủ... là những cách có thể giúp ích cho những người muốn giữ dáng ngay cả khi ngủ.

Những lý do bạn không nên ngủ quá nhiều sau 50 tuổi

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS.COM) |

Ngủ quá nhiều có thể ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người đã bước qua tuổi 50.

Chuyên gia cảnh báo những thói quen hàng ngày đang tàn phá cơ thể bạn

Phương Linh |

Trong thời kỳ đại dịch COVID-19, việc giữ gìn sức khỏe bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và chấm dứt các thói quen ảnh hưởng xấu tới cơ thể bạn.

Những lợi ích từ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ đủ 8 tiếng.

Cách tính thời điểm hoàn hảo để đi ngủ và thức dậy

An An (Theo Brightside) |

Ước tính mỗi người dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên hiện nay số lượng người mất ngủ, không ngủ đủ giấc ngày càng gia tăng. Việc này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn cả vẻ ngoài của chúng ta. Vấn đề này có thể dễ dàng giải quyết nếu chúng ta chỉ đi ngủ và thức dậy điều độ. Tờ Bright Side đã phân tích cách tính thời điểm hoàn hảo để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày.

Tác hại khó lường của việc ngủ không đủ giấc

An An (Theo Brightside) |

Ngủ đủ giấc có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng và tăng năng suất làm việc cho đến cung cấp năng lượng để tim mạch khoẻ mạnh. Ngược lại, thiếu ngủ có thể đảo ngược những điều này và gây ra cho chúng ta rất nhiều vấn đề về sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Brightside đã liệt kê những tác hại khi ngủ không đủ giấc.

Dậy sớm thì tốt, nhưng dậy quá sớm sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn

Minh Trí |

Có một kiểu dậy sớm không tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết. Khi dậy quá sớm và không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn gặp triệu chứng đau đầu. Chính vì lý do này mà bạn nên chú ý mỗi lần đau đầu xem có phải bạn đã không đảm bảo ngủ đủ giấc hay không.

Những phương pháp đơn giản giúp cân bằng lại cơ thể sau Tết

Phạm Công (T/H) |

Các món ăn ngày Tết chủ yếu là những thực phẩm nhiều dầu mỡ và đạm dẫn đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể vào những ngày này thường không đầy đủ và cân đối. Vậy làm sao để cân bằng sức khỏe sau tết và có một tinh thần rạng rỡ ngày đầu năm nhiều phấn khởi?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ trước 22 giờ?

Minh Trí |

Mặc dù thức khuya gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nhưng không ít người vẫn duy trì thói quen xấu này. Tuy nhiên, nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ lúc 10 giờ đêm thì cơ thể sẽ có những thay đổi đáng kinh ngạc.

Các kỹ thuật để cải thiện trí nhớ bạn cần biết

AN NHIÊN (T/H) |

Hầu hết mọi người thỉnh thoảng bị mất trí nhớ, chẳng hạn như không nhớ rằng mình đã để chìa khóa xe ở đâu. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn cải thiện trí nhớ.

6 loại đồ uống giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu giấc

Kiều Linh - Theo Healthline |

Ngủ quá ít đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí tử vong. Nhưng với cuộc sống bận rộn nhiều áp lực, việc ngủ đủ giấc không phải lúc nào cũng dễ. Một trong những cách giúp ngủ ngon, sâu giấc chính là uống một chút nước hoa quả, trà trước khi ngủ.

Những bài tập thở giúp ngủ ngon, điều chỉnh đồng hồ sinh học

Kiều Linh (T.H) |

Cuộc sống ngày càng bận rộn, nhiều áp lực, căng thẳng về công việc, tài chính... khiến cho việc ngủ trở nên khó khăn hơn. Việc tập trung vào các bài tập hơi thở giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn.