3 động tác yoga cho trái tim khỏe mạnh

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, để có trái tim khỏe mạnh cần bao gồm một chế độ ăn uống tốt và một thói quen tập luyện đều đặn. Dưới đây là 3 động tác yoga cho trái tim khỏe mạnh mà bạn nên luyện tập hàng ngày.

Thủ ấn của trái tim

Động tác thủ ấn của trái tim đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau tim, đau thắt ngực và cải thiện lưu thông máu. Bên cạnh đó, việc luyện tập động tác này thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe dạ dày.

Bước 1: Ngồi trong tư thế xếp bằng. Duỗi tay ra ngoài và đặt lên đùi.

Bước 2: Để lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

Bước 3: Gập ngón tay giữa và ngón áp út về phía lòng bàn tay sao cho 2 ngón này chạm vào đầu ngón tay cái.

Bước 4: Cuộn ngón trỏ vào trong và đặt dưới mép ngón tay cái. Ngón út duỗi thẳng ra bên ngoài.

Bước 5: Nhắm mắt, tập trung hơi thở và giữ khoảng 5 - 10 phút.

Thủ ấn của cuộc sống

Động tác thủ ấn của cuộc sống có công dụng làm sạch động mạch bị tắc nghẽn, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Không chỉ vậy, động tác này còn giúp cải thiện thể lực và tăng khả năng miễn dịch.

Bước 1: Ngồi trong tư thế xếp bằng. Duỗi tay ra ngoài và đặt trên đùi.

Bước 2: Để lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

Bước 3: Gập áp út và ngón út về phía lòng bàn tay sao cho 2 ngón này chụm vào ngón tay cái.

Bước 4: Giữ ngón giữa và ngón trỏ duỗi ra ngoài.

Bước 5: Nhắm mắt và giữ khoảng 5 - 10 phút hoặc bao lâu tùy thích.

Thủ ấn của mặt trời

Động tác thủ ấn của mặt trời có tác động tích cực đến hoạt động của tuyến giáp. Suy giáp dễ dẫn đến béo phì, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Đồng thời, động tác này còn giúp giảm mức cholesterol xấu.

Bước 1: Ngồi trong tư thế xếp bằng. Duỗi tay ra ngoài và đặt trên đùi.

Bước 2: Để lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

Bước 3: Gập ngón áp út vào trong ngón tay cái. Sau đó đặt ngón cái dọc theo ngón áp út.

Bước 4: Ngón út, ngón giữa và ngón trỏ duỗi ra ngoài.

Bước 5: Nhắm mắt và giữ bao lâu tùy thích.

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

6 bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn

Thanh Ngọc (Theo WebMD) |

Theo WebMD, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là vấn đề gặp phải của rất nhiều người, gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là 6 bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn.

7 lợi ích của giấm gạo đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, giấm gạo mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

7 loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm màu đỏ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất cần thiết, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

6 bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn

Thanh Ngọc (Theo WebMD) |

Theo WebMD, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là vấn đề gặp phải của rất nhiều người, gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là 6 bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn.

7 lợi ích của giấm gạo đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, giấm gạo mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

7 loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm màu đỏ giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất cần thiết, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.