8 thói quen tưởng tốt nhưng nếu lạm dụng sẽ có "tác dụng ngược"

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có rất nhiều thói quen hàng ngày mà chúng ta nghĩ sẽ tốt cho sức khoẻ, nhưng nếu quá lạm dụng thậm chí chúng có thể gây hại. Dưới đây sẽ là một vài thói quen hầu hết chúng ta đều có và cần xem xét lại, theo Brightside.

     
    1. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn: Thói quen đánh răng 2 lần/ngày là một thói quen tốt nhưng đánh răng ngay sau khi ăn lại là chuyện khác. Việc đánh răng ngay sau khi ăn có thể khiến bạn hỏng răng của mình nhanh hơn là chăm sóc chúng. Nếu vừa ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm, nếu không, bạn có thể loại làm mất đi men răng. Hãy chờ ít nhất 30 phút đến một giờ sau khi ăn mới đi đánh răng.
     
    2. Uống quá nhiều nước: Uống quá nhiều nước thực sự là một điều nguy hiểm khi thận không thể loại bỏ bớt lượng nước dư thừa. Cơ thể chúng ta khác nhau, có thể bạn cần nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu gấp đôi số lượng đó là điều không cần thiết.
     
     3. Lạm dụng thực phẩm chức năng: Việc quá nhiều thực phẩm chức năng là một thói quen xấu. Ví du, đối với vitamin, việc bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại tới sức khoẻ. Thay vì dùng thực phẩm chức năng, hãy cố gắng chọn một chế độ ăn uống đa dạng gồm protein, carbohydrate và chất béo từ những loại thực phẩm tự nhiên.
     
     4. Ăn nhiều cà rốt để mắt sáng hơn: Mặc dù cà rốt là một loại rau củ lành mạnh, chúng có nhiều vitamin A có thể giúp cải thiện thị lực. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cà rốt với mong muốn cải thiện thị lực lại là một thói quen không hề đúng đắn. Ăn nhiều cà rốt có thể gây ra tình trạng carotenemia khiến da đổi màu vì beta-carotene có trong cà rốt. 
     
    5. Dùng nhiều kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng thường xuyên là một thói quen tốt. Kem chống nắng có thể bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh ngoài da, nhưng điều đó không có nghĩa bạn sẽ sử dụng quá nhiều. Lạm dụng kem chống nắng có thể khiến cơ thể thiếu vitamin D. Các chuyên gia khuyên rằng nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết giúp ngăn ngừa loãng xương.
     
     6. Uống sinh tố thay những bữa ăn: Trên thực tế sinh tố mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ như giúp đẹp da, bổ sung vitamin. Tuy nhiên với những người có thói quen dùng sinh tố thay những bữa ăn lại là điều không tốt như chúng ta vẫn tưởng. Sinh tố chủ yếu chứa trái cây, nước và sữa, nó sẽ không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần để hoạt động. Bên cạnh đó, nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin.
     
    7. Ngủ càng nhiều càng tốt: Giấc ngủ rất cần cần thiết cho sức khỏe để chúng ta có một tinh thần tốt vào hôm sau. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta duy trì thói quen xấu là ngủ quá nhiều. Nếu ngủ quá nhiều, bạn có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần như uể oải, mệt mỏi.
     
    8. Ăn ít carbohydrat (carb): Nhiều người cho rằng ăn ít carbs là thói quen tốt để giảm cân. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến vì nhiều người thực sự giảm cân khi áp dụng nó. Tuy nhiên, khi chúng ta không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để hoạt động. Về lâu dài, không ăn carbs sẽ không có lợi cho cơ thể, có thể khiến bạn mệt mỏi. Chúng ta nên loại bỏ các loại carbs đã qua chế biến có trong bột mì trắng hoặc đường trắng.
    Thái Anh (Theo Brightside)
    TIN LIÊN QUAN

    6 thói quen xấu hình thành bệnh gout

    NHẬT PHI (THEO HEALTHLINE) |

    Bệnh gout (gút) hay còn gọi thống phong là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam với hơn 95% nam giới tuổi trung niên mắc phải. Nhiều người vẫn thường xem nhẹ căn bệnh này và duy trì những thói quen xấu khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng và đau nhức hơn.

    7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.

    5 tác hại không ngờ của thói quen đặt báo thức bằng điện thoại

    Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

    Các chuyên gia chỉ ra thói quen cài báo thức ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ của chúng ta.

    Bà Nguyễn Lan Anh và Nguyễn Thị Ngọc (từ phải qua). Ảnh chụp lại màn hình

    Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

    Việt Dũng |

    Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

    Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

    MINH QUÂN |

    TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

    Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

    Vân Hoa |

    Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

    Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe. Ảnh: Tô Thế

    Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

    PHẠM ĐÔNG |

    Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

    Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

    Anh Tuấn |

    Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

    6 thói quen xấu hình thành bệnh gout

    NHẬT PHI (THEO HEALTHLINE) |

    Bệnh gout (gút) hay còn gọi thống phong là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam với hơn 95% nam giới tuổi trung niên mắc phải. Nhiều người vẫn thường xem nhẹ căn bệnh này và duy trì những thói quen xấu khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng và đau nhức hơn.

    7 thói quen tồi tệ khi đi bộ cần dừng lại ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ là một bài tập hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ như không tập đúng cơ hoặc thực hiện các bước quá rộng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, theo Brightside.

    5 tác hại không ngờ của thói quen đặt báo thức bằng điện thoại

    Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

    Các chuyên gia chỉ ra thói quen cài báo thức ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ của chúng ta.