6 lý do khiến người phương Tây luôn lựa chọn ức gà cho bữa ăn

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Khi ăn gà nhiều người thường bỏ phần ức do nó không dai, giòn bằng những phần thịt khác. Tuy nhiên, tờ Boldsky đã chỉ ra 6 lý do khiến người phương Tây luôn lựa chọn ức gà cho bữa ăn bởi những lợi ích tuyệt với sức khỏe.

Rất giàu protein: Ức gà chứa nhiều protein. Trong 100 gram ức gà có tới 31 gram protein. Protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp cũng như ngăn ngừa mất cơ. Ăn ức gà thường xuyên sẽ cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể và giúp nâng cao sức khỏe.
Rất giàu protein: Ức gà chứa nhiều protein. Trong 100 gram ức gà có tới 31 gram protein. Protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp cũng như ngăn ngừa mất cơ. Ăn ức gà thường xuyên sẽ cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể và giúp nâng cao sức khỏe.
Giúp giảm cân: Ức gà không chứa tinh bột và chất béo. Thành phần chính của nó là protein và nước. Khi ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng cơ và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó thực phẩm này rất nạc và không chứa mỡ vì thế nó sẽ giúp bạn mau no. Nhờ vậy ăn ức gà có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Giúp giảm cân: Ức gà không chứa tinh bột và chất béo. Thành phần chính của nó là protein và nước. Khi ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng cơ và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó thực phẩm này rất nạc và không chứa mỡ vì thế nó sẽ giúp bạn mau no. Nhờ vậy ăn ức gà có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Điều hòa huyết áp: Ngoài hàm lượng protein rất cao, ức gà còn chứa vitamin B1, B2, vitamin A, C với niacin, sắt và các nguyên tố vi lượng khác. Các chất này làm giảm cholesterol, do đó giúp ổn định huyết áp và mỡ máu. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên bổ sung thêm ức gà vào thực đơn.
Điều hòa huyết áp: Ngoài hàm lượng protein rất cao, ức gà còn chứa vitamin B1, B2, vitamin A, C với niacin, sắt và các nguyên tố vi lượng khác. Các chất này làm giảm cholesterol, do đó giúp ổn định huyết áp và mỡ máu. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên bổ sung thêm ức gà vào thực đơn.
Giảm nguy cơ mắc ung thư: Thịt ức gà chứa ít chất béo, nhiều protein, selen, phốt pho, vitamin B6 và niacin. Các nghiên cứu chỉ ra ăn ức gà có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Hãy ăn ức gà thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư .
Giảm nguy cơ mắc ung thư: Thịt ức gà chứa ít chất béo, nhiều protein, selen, phốt pho, vitamin B6 và niacin. Các nghiên cứu chỉ ra ăn ức gà có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Hãy ăn ức gà thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư .
Cải thiện tâm trạng: Ức gà chứa một lượng lớn axit amin là tryptophan có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc áp lực hãy ăn ức gà. Ăn ức gà giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng giúp tinh thần vui vẻ phấn chấn hơn.
Cải thiện tâm trạng: Ức gà chứa một lượng lớn axit amin là tryptophan có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc áp lực hãy ăn ức gà. Ăn ức gà giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng giúp tinh thần vui vẻ phấn chấn hơn.
Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp làm chậm quá trình lão hóa xương. Ăn 100 gram ức gà sẽ đủ cung cấp một nửa lượng protein cần thiết mỗi ngày của bạn. Ngoài ra lượng phốt pho có trong ức gà cũng giúp cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh.
Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp làm chậm quá trình lão hóa xương. Ăn 100 gram ức gà sẽ đủ cung cấp một nửa lượng protein cần thiết mỗi ngày của bạn. Ngoài ra lượng phốt pho có trong ức gà cũng giúp cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

Giải độc và giảm cân với thức uống làm từ hạt tiêu đen và đinh hương

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, thức uống làm từ 2 loại gia vị trong nhà bếp là hạt tiêu đen và đinh hương có thể giải độc và hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là lợi ích và công thức pha nước tiêu đen và đinh hương.

Thực đơn hôm nay: Salad ức gà

Chi Trần |

Salad ức gà cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết với những ai đang muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

U19 Việt Nam chia điểm U19 Indonesia và một thế hệ đáng chờ đợi

PHẠM ĐÌNH |

U19 Việt Nam đã chia điểm với U19 Indonesia ở trận ra quân giải U19 Đông Nam Á 2022. 

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P6: Vượt đèn đỏ

Hoàng Minh - Phương Anh |

Interactive Video: Theo Luật Giao thông đường bộ, vượt đèn đỏ hoặc đèn vàng là hành vi người điều khiển phương tiện không chấp hành hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông. Đối với người điều khiển xe ô tô, hành vi này có thể bị phạt tiền tới 6 triệu đồng, và bị tước giấy phép lái xe lên tới 3 tháng. Hãy cùng tham gia chương trình truyền hình tương tác của Báo Lao Động bằng cách theo dõi câu hỏi, bấm vào phương án trả lời mà bạn cho là đúng ngay trên màn hình video tương tác dưới đây.

Hòa Bình: Kỷ luật cảnh cáo hiệu trưởng vì thu nhiều khoản trái quy định

Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Ủy ban Kiểm tra (UBKT) Huyện ủy Mai Châu vừa có thông báo về việc kỷ luật tổ chức đảng và đảng viên.

Học phí đại học tăng cao, nhiều sinh viên “đứng ngồi không yên”

Trà My |

Hàng loạt trường đại học công bố mức học phí dự kiến áp dụng cho khóa tuyển sinh năm 2022 tăng mạnh so với năm học trước. Điều này gây áp lực, tạo gánh nặng tới khả năng chi trả của các em sinh viên, đặc biệt là những đối tượng có hoàn cảnh khó khăn.

Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

Giải độc và giảm cân với thức uống làm từ hạt tiêu đen và đinh hương

DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, thức uống làm từ 2 loại gia vị trong nhà bếp là hạt tiêu đen và đinh hương có thể giải độc và hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là lợi ích và công thức pha nước tiêu đen và đinh hương.

Thực đơn hôm nay: Salad ức gà

Chi Trần |

Salad ức gà cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết với những ai đang muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.